Prática da Compaixão - 1
Essa prática da compaixão é uma ótima meditação para momentos em que estamos emocionalmente abalados, com pensamentos negativos sobre nós ou sobre os outros. Uma meditação de cura e purificação dos pensamentos e do coração, elevando a sua energia, nutrindo o corpo e a mente. Boa prática.
Script
A meditação do dia foca no cultivo da compaixão como uma fonte de paz e harmonia para o coração e para a mente.
Pode ser útil quando você se perceber preso em julgamentos,
Seja sobre você mesmo ou sobre os outros.
Então,
Vamos lá.
Escolha uma postura estável e confortável.
Faça três ciclos de respiração bem profundos e conscientes,
Inspirando pelo nariz,
Exalando pela boca,
Três vezes.
Enquanto você exala,
Pense em deixar ir toda a tensão do seu corpo e da sua mente agora.
E aos poucos,
Lentamente,
Permita que essas frases invadam a sua mente,
Abrindo seu coração e proporcionando um senso de compaixão e bondade com você mesmo.
Repetindo mentalmente,
Que eu seja livre de sofrimento,
Que eu seja feliz e saudável e que a minha vida flua com leveza.
Que eu seja livre de sofrimento,
Que eu seja feliz e saudável e que a minha vida flua com leveza.
Agora,
Visualize mentalmente alguém que você goste,
Alguém com quem você se importa e repita mentalmente os mesmos desejos que fez a si,
Agora direcionados pra ele ou pra ela.
Que ele ou ela seja livre de sofrimento,
Que ela seja feliz e saudável e que a vida dela flua com leveza.
Que ela seja livre de sofrimento,
Que ela seja feliz e saudável e que a vida dela flua com leveza.
Agora,
Traga à mente uma pessoa com quem você não se dá tão bem,
Alguém que você não goste muito e repita mentalmente os mesmos desejos que fez a si,
Agora direcionados pra ele ou pra ela.
Que ele ou ela seja livre de sofrimento,
Que ela seja feliz e saudável e que a vida dela flua com leveza.
Que ela seja livre de sofrimento,
Que ela seja feliz e saudável e que a vida dela flua com leveza.
E agora,
Direcionando a sua energia pra uma dimensão ainda maior,
Estenda todo o seu amor,
Bondade e compaixão pra todas as pessoas e seres do universo.
Que todos sejam livres de sofrimento,
Que todos sejam felizes e saudáveis,
Que a vida em todo o universo flua com leveza e que tenhamos paz no mundo.
Que todos sejam livres de sofrimento,
Que todos sejam felizes e saudáveis,
Que a vida em todo o universo flua com leveza e que tenhamos paz no mundo.
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