7/30 jours de gratitude | Jour 7 - Soleil couchant

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration.

Lors de ta prochaine inspiration,

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires.

Lors de ta prochaine expiration,

À présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffé,

Repassé dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires,

Pour venir,

Peut-être,

Caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous prenions quelques instants ensemble pour revenir à une autre des merveilles de la nature,

Et je parle aujourd'hui tout simplement d'un coucher de soleil.

Le soleil rythme nos vies avec son lever et son coucher.

Ce sont des occurrences qui arrivent tellement souvent,

Tous les jours,

À vrai dire,

Que parfois on en oublie la beauté de ces fameux levers ou couchers de soleil.

J'aimerais à présent t'inviter à prendre le temps de te remémorer la dernière fois que tu t'es laissé émerveillé par un coucher de soleil,

Ou bien,

Si tu préfères,

De te remémorer un coucher de soleil particulièrement magique auquel tu as eu la chance d'assister.

Prends le temps de te remémorer où tu étais.

Prends le temps de te remémorer les circonstances qui ont fait que tu t'es arrêté ce jour-là pour regarder ce coucher de soleil.

Prends le temps de te remémorer peut-être les personnes qui t'accompagnaient ce jour-là pour observer ce coucher de soleil.

À présent,

Prends le temps de te remémorer toutes les couleurs magiques que tu as pu observer ce jour-là.

Peut-être un orange flamboyant,

Un rouge éclatant,

Un bleu profond,

De l'indigo mystérieux.

Prends le temps de te remémorer ce festin pour ton sens de la vue.

Et surtout,

Prends le temps de te remémorer les émotions que tu as ressenties devant ce coucher de soleil.

Étais-tu émerveillé devant la beauté de ce spectacle du quotidien ?

Étais-tu ému par cette boule de feu disparaissant à l'horizon ?

Étais-tu excité et frémissant à l'idée de la nuit qui allait succéder à ce coucher de soleil ?

Prends le temps de te remémorer toute cette palette d'émotions que tu as ressenties face à ce spectacle.

Et si tu le souhaites,

Je vais t'inviter à présent à adresser un merci silencieux au coucher de soleil,

Ces occurrences quotidiennes génératrices d'émotions et créatrices de festin visuel.

Pour conclure,

Si tu le souhaites,

Je vais te proposer que ce soir ou demain soir,

Tu prennes quelques instants dans ton emploi du temps pour t'arrêter et te laisser émerveillé par le coucher du soleil.