5/30 jours de gratitude | Jour 5 - Regard

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration.

Lors de ta prochaine inspiration,

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires.

Lors de ta prochaine expiration à présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffer,

Repasser dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires.

Pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous prenions un moment ensemble pour porter notre attention sur un moment de partage.

Et plus particulièrement,

J'aimerais que nous nous concentrions sur un regard complice.

Ce genre de regard où l'on comprend en un seul coup d'œil ce que l'autre personne pense.

Et toute la beauté de ce regard complice réside dans le fait qu'il peut être échangé aussi bien avec une personne que l'on connaît bien qu'avec un inconnu.

Et je vais t'inviter à présent à te remémorer la dernière fois que tu as échangé un regard complice avec un autre être humain.

Prends le temps de te remémorer les circonstances de ce regard complice.

Prends le temps de te remémorer la personne avec qui tu as échangé ce regard complice.

Prends le temps de te remémorer la pensée que vous avez partagée à cet instant,

Sans même vous parler,

Juste via un regard.

Et surtout,

Je vais t'inviter à prendre le temps de te remémorer la sensation,

L'émotion que ce regard complice a déclenché en toi.

Peut-être de la surprise à l'idée d'être parfaitement compris ne serait-ce que pour un instant.

Peut-être de la joie à l'idée d'avoir parfaitement compris un autre être humain ne serait-ce que pendant un instant.

Ou peut-être tout simplement de l'émerveillement à l'idée d'être connecté parfaitement en alignement avec un autre être humain pendant ne serait-ce qu'un instant.

À présent,

Si tu le souhaites,

Je vais t'inviter à adresser un merci silencieux à ces moments de partage,

À ces regards complices qui nous paraissent parfois tellement anodins,

Mais qui nous rappellent,

En fait,

Qu'une compréhension aussi instantanée qu'intuitive et profonde est possible.

Pour conclure,

J'aimerais te proposer que la prochaine fois que tu échanges un regard complice avec un autre être humain,

Tu te souviennes de la véritable signification d'un tel moment de compréhension instantanée.

Et si tu le souhaites,

Tu pourras prendre le temps de remercier les circonstances et la personne qui ont rendu cet échange merveilleux possible.