25/30 jours de gratitude | Jour 25 - Corps

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration lors de ta prochaine inspiration.

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires lors de ta prochaine expiration à présent.

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air,

À présent réchauffé,

Repassé dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous prenions le temps,

Ensemble,

D'en revenir à notre corps.

Et aujourd'hui,

J'aimerais que nous nous concentrions sur notre corps dans sa globalité.

Nous avons souvent des relations mixées avec notre corps,

Selon les saisons,

Selon les périodes de notre vie,

Selon les jours même.

Et nous en arrivons,

Parfois,

À oublier à quel point notre corps est extraordinaire.

Aujourd'hui,

J'aimerais donc que nous passions un peu de temps à nous concentrer sur notre corps et sur les merveilles dont il est capable.

Je vais t'inviter,

À présent,

À commencer à prendre conscience de ton corps.

Ressens les contours de ton corps sur le support sur lequel tu reposes.

Ressens peut-être la façon dont tes hanches s'enfoncent légèrement au sol,

Dans la chaise ou sur le canapé sur lequel tu reposes.

Prends le temps de faire l'inventaire de tous les points de contact entre ton corps et le support sur lequel tu reposes.

Tu peux commencer par l'arrière de ton crâne et descendre tout doucement le long de ton dos.

Prends conscience de la position de tes mains,

De tes jambes,

De tes pieds.

Porte ton attention,

Également,

Sur tous les points de contact entre les différentes parties de ton corps.

Tes mains qui reposent sur tes cuisses,

Peut-être,

Tes pieds et tes mollets en contact si tu es assis en tailleur.

Prends le temps de véritablement ressentir ton corps à travers tous ces points de contact,

Tous ces points d'appui,

Et prends le temps,

À présent,

De te poser cette question.

Comment se porte mon corps aujourd'hui ?

Comment est-ce que je me sens dans mon corps aujourd'hui ?

Comment est-ce que je ressens,

Tout simplement,

Mon corps aujourd'hui ?

Notre corps,

En tant que système,

Dispose d'une capacité bien particulière nommée homéostasie.

Cette homéostasie lui permet de maintenir l'équilibre dans son milieu interne,

Quelles que soient les conditions externes.

Cela signifie qu'à chaque fois que nous sommes en contact avec quelque chose d'extérieur à notre corps,

À chaque fois que nous mangeons,

À chaque fois que nous buvons,

À chaque fois même que nous bougeons,

Que nous respirons,

Notre corps doit fournir un effort pour maintenir cette homéostasie,

Pour maintenir cet équilibre interne qui offre à nos cellules les conditions exactement optimales pour vivre.

Chaque jour,

À chaque instant,

Heure après heure,

Minute après minute,

Seconde après seconde,

Notre corps est constamment en train de maintenir cette homéostasie,

Cet équilibre parfait qui nous permet de vivre,

Tout simplement.

Et notre corps réalise cette prouesse malgré tous les obstacles que l'on peut mettre sur son chemin,

Malgré le fait que parfois notre régime alimentaire n'est pas le plus sain que l'on puisse imaginer,

Malgré le fait que parfois nous ne prenons pas toujours soin aussi bien qu'on le pourrait de notre corps.

Quoi que nous fassions,

Peu importe les conditions et ce à travers quoi nous faisons passer notre corps,

Ce dernier est toujours là pour nous.

À présent,

J'aimerais t'inviter,

Si tu le souhaites,

À adresser un immense merci silencieux à ton corps pour ce travail de tous les instants qu'il effectue,

Et aussi pour son support infaillible,

Sa présence à tes côtés depuis ta naissance,

Lui qui fera toujours tout pour toi,

Sans questionnement,

Sans jugement,

Malgré tes erreurs.

Pour conclure,

J'aimerais te proposer qu'aujourd'hui ou demain,

Tu fasses quelque chose pour ton corps.

Tu peux décider de prendre un repas sain et nutritif,

Tu peux opter pour un massage,

Ou alors prendre ce rendez-vous chez le médecin que tu dois prendre depuis tellement de temps,

Ou bien tout simplement,

Tu peux refaire cet exercice et adresser à nouveau un merci silencieux à ton corps.