Un sommeil paisible pour votre enfant

Aujourd'hui je vous propose une relaxation spécial enfant,

C'est une relaxation écrite par Pascal Pavie,

Tirée de son excellent ouvrage 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur.

Il s'agit de 30 cartes illustrées,

Regroupées dans un coffret,

Qui vous invitent à faire du coucher un moment de relaxation,

De détente et de complicité avec votre enfant.

Aujourd'hui j'ai choisi le son de l'océan,

Une relaxation qui aidera votre enfant à se glisser paisiblement dans le sommeil,

En toute sérénité.

Ce soir,

Tu imagines le son de l'océan,

Tu entends les vagues,

Tu peux poser les deux mains sur ton ventre et tu sens ton ventre qui se gonfle quand tu inspires de l'air,

Tu sens ton ventre qui se dégonfle quand tu expires de l'air,

Ton ventre c'est la vague qui va,

Qui vient,

Qui monte,

Qui descend,

Ta respiration par le nez est le son de la vague qui va,

Qui vient,

Qui monte,

Qui descend,

Écoute ta respiration,

Tu es dans ta vague,

Régulière,

Calme,

Apaisante,

Tu sens la vague dans tes mains,

Tu écoutes la vague par ta respiration,

La vague suit la respiration,

La respiration suit la vague,

Et toi tu suis la vague et la respiration en même temps,

Tu es une vague qui respire,

Maintenant tu vas déplacer chaque main sur une oreille,

Tes mains sont deux grands coquillages dans lesquels tu entends l'océan,

Tu ressens à l'intérieur de toi ces sons,

Cette musique de l'océan,

Tu écoutes parfois le son de l'océan qui te parvient par les oreilles,

Tu écoutes parfois le son de l'océan qui te parvient par ta respiration,

À un moment les deux sons vont se mélanger,

Le bruit des vagues de ta respiration est dans le bruit de fond de tes oreilles,

Ce rythme régulier résonne avec le mouvement de ton ventre,

Le mouvement de la vague qui monte,

Qui descend,

Tu écoutes et tu te sens bercer à l'intérieur de ton corps,

Tu es l'océan,

Tu relâches tes mains,

Tes bras,

Tu visites ton corps détendu et tu sens la détente qui est en toi,

Tu es calme,

Paisible dans cet océan de paix,

De tranquillité,

De calme,

Tu peux dormir tranquille,

Tu sais maintenant que tu peux retrouver cet océan paisible qui n'appartient qu'à toi.