Meditación Insight

Con suma delicadeza y atención,

Ve asentándote en tu postura de meditación.

Sintonízate con la majestuosidad y la fortaleza que se hallan en ti.

Presta atención a los suaves movimientos que produces al respirar.

Confluye con tu respiración y déjate llevar.

Establecido en tu respiración,

Saborea el silencio que has concebido en ti.

Este dulce silencio te permite expandir tu conciencia y percibir con nitidez los sonidos que se están produciendo a tu alrededor.

Ábrete completamente al sentido auditivo,

Dejando que el sonido te permee.

El sentido del oído nos confirma que pertenecemos a un contexto,

Un espacio en el que estamos inmersos.

Deja que los sonidos y sus vibraciones te atraviesen,

Dejando la experiencia auditiva de fondo y,

Mientras respiras conscientemente,

Contempla con curiosidad y aceptación las diversas sensaciones que experimentas en tu cuerpo.

Acepta cualquier sensación que experimentes.

Independientemente de si te resulta más o menos agradable,

Acógela en su totalidad.

Es posible que percibas la gravedad,

Sintiendo cómo la tierra atrae tu cuerpo,

Y quizás,

Al mismo tiempo,

Sientas cómo cierta ligereza te impulsa hacia arriba.

Quizás experimentas el tacto de tu cuerpo en las áreas sobre las que te apoyas,

En el contacto entre diferentes partes del cuerpo o de éste con la atmósfera.

Puedes percibir la temperatura en diferentes zonas del cuerpo,

Incluso las pulsaciones del corazón o el riego sanguíneo.

A lo mejor,

Percibes sensaciones más difusas,

Como algún flujo energético interno o una emoción.

Si alguna sensación te llama la atención,

Puedes estar un tiempo con ella,

Observando cómo va cambiando momento a momento.

Descansa en la percepción directa de tu experiencia vital.

Es posible que una sensación uniforme se haya establecido en la base de tu percepción.

Muchas experiencias están ocurriendo ahora mismo,

Dentro y fuera de nuestro cuerpo.

Todas estas percepciones son acogidas bajo una única sensación homogénea.

Esta sensación homogénea es la que te conduce a tu verdadero ser.

Observando nuestras sensaciones,

Nuestro flujo de pensamientos se reduce notablemente.

Sin embargo,

No se rendirá con facilidad.

Presta atención a cualquier pensamiento o idea que surja en tu mente.

Cuando detectes alguno,

Identifica su naturaleza,

No sólo su contenido,

Sino su cualidad.

Si al estar vigilante no surge ningún pensamiento,

Disfruta de ese estado extraordinario de paz mental.

Acercándote a tus pensamientos con esta actitud de curiosa observación,

Podrás mantenerte en contacto con la realidad,

Beneficiándote de tu valiosa presencia.

Ahora,

Integra todos estos campos de percepción,

Permitiendo que tu conciencia acoja cualquier sensación que puedas experimentar.

Independientemente de que se trate de un sonido,

Un pensamiento,

Una emoción o cualquier otra sensación corporal,

Te has convertido en testigo de tu existencia.

Saboreala en toda su plenitud.

Descansa en este estado de conciencia plena.

Algunas sensaciones aparecen momentáneamente en primer plano,

Al tiempo que tu conciencia abarca la totalidad de tu experiencia.

Puedes percibir con nitidez tu naturaleza original,

Y descubrir que ésta se corresponde perfectamente con la realidad que se despliega a tu alrededor.

Todo lo que te rodea comparte una misma esencia contigo.

Poco a poco,

Ve abriendo los ojos,

Incluyendo la estimulación visual a esta manera de percibir tan enriquecedora.

Observa lo que hay a tu alrededor como si fuera la primera vez que ves algo así.

Percibe directamente la única realidad que está disponible ahora.

Tu experiencia es novedosa y perfecta.

Entrégate a ella y deja que te colme.

Descansa en esta conexión directa con la vida durante el mayor tiempo posible.

Y recuerda que está siempre disponible para ti.