Je crée ma bulle de confort et de sécurité

Bonjour à vous belles-âmes.

Prenez le temps de vous installer le plus confortablement possible pour être bien avec vous tout le temps de cette séance.

Vous choisissez de vous asseoir ou de vous allonger,

C'est comme c'est le mieux pour vous.

Puis vous prendrez cette décision quand ce sera le bon moment pour vous de fermer vos yeux.

Peut-être déjà vous pouvez observer ce que provoque en vous cette fermeture des yeux,

Une manière de revenir un peu plus à vous,

Une manière de rencontrer déjà un peu mieux votre monde intérieur.

Soyez sans crainte,

À l'intérieur de vous,

Vous êtes en sécurité et vous pouvez décider déjà de relâcher les tensions dans votre corps,

Les tensions superflues,

De permettre à votre visage de se desserrer,

À vos mâchoires de se décrisper,

Votre langue qui se décolle du palais,

Permettre à votre salive de glisser dans votre gorge,

De libérer l'espace de votre gorge,

De relâcher les tensions dans vos épaules et de laisser aller vos bras jusqu'au bout des doigts,

De relâcher les tensions superflues dans votre dos,

Dans votre thorax,

Votre ventre,

De relâcher les muscles fessiers,

De permettre aux muscles de vos cuisses de se décontracter,

De se relâcher,

De laisser aller vos mollets et ainsi jusqu'à vos pieds,

Des talons,

Jusqu'aux orteils et ainsi dans la présence de la globalité de votre corps,

Sans rien chercher,

Sans rien vouloir,

Sans juger,

Sans interpréter,

Sans même analyser,

Mettez-vous en lien avec votre respiration,

Ressentez vos inspirations,

Ressentez vos expirations et peut-être vous remarquez que lorsque vous inspirez,

Il y a du mouvement à l'intérieur de vous,

Peut-être vous remarquez que lorsque vous expirez,

Il y a du mouvement à l'intérieur de vous et peut-être vous observez que le mouvement sur vos inspires et le mouvement sur vos expires n'est pas tout à fait le même,

Génère peut-être des sensations différentes.

Je vous propose alors juste quelques instants d'accueillir les sensations et de vous laisser en conscience respirer.

J'inspire et je sais que j'inspire,

J'expire et je sais que j'expire et au fur et à mesure que votre respiration se fait,

C'est tout un calme intérieur qui arrive comme si toutes les cellules à l'intérieur de vous venaient se poser,

Venaient se déposer et pour cela vous n'avez rien à faire,

Ni même rien à vouloir.

C'est un peu comme lorsque vous regardez tomber la neige,

À l'intérieur de vous maintenant tout se pose,

Tout se dépose et tout se tranquillise.

À cet instant,

Maintenant,

Vous êtes en sécurité.

Je vous invite à imaginer maintenant que tout autour de vous est en train de se construire une bulle,

Comme une bulle de protection.

Peut-être est-elle solide ou peut-être plus molle,

Peut-être fluide,

Peut-être est-elle opaque,

Peut-être est-elle transparente.

Observez cette bulle qui est en train de se construire tout autour de vous.

Peut-être est-elle comme une seconde peau ou alors est-elle un peu plus éloignée de vous.

Quoi qu'il en soit,

Cette bulle a la magie de laisser entrer tout ce qui est bon pour vous.

Elle a cette magie de laisser entrer tout ce que vous souhaitez de doux et d'agréable pour vous et elle a cette magie de laisser en dehors d'elle tout le négatif et tout ce que vous ne souhaitez pas garder,

Tout ce que vous ne souhaitez pas pour vous.

Alors si une pensée encombrante tentait de s'infiltrer,

Vous pouvez choisir de ne pas la laisser entrer,

Choisir que votre bulle vous protège de cette pensée.

Pour cela,

Je vous invite à souffler avec délicatesse sur cette pensée ou cette sensation que vous ne voulez pas.

Pour la faire s'éloigner de votre espace de confort,

Pour la faire s'éloigner de votre bulle de bien-être,

Autorisez-vous maintenant à ne garder à l'intérieur de votre bulle que ce qui vous fait du bien,

Que ce qui est bien et juste pour vous.

Alors je vous propose de respirer,

De respirer librement à l'intérieur de votre bulle.

À l'intérieur de votre bulle,

Vous êtes en sécurité et vous pouvez simplement vous laisser aller sans rien vouloir,

Sans rien attendre,

Juste être avec vous pour ce moment privilégié.

Posez votre conscience sur votre respiration,

Votre conscience sur vos inspires et sur vos expires et sentez le mouvement de votre ventre.

Votre ventre qui,

Tel un ballon,

Se gonfle et se dégonfle et petit à petit ce ballon prend à l'intérieur de vous un peu plus d'ampleur.

Il vient jusqu'à pousser vos côtes.

Votre cage thoracique s'ouvre et le ballon se dégonfle et le mouvement de vos côtes,

Le mouvement de votre ventre suit.

J'inspire,

Je prends l'espace et j'expire et je laisse se dégonfler pour reprendre l'espace à la prochaine inspiration.

Prenez le temps de ressentir,

Peut-être même de visualiser et ayez juste l'intention peut-être d'amplifier ce ballon.

Votre respiration se fait sans force.

Vous inspirez,

Vous expirez et dans cette sécurité intérieure vous retrouvez la présence de votre bulle.

Cette bulle comme une seconde peau de protection.

Alors chaque souffle peut venir remplir votre bulle d'un peu plus de confort,

D'un peu plus de confiance,

D'un peu plus de sécurité et peut-être même pouvez-vous accompagner votre respiration des phrases suivantes.

J'inspire le confort et je diffuse le confort à l'intérieur de moi.

J'inspire la confiance et je diffuse la confiance à l'intérieur de moi.

J'inspire la sécurité et je diffuse la sécurité à l'intérieur de moi.

Accordez-vous le temps de ces respirations en vous offrant ces affirmations positives et laissez vivre ce qui se passe à l'intérieur de vous sans juger,

Sans analyser.

J'inspire le confort et je diffuse le confort à l'intérieur de moi.

J'inspire la confiance et je diffuse la confiance à l'intérieur de moi.

J'inspire la sécurité et je diffuse la sécurité à l'intérieur de moi.

Et laissez maintenant votre respiration se faire plus librement.

Et si une couleur se présentait à vous maintenant,

Je vous propose de laisser arriver cette couleur.

Peut-être est-elle franche,

Peut-être est-elle plus nuancée.

Laissez-la se présenter spontanément à vous et décidez si vous souhaitez intégrer cette couleur à votre bulle ou si vous préférez la laisser en dehors.

Il n'y a pas besoin d'explication.

Si vous ressentez que cette couleur est agréable pour vous,

Visualisez-la en train d'entrer dans cet espace de confort qu'est le vôtre.

Si vous sentez que sa présence n'est pas désirée,

Alors décidez de la laisser à l'extérieur en soufflant même peut-être délicatement sur elle pour la faire s'éloigner.

Vous êtes les acteurs de votre bien-être.

À partir de maintenant vous pouvez décider de ce qui est le mieux pour vous.

Respirez encore quelques instants et tranquillement revenez à votre corps au point de contact de celui-ci avec le support et quelques temps encore permettez-vous d'intégrer l'expérience de cette séance.

Observez les sensations dans votre corps maintenant.

Remerciez-vous pour ce temps précieux que vous vous êtes accordé.

Prenez le temps de remettre petit à petit votre corps en mouvement.

Prenez tout le temps qu'il vous faut et lorsque ce sera le bon moment pour vous et uniquement à ce moment-là,

Alors vous pourrez ouvrir vos yeux.

Namasté