Amélioration de l'Image de Soi

Amélioration de l'image de soi.

Je prends une position confortable.

Pour commencer,

Je relâche toutes les parties de mon corps,

De la tête aux pieds,

Afin de permettre à ma respiration de redevenir naturelle,

Profonde.

J'observe le flux harmonieux de ma respiration sans chercher à la contrôler,

Simplement détendre mon corps et observer la respiration suivre son cours.

Maintenant,

Je porte mon attention sur les sensations de la respiration,

Dans le bas-ventre.

Plus je ressens ce qui se passe dans le bas-ventre,

Plus je m'ancre dans un état de profond bien-être,

Régénérant,

Ressourçant.

La respiration est de plus en plus naturelle,

Profonde.

Le ventre est totalement relâché et je ressens cette vague agréable de détente qui imprègne tout le corps.

Le ventre est comme la surface d'un plan d'eau paisible,

Très calme.

Je me détends,

Je me relâche.

Je prends conscience de cette sensation agréable de relâchement qui semble habiter tout mon être.

Plus je ressens la détente,

Plus elle s'accroît.

Je porte maintenant mon attention sur le visage.

J'apporte la détente à chacune de ces parties.

Le front pour commencer,

Le contour des yeux.

Je relâche chaque petit muscle autour des yeux et je ressens les sensations agréables que me procure cette détente.

Je desserre les mâchoires,

Je relâche la langue,

Les lèvres.

Je ressens l'arrière du crâne ainsi que la nuque et je détends bien toute cette zone.

Puis la zone de la gorge.

Je la ressens et je la relâche en même temps.

La zone des épaules et des trapèzes maintenant.

Tout le stress accumulé dans ces muscles se dissipe.

Les crispations quittent les bras également.

Jusqu'au bout des doigts,

Je ressens les bras et je les détends au maximum.

Plus je ressens,

Plus je m'ancre profondément dans la relaxation.

Les perceptions changent dans tout mon corps.

De nouvelles sensations apparaissent.

J'en prends conscience sans les nommer,

Sans les juger,

Juste ressentir.

Le mental n'intervient pas pour l'instant.

Si toutefois des pensées attirent mon attention,

J'en prends simplement conscience et je reviens au ressenti du corps.

Je porte maintenant mon attention au niveau de la poitrine.

Je la libère de toute tension.

Je ressens les mouvements de flux et de reflux de l'air dans les poumons,

Toujours sans contrôler la respiration.

À nouveau,

Je ressens les changements de perception dans mes énergies.

D'autres vibrations se manifestent.

Tout semble devenir plus vibrant,

Plus vivant.

Je suis profondément ancré dans la présence.

Maintenant,

Je focalise à nouveau mon attention sur le ventre.

J'y intensifie encore un peu plus le relâchement,

Afin que ma respiration soit encore un peu plus naturelle et profonde.

Au besoin,

Je relâche les tensions inconscientes qui auraient pu survenir à nouveau dans d'autres parties du corps.

Puis,

Je porte mon attention sur le dos.

Je permets à la détente de l'imprégner de part en part.

Tous les muscles du dos se relâchent,

Se détendent.

Je ressens la sensation que cette détente me procure.

Je fais de même avec le bassin.

Je le détends en conscience,

Toujours en ressentant.

La détente peut maintenant couler librement le long des jambes,

Jusqu'au bout des pieds.

Je ressens cette sensation de relâchement agréable dans les jambes.

Maintenant,

Je ressens l'intégralité du champ d'énergie qui anime mon corps.

Je ressens cette force de vie qui imprègne mes milliards de cellules.

Cette intense vitalité est synonyme d'harmonie,

De régénération,

De plénitude et d'abondance.

Je savoure ces instants de paix et de joie profonde que me procure cet état de connexion à l'âme vivante.

Maintenant,

J'imagine que je me trouve dans une chambre.

Elle symbolise ma psyché.

Je la visualise avec le plus de détails possible,

Comme si j'y étais réellement,

Ici et maintenant.

Je ressens mon corps,

Debout,

Dans cette pièce.

Je peux ressentir l'ambiance et les odeurs de cette chambre.

Dans un coin de la chambre,

Je remarque une pile de vieux livres.

Chaque livre raconte le récit d'un épisode douloureux de ma vie,

Qui a ancré en moi une souffrance,

Un traumatisme qui aujourd'hui encore n'est pas résolu.

J'observe ces livres qui contiennent toutes les croyances qui m'empêchent de vivre la vie à laquelle j'aspire en mon cœur.

Soudainement,

Une puissante lumière provenant de l'extérieur se projette dans la pièce et l'illumine.

Cette lumière semble vivante.

Je m'approche de la fenêtre pour la contempler à l'extérieur.

Elle remplit tout l'espace.

Il n'y a que lumière,

À perte de vue.

Cette lumière représente la conscience de l'absolu.

Je me laisse pénétrer et remplir par la lumière de la source.

J'en ressens les effets bienfaisants,

Dans tout mon corps.

Cette lumière m'accompagne désormais pour le travail de guérison qui va s'accomplir par l'action de sa volonté.

Soutenu par cette douce mais intense lumière,

Je me retourne et j'observe à nouveau la pile de vieux livres.

L'un d'eux m'attire.

Je m'approche et je le prends dans les mains sans l'ouvrir.

Je l'observe.

Je ressens la texture de sa couverture,

Son odeur.

Ce vieux livre contient la mémoire associée à une blessure émotionnelle non guérie,

À laquelle sont liées des croyances limitantes,

À mon sujet,

Au sujet d'autres personnes ou de certaines situations.

Je n'ai pas besoin d'ouvrir ce livre et de le lire,

Car j'en connais le contenu.

Je revis cette mémoire sensoriellement.

Je me concentre pleinement sur ces sensations dans mon corps,

Sans les interpréter,

Sans les nommer,

Sans les juger.

Je les ressens avec détachement,

Sans aucune volonté particulière.

Je n'ai rien à faire,

Juste à ressentir les sensations qui s'expriment dans le corps.

Je les laisse vivre,

Évoluer.

Je les accompagne dans leurs mouvements libérateurs.

Les sensations peuvent changer de forme,

Se déplacer,

S'étendre ou se dissoudre,

Peu importe leur manifestation.

Je les observe telles qu'elles sont,

Dans cet état de présence à ce qui est vivant en moi.

La lumière spirituelle peut librement œuvrer pour la transmutation de la mémoire du passé et de toutes les croyances négatives qui lui sont associées.

Il me suffit pour cela de demeurer dans cette observation concentrée des sensations qui vont et qui viennent dans le corps.

Je continue de ressentir les sensations qui attirent mon attention.

J'en suis le mouvement,

Sans les orienter,

Sans les contrôler,

Jusqu'à leur libération totale et définitive.

Ainsi,

Le vivant est bercé,

Aimé,

Considéré par la lumière de la conscience.

Je reste avec lui tant et aussi longtemps que je n'ai pas retrouvé la paix,

Le bien-être et la joie toute simple d'être le mouvement même de la vie en l'instant présent.

À présent,

Si je me sens en paix,

Je peux considérer que l'œuvre de guérison a été accomplie.

Si ce n'est pas le cas,

J'interromps momentanément la guidance pour rester avec les sensations.

Je la reprendrai quand je me sentirai pleinement apaisé et allégé.

À nouveau,

Je me visualise dans cette chambre qui symbolise ma psyché.

Quelque chose a-t-il changé dans cette pièce ?

L'ambiance est-elle différente désormais ?

Y a-t-il plus de luminosité ?

Plus de clarté ?

Et comment est-ce que je me sens ici et maintenant ?

Je ne nomme pas mon ressenti.

Je ressens simplement,

Sans analyser.

Maintenant,

Je reprends contact avec mon corps,

De la tête aux pieds.

J'en ressens l'intense champ d'énergie.

S'il y a des parties du corps qui se sont crispées inconsciemment durant l'exercice,

Je les relâche complètement,

Les unes après les autres.

Puis,

Je recentre mon attention sur la zone de mon bas-ventre.

J'y observe les sensations produites par les mouvements de la respiration.

C'est comme si je respirais avec ce centre vital.

Il est intensément vivant,

Vibrant.

J'ai le sentiment d'être pleinement incarné.

Je reste encore quelques instants dans la présence à mon bas-ventre.

Lentement,

Je peux recommencer à bouger mes membres.

Lentement,

À mon rythme,

Je peux prendre une ou deux respirations profondes et m'étirer,

Si je le souhaite.

Je prends tout mon temps.