Toucher Un Sens De Bonté En Soi
Dans cette pratique, après avoir pris un moment pour simplement se poser, Nous allons aborder 3 approches pour apprendre à sentir la bonté qui est en nous. D’abord, en évoquant une qualité qui nous est propre. Nous prenons le temps de toucher une qualité en nous, qu'un proche a pu nous rappeler par exemple. Puis, nous pouvons évoquer une action ou une parole que nous avons eue et qui été bénéfique. Un moment où l’on a été généreux, bon pour quelqu’un ou pour le monde. Enfin, si aucune de ces approches ne nous parle, nous pouvons juste sentir l’aspiration que nous avons à être bon, à pouvoir sentir cette bonté en nous. C’est déjà amplement suffisant. Après avoir pratiqué ces 3 approches, nous restons simplement avec cette bonté, nous la sentons, en nous et autour de nous. Lorsque nous divaguons, au lieu de revenir à notre souffle ou à notre posture, nous pouvons revenir à ce sens de châleur rassénérante, cette bonté primordiale, et juste être présent à elle.
Script
Vous prenez le temps de vous asseoir,
De prendre la posture que vous connaissez.
Vous êtes bien assis au centre du coussin,
Jambes croisées devant vous,
Vos mains sont posées sur les cuisses.
Sentez comme il est bon d'avoir un corps,
Comme il est bon de respirer,
Comme il est bon d'être ouvert,
Comme il est bon d'entendre,
De voir,
De sentir.
On va utiliser maintenant,
Une fois qu'on est un peu posé,
Trois approches.
La première c'est d'essayer d'évoquer une qualité qui vous est propre,
Une qualité que vous pouvez manifester.
Vous pouvez par exemple sentir votre propre bonté.
Et pour faire cet exercice là,
Vous pouvez fermer les yeux.
L'idée c'est vraiment d'essayer de sentir avec votre propre cœur une qualité innée en vous,
Et d'honorer cette qualité.
Si vous avez un peu de mal à trouver une de vos qualités,
C'est tout à fait normal,
Sans doute la majorité d'entre vous ont un peu de mal,
Vous pouvez aussi vous regarder par les yeux de quelqu'un qui vous aime.
Pensez à quelqu'un qui vous aime et que voit-il en vous,
Qu'aime-t-il chez vous.
Et est-ce que vous pouvez ou non accueillir cette qualité que l'on voit en vous,
Et juste rester avec,
Juste l'honorer.
Vraiment vous prenez le temps.
Inévitablement quand on fait ça,
Il y a des doutes,
Il y a l'esprit critique qui vient et qui dit mais c'est pas tout à fait vrai,
Est-ce que j'en suis sûr ?
Laissez-le de côté,
Mettez entre parenthèses vos doutes et votre esprit critique,
Essayez simplement de vous honorer.
Rencontrez votre professeur
4.3 (61)
Avis récents
Helene
April 20, 2025
J'ai du ressentir de la bonté à propos de ma bonté, c'était très intéressant
Mht
February 15, 2023
Merci !
Juliette
January 8, 2020
°doux°
Christelle
July 22, 2019
Bonne idée Merci
Christine
January 20, 2019
Merci infiniment pour votre aide précieuse.
Cecile.belliard@orange.fr
November 3, 2018
Merci
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