Inviter la joie dans sa vie

Bonjour et bienvenue dans cette méditation pour inviter la joie dans votre vie.

Commencez par vous installer dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.

Installez-vous confortablement en position assise ou allongée.

Si vous choisissez la position assise,

Prenez le temps de l'ajuster,

Trouvant votre stabilité,

Laissant votre colonne se redresser,

Vos épaules,

Votre poitrine s'ouvrir légèrement,

En vous permettant de relâcher toute tension inutile.

Si vous êtes en position allongée,

Confiez-vous à votre support,

En restant du mieux possible éveillé,

Présent à votre expérience.

Prenez,

Si vous en ressentez le besoin,

Quelques respirations un peu plus profondes.

Pour aller expirer,

Relâchez tout ce qui peut l'être,

Vous déposez là où vous êtes déjà,

Laissant votre respiration retrouver son rythme naturel.

Prenez un moment pour contempler votre expérience intérieure,

Les différents paysages qui peut-être se manifestent pour vous,

Le paysage du corps,

De ses sensations,

De son état du moment,

Le paysage du coeur,

Le coeur est parfois ouvert,

Tranquille,

Il est parfois fermé,

Un peu plus lourd,

Et enfin le paysage de votre esprit,

Ses mouvements,

Les pensées,

Ce qui peut être l'occupe ou le préoccupe,

Qui résonne de vos expériences passées ou de ce qui vous attend dans le futur.

Laissez aller tout ce qui peut l'être,

Aucun besoin de lutter contre vos pensées,

L'état où vous trouvez votre coeur,

Vos sensations corporelles,

Permettez à tout cela d'être accueilli avec bienveillance.

Et si c'est soutenant pour vous,

Laissez votre attention se poser sur les vagues de votre souffle,

Quelques instants,

Permettant à votre expérience d'être exactement telle qu'elle est,

Et en vous permettant d'être exactement telle que vous êtes maintenant.

Laissant le corps respirer naturellement,

Vous laissant reposer avec la respiration,

Et maintenant laissant passer tout cela en arrière-plan,

Tous ces paysages,

Votre respiration.

Laissez venir à votre esprit un moment où vous avez ressenti une joie véritable,

Un moment simple,

Peut-être une promenade au coeur d'une belle forêt,

Un moment de convivialité avec vos amis,

Une descente à ski dans une neige toute fraîche,

Quoi que ce soit qui vous ait permis de ressentir la joie,

Qui émille du sourire et du bonheur dans votre coeur.

Et alors que vous vous rappelez de ce moment,

Portez attention aux couleurs,

Aux sons,

Aux odeurs,

Et remarquez ce que vous ressentez dans votre corps,

Ce que vous avez ressenti dans ce moment,

Et peut-être ce que vous ressentez maintenant à la simple évocation de cette situation.

Où et comment la joie se manifeste-t-elle ?

Une ouverture dans votre poitrine,

Des vibrations ou de la chaleur dans votre corps,

Un sourire sur votre visage.

Dans quel état d'esprit vous trouvez-vous alors que vous vous souvenez de ce moment ?

Peut-être une sensation de vitalité ?

Maintenant,

Laissez ces sentiments de bien-être,

Ces sensations de bien-être s'ancrer profondément,

Respirant avec eux,

Les laissant se diffuser dans toutes les cellules de votre corps.

Dans votre coeur et dans votre esprit.

Permettez à la joie de s'installer en vous,

Pour un moment.

Savourez sa présence.

Et si vous sentez une quelconque résistance à cette invitation,

N'en prenez pas ombrage.

Accueillez cette résistance.

Permettez-la elle aussi.

Laissez-la être et laissez-la aller.

Offrez compassion et bienveillance à ceux qui résistent.

Laissez la joie pleinement entrer en soi,

Peut prendre du temps.

Et un peu de patience.

Enfin,

Projetez-vous d'ici quelques mois.

En imaginant que vous vous êtes entraîné à accéder à ce ressenti de joie régulièrement.

À quoi ressemblerait votre vie ?

Comment serait votre vie si la joie faisait davantage partie de vos journées ?

Prenez votre temps pour contacter l'intention de rendre cela possible.

Voyez si vous pouvez décider que vous ferez votre part pour que cela se manifeste.

Du mieux que vous le pouvez.

Enfin,

Considérez qu'inviter la joie dans votre vie est un cadeau que vous faites aux autres et au monde qui vous entoure.

Que cette joie peut se propager bien au-delà de vous-même.

Que tous les êtres qui croiseront votre chemin en bénéficieront.

Laissez la joie circuler à l'intérieur de vous.

Laissez-la inonder votre corps,

Votre cœur et votre esprit.

Juste pour ce moment.

Invitez la joie dans sa vie régulièrement,

Lui aussi.

Inviter la joie dans sa vie régulièrement lui permet d'émerger plus facilement.

Aussi,

N'hésitez pas,

De manière formelle ou informelle,

À l'inviter de nouveau.

Puisse la joie faire partie de vos journées et des moments que vous partagerez avec d'autres.