Leçon 1
Foutez-vous la paix pour comprendre le sens réel de la méditation
Pourquoi j’en suis venu à “Foutez-vous la paix !”? Ne plus faire de la méditation une forme de violence envers soi. Se poser, là, tout simplement. Être là où nous sommes, sans chercher à faire quoi que ce soit.
Leçon 2
Méditer, ne consiste pas faire le vide dans sa tête
Cessez de croire que méditez consiste à se vider la tête, à être sans pensée. Vous n’y arriverez pas et vous allez complètement manquer le bénéfice réel de la pratique de la méditation. Mais si méditer ce n’est pas être sans pensées, qu’est-ce que c’est?
Leçon 3
Foutez-vous la paix ne consiste pas à lâcher prise
Si je traverse une période difficile et que l’on me dit de lâcher prise, moi, cela me rend encore plus crispé et énervé. Et vous ? Ne cherchez pas à lâcher prise, mais foutez-vous la paix ! Acceptez de vivre ce que vous êtes en train de vivre! Entrer pleinement dans le réel. S’ouvrir à ce qui est.
Leçon 4
Mettre un terme à l’hystérie de la performance : méditer ne consiste pas à gérer son stress
Arrêter de chercher à tout gérer. Laisser la gestion au domaine économique, et retrouver un rapport de bienveillance et d’écoute à soi et à la vie. Ouvrir les portes des perceptions. Remarquer que l’on entend, que l’on voit, que l’on sent. Le monde est plein et vaste autour de nous.
Leçon 5
Repérer nos manières de ne pas nous foutre la paix pour être plus heureux
Repérer les manières dont on se torture au quotidien. Vouloir être sérieux. Vouloir être parfait. Vouloir être aimé. Vouloir être calme. Croire que tout repose sur nos épaules. Entrer plus avant, plus entièrement, en rapport avec soi, ses émotions, ses peurs, ses difficultés.
Leçon 6
Comment réussir à se foutre la paix dans les diverses situations de la vie quotidienne
Non — “si l’on veut, on peut” n’est pas vrai. Se dire qu’on veut dormir au moment d’une insomnie, ou qu’on ne veut pas être angoissé lorsqu’on l’est n’a pas l’effet escompté. Méditer nous propose une approche beaucoup plus réaliste et pratique pour triompher de nos difficultés. Apprendre à se foutre la paix au quotidien. Exercice de pratique à mettre en place à tout moment.
Leçon 7
Entrer en amitié avec soi — et cesser d’être son propre bourreau
Nous peinons à voir à quel point nous sommes durs avec nous-mêmes, comment nous nous voyons négativement constamment. Nous n’associons pas la méditation avec le fait d’être ami avec soi. Nous pensons qu’il faudrait aimer seulement les autres. C’est une grave erreur! Comment apprendre à être son propre ami grâce à la méditation.
Leçon 8
Pourquoi la méditation ne peut pas être une expérience de pleine conscience mais vise à nous libérer de la paranoïa de la conscience mentale
Les conséquences de la mauvaise traduction de mindfulness. La conscience est réflexive et séparatrice. Méditer vise au contraire à mettre fin à la dissociation. A revenir à son corps, à ses émotions, à son cœur. Découvrez la différence entre prendre conscience de quelque chose, et y être présent.
Leçon 9
Digérer ses problèmes — comment ne pas faire de la méditation un évitement émotionnel et trouver un sens profond de sécurité
Chercher à éviter ses émotions ne les apaise pas, ni ne les fait partir. Chercher à être “zen”, à être “cool”, n’aide en rien. Eviter ce que nous vivons nous fait souffrir. Expérience du burnout. Contrôler vs maitriser. Comment méditer nous aide à faire l’expérience d’une sécurité fondamentale qui nous permet d’être plus entièrement nous-mêmes et de digérer nos difficultés et problèmes.
Leçon 10
Méditer pour savoir ce qu’on veut, ce qu’on désire, ce qu’on est vraiment
Comment méditer permet de revenir à la vérité profonde de votre être, et à retrouver votre vrai désir. S’abandonner à la vie. Sentir le joyau de l’humanité en soi. S’accorder au déploiement de la vie.
