Leçon 1
Découvrir mon centre, mon "Soi" le plus profond et le plus intime
Qu’est ce que le “Soi le plus profond”? Vous et moi, nous sommes
chacun un “Soi”. Ce “Soi”est mon centre, ma profondeur intérieure, il s’exprime à travers ma personne et les différents rôles, conscients ou inconscients qu’il joue au quotidien. A partir du Centre, je peux apprendre à observer ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur
Leçon 2
Entrainement à s’observer, le cadeau du “Soi".
Le Centre, qui est accessible par le coeur, vous apporte un don: la
capacité d’observer. Pour inviter le changement dans ma scène intérieur, il faut d’abord tourner vers cette scène et observer la danse et les acteurs intérieurs. Dans cette session nous allons apprendre et intensifier ce don d’observateur, qui est la base de tout changement
Leçon 3
Faire connaissance avec mes acteurs et danseurs intérieurs.
Dans cette session nous allons prendre conscience des différents rôles que vous jouez pendant la journée. Vous observez quel danseur est actif le matin,
à midi et plus tard. Quelle sont mes activités ou influences extérieures qui demandent à
un autre rôle de prendre place sur la scène. Vous apprendrez à vous rendre compte comment chaque danseur a ses propres pensées et sentiments.
Leçon 4
Identification et de-identification avec un acteur-danseur
Maintenant, nous choisissons un ou une danseuse de ma scène intérieure et nous faisons plus intimement connaissance. Pour cela il faut d'abord entrer dans ce
rôle, cela veut dire: s’identifier à lui et découvrir mes besoins et mes désirs quand je suis dans ce rôle. Quand je m'observe puis-je donner du sens à ce rôle? Nous nous entrainons maintenant à entrer dans le rôle puis à retourner à notre Centre.
Leçon 5
Mon Centre, les acteurs et les danseurs interieurs
Dans cette séance on va découvrir et nommer les différents rôles que je joue dans ma vie. Le critique intérieur, la petite fille ou le petit garcon, celui qui cherche la sagesse, la mère, le père, et bien d’autres. Je me trouve au Centre et je me familiarise avec ces différents danseurs qui déterminent mon évolution et qui influencent mes actions tous les jours. C’est ma scène et lentement je me rends compte que je suis le directeur.
Leçon 6
Devenir conscient de l’influence des acteurs dans mon quotidien
Comment s’exprime un de ces danseur intérieur à travers moi? Je suis
conscient des émotions, des pensées, des sensations physiques quand je suis dans ce rôle. Est-ce que mes émotions changent? Quelles sont mes pensées maintenant, comment est-ce que je ressens mon corps physique? J’apprends à me des-identifier en prenant de la distance avec ce rôle et j’entre dans un autre rôle pour voir quel est la différence de ce dernier. Si je m’identifie avec un rôle il me contrôle.
Leçon 7
Apprendre à reconnaitre les dynamiques et interactions internes
Je choisi un de mes danseurs et je m’identifie à lui. Je me rends compte quand
et combien de fois il apparait. Est-ce que ce rôle me soutient ou est-ce qu’il crée des doutes? Est-ce qu’il m’empêche de m’exprimer de manière créative ou de retrouver mon Centre? Je peux choisir consciemment d'avoir une interaction et de mieux connaitre ce rôle, de faire un pas vers mon Centre et de me tourner vers ce rôle, pour l'observer et éventuellement l’accepter avec mon coeur.
Leçon 8
Le choix de pouvoir observer et influencer le Centre
Le choix est un don monumental qui me permet de devenir le directeur de mes danseurs sur ma scène intérieure et extérieure. Le fait de pouvoir choisir me libère énormément. Maintenant je peux choisir de me placer dans mon Centre, qui est lié au “Soi” le plus profond et le plus intime. De là, j’ai une perspective très différente de mon équipe
Leçon 9
Mon Centre et l’ensemble de mon équipe intérieur
Observant ma scène et les acteurs, un par un, je percois ceux qui s’expriment et m’influencent fortement dans ma vie, ceux qui ont une voix plus douce, ceux qui prennent plus d’espace, et ceux qui se cachent. Je percois également ceux qui se regroupent, et qui sont plus puissants que d'autres. J’apprends comment reconnaitre leurs dynamique.
Leçon 10
Le dialogue de mon équipe intérieur au sujet de ma créativité
Dans cette session on invite nos acteurs a s'exprimer et à parler l’un avec
l’autre. Je reste au Centre et j’observe leurs dialogues. On peut les inviter l’un
après l’autre et se rendre compte de ceux qui ne s'entendent pas, de ceux qui
sont amis, et enfin de ceux qui veulent jouer leur rôle propre sans être en accord avec nos choix de vie.
Leçon 11
Entretiens diplomatiques avec mon équipe intérieure.
Apres avoir vu et entendu les opinions et les positions de mes rôles, je vais pour commencer les adresser individuellement. Je vais leur demander des questions pour mieux connaitre leur motivation. Des questions à propos de leur eventuel contribution positive dans ma vie et de ce qu’ils auraient besoin pour changer leurs habitudes.
Leçon 12
Se positionner au Centre pour créer ma propre chorégraphie
Après avoir fait la connaissance intime de mes acteurs et après les avoir écoutés, je vais aviser du changement souhaiter pour ma croissance, pour mes habitudes
et pour mon positionnement dans ma scène intérieure. Je leurs demande, de quoi ai-je besoin pour vivre plus de créativité ?
Et je leurs exprime comment je vois leurs rôles dans le futur
Leçon 13
Commencer à accepter les rôles confortables et inconfortables
Étant au Centre et ayant observé les danseurs qui veulent jouer un rôle très important, qui parfois même pensent qu’ils sont vous, et demandent beaucoup d’espace et d’attention, il est temps de commencer à voir tous ces acteurs et
danseurs à travers le coeur. Je me rends compte que certain sont très inconfortables. Ils font tous partis de ma danse de vie. Ils ont peut être besoin d'amour pour devenir moins fort dans mon psyche.
Leçon 14
Faire le choix conscient de regarder, d’accepter et d’envelopper les acteurs et les danseurs avec l’amour du coeur.
Du Centre je vois tous les danseurs et je commence à m’identifier et des-identifier
avec chacun d'entre eux. Ainsi je me rends compte que cela est la même danse que celle que je fais tous les jours. Je commence à me déplacer plus facilement d'un rôle à l'autre en repassant à chaque fois par le Centre. J’observe
comme les pensées, les émotions changent à chaque mouvement. Eventuellement cela devient une danse joyeuse.
Leçon 15
: D’où viennent ces rôles? Quel est l’origine de ces rôles?
Dans cette session on regarde l’origine de ce rôles, comment ils se sont développés. Le comportement des parents et leur rôle pour l’enfant. Comment certaines réactions des parents ou des personnes en charge de l’enfant ont formées des habitudes. Les rôles se renforcent par répétition. On reconnait que certains rôles se forment pour protéger l’enfant, et qu'aujourd’hui le comportement et les habitudes sont les mêmes mais ne sont plus forcément nécessaire pour l'adulte et peuvent se transformer.
Leçon 16
Découvrir le don de chaque rôle.
Je m’adresse individuellement à mes danseurs et leurs demande une série de questions. De cette façon je donne à chaque danseur, l’un après l’autre ma totale attention. Je commence à apprendre que leurs habitudes, parfois
inconfortables sont très souvent à l'origine d’une intention honorable, comme protéger l’enfant dans des situations difficiles. Leur comportement, la façon dont ils s'expriment aujourd'hui n'est plus acceptable ou adaptée. Aujourd’hui ces
mêmes réactions peuvent être très problématiques et peuvent être changées.
Leçon 17
Les dynamiques individuelles des danseurs intérieurs
Ici nous allons voir pourquoi avez vous héritez de certains rôles très spécifiques dans votre vie. Tous les rôles sont là car votre âme a choisi de les vivre
dans cette vie. Parfois ce sont des rôles très anciens qui se reproduisent dans plusieurs vies. Dans cette vie, si je deviens conscient l'âme offre à travers l’amour du coeur la possibilité d’apprendre à travers ces rôles. Si il est inconfortable, il est possible de le transformer à travers l’amour du cœur et libérer
l’énergie qui y est retenue pour créer une vie différente.
Leçon 18
Acceptation, Amour et Gratitude.
Je me connecte avec mon coeur par la méditation et étant au Centre je commence à regarder chaque rôle avec les yeux du coeur. En appréciant chacun individuellement et en les remerciant de vous avoir protégé pendant si longtemps vous les amenez dans la même vibration que votre coeur.
Leçon 19
L’expression de la danse vitale de ma vie intérieure
Dans cette session on utilise le dessin que nous avons fait pendant les premières sessions et on crée notre propre chorégraphie avec nos danseurs et notre scène intérieure. Les danseurs intérieurs sont les mêmes que ceux
que nous voyons à l'extérieur
Leçon 20
Aligner mes danseurs intérieurs avec mon Centre et libérer leur créativité et potentiel.
En permettant à mon coeur par l’acceptation des mes rôles de générer un flot d’amour qui traverse et enveloppe toute ma scène et mes danseurs, j’ai maintenant
appris à m’aimer comme je suis, et à l'exprimer au monde. Dès lors ma vie intérieure devient ma danse extérieure.
