Méditation du matin

Je m'appelle Adriana et je vous propose de faire avec moi aujourd'hui une séance de méditation de 10 minutes pour commencer la journée.

Vous êtes prêts ?

Je vais juste vous placer dans une posture confortable.

Ça peut être assise comme moi,

Sur un coussin,

Sur un bloc.

Sur une chaise,

Même sur le bord de votre lit.

On ferme les yeux.

On se donne l'opportunité de commencer à sentir la respiration.

On observe juste l'air qui arrive dans les narines.

Et on suit ces rythmes parfaits et naturels.

Aujourd'hui est un nouveau jour.

Et vous avez entre vos mains la possibilité de définir les cours de cette journée.

On se.

.

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Les rythmes de ces souffles qui vous apportent de la vie.

Et grâce à cette respiration que tout votre corps est oxygéné.

Que tous vos organes fonctionnent.

Que chaque cellule dans votre corps est nourrie et a régénéré.

En prendre conscience,

Comment.

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.

L'inspiration bien gonflée,

Lentement le ventre.

Et comment l'expiration détend un peu plus notre corps.

Prendre conscience aussi que cette respiration nous accompagne en permanence.

Qu'on respire d'une manière consciente maintenant.

Et qu'on peut revenir vers notre souffle.

N'importe quel moment de la journée pour prendre une pause pour améliorer.

Une émotion.

Difficile Relâchez des idées qui ont tendance à rester.

Oh,

Dans notre esprit.

On suit juste la cadence de notre souffle à l'inspiration et l'expiration.

Et en notant cette respiration,

On vient voir.

.

.

On vient prendre contact.

Avec notre corps ici.

On sent le poids de notre corps.

Sur la surface qui nous supporte.

Et en lui donnant l'opportunité à notre corps de nous parler ces matins,

De nous dire.

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.

C'est besoin.

En restant les baissons on peut peut-être bouger la tête lentement de droite à gauche Un peu en contact.

Avec toutes les sensations physiques Ils peuvent apparaître.

On a peut-être envie d'essayer de tirer.

Dévougez les pieds ou les mains On les fait juste en ressentant les corps.

On l'aide à se réveiller lentement.

On prend le temps aussi de le remercier peu importe son état.

Tout ce qu'il fait pour nous.

Ils luttent,

Ils travaillent en permanence pour nous soigner,

Pour nous guérir.

Pour nous nettoyer,

Pour nous libérer.

Et puis peut-être qu'en restant dans votre corps,

Il y a des émotions qui viennent apparaître.

Peut-être que ce matin,

Je me suis réveillée contente.

Triste,

Fatigué,

Inquiet.

Peu importe l'émotion qu'on pourrait sentir.

On se dit que tu te toques.

Reprends une grande inspiration par le nez.

On expire par le nez aussi.

On va utiliser.

.

.

Quelques instants,

Cette respiration pour libérer.

Toutes les émotions,

Peu importe.

Si elles sont agréables ou désagréables.

On s'est dans l'opportunité ces matins de faire circuler tout ce qu'on peut ressentir.

Inspire par le nez.

Et on expire par le néos.

On inspire par le nez,

On s'est nourri d'une nouvelle énergie.

Et on expire par le nez aussi,

On libère.

Tout ce dont on n'a pas besoin pour aujourd'hui.

Pour cette nouvelle journée.

Tout en gardant cette respiration fluide.

Et profonde.

On vient de noter aussi.

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L'état de notre esprit.

Est-ce que j'ai trop de pensées déjà?

Lanser,

Matin.

Est-ce qu'au contraire,

Je peux m'appeler.

.

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Apercevoir un esprit clair et encore calme.

Et peu importe une nouvelle fois l'état de mon esprit.

Je me dis que tout va bien.

On te toque.

Je respire une nouvelle fois pour laisser passer tout ce dont je n'ai pas besoin pour aujourd'hui.

Toutes ces inquiétudes Cérumination.

J'inspire,

Une nouvelle énergie,

J'expire,

Elle libère.

Et je viens.

Profitez de cet instant.

Pour placer une intention à cette nouvelle journée.

Pour cela,

Il suffit de penser.

Comment je souhaite vivre ?

Cette nouvelle journée.

Est-ce que je.

.

.

J'aimerais me sentir en paix.

Numéro 1 Cultiver la passion,

J'aimerais.

.

.

Motivez la joie.

On pense à cette émotion,

On place cette intention comme une petite graine.

À l'intérieur de notre esprit,

À l'intérieur de notre cœur.

Et on la laisse guiver l'énergie de toute notre journée.

Si je réponds.

.

.

Une grande inspiration par le nez J'expire par la bouche.

Je viens placer mes deux mains,

On a un joli maudra devant les cœurs.

Je ferme les yeux.

Ce n'est pas le cas,

Mon corps.

Pour ce dernier instant.

Je place un sourire dans mon visage.

Et je m'éline.

Au plus profond de mon être.

Et je vais passer une bonne journée.

Je me souhaite en tout cas de passer une bonne journée.

Je reprends une profonde inspiration par le nez.

Expire lentement par le nez aussi.

Et ici c'est moi qui vous souhaite une.

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.

Merveilleuse journée.

Namaste.