Reparer Son Sommeil : Programmer Un Sommeil Recuperateur

Je me sens bien installée et en sécurité pour vivre cette relaxation.

Je peux fermer les yeux pour être plus confortablement installée encore.

Je prends conscience de mon corps dans cet espace.

Je me concentre sur ma respiration jusqu'à ce qu'elle devienne consciente et tranquille.

Mon souffle me permet de relâcher les parties de mon corps,

Depuis la tête jusqu'aux pieds,

Comme je sais faire à présent.

Je me laisse être là,

Simplement là,

Ici et maintenant.

Une partie de moi voyage,

Tandis que l'autre est bien enracinée.

Mon esprit voyage au-dessus de ce lieu et c'est comme si une partie de moi voyageait au-dessus de moi.

C'est un voyage tranquille et je m'envole au-dessus de la région.

En bas,

Je peux apercevoir des maisons,

Des villages ou de la campagne,

Des fleuves,

De la nature,

Des endroits que je reconnais,

D'autres que je découvre.

Je continue à m'élever en toute tranquillité,

Naturellement,

Simplement.

Je me retrouve dans le ciel bleu qui me ressource.

J'aperçois un nuage blanc confortable et je peux naturellement m'y installer,

Prendre un moment de pause,

De calme et de tranquillité.

Je me sens tellement en confiance que je choisis de diriger mon nuage vers un endroit paisible,

Un endroit que j'aime et qui me ressemble,

Un lieu ou un espace régénérant.

Dans cet espace agréable idéal,

Je prends le temps d'observer ce qui m'entoure,

Dans sa globalité ou dans ses détails,

Ce que je peux observer,

Entendre,

Les couleurs,

Les odeurs,

La lumière,

Les bruits et je me laisse toucher par ces sensations.

Tout ce qui me fait du bien se trouve autour de moi.

Je peux apercevoir toute forme de vie qui me permet d'être moi et je ressens un profond sentiment de bien-être,

Harmonie entre le monde qui m'enveloppe et mon monde intérieur,

Harmonie entre mon corps détendu et mon esprit serein.

Dans cet espace ressource,

Je peux regarder le film idéal dont le titre serait par exemple « Ma vie est belle » et je peux choisir mon titre.

Je peux me voir dès le réveil,

Animé par l'intention de vivre une bonne journée et je regarde sur cet écran ce qui va conditionner mon état d'esprit pour cette journée.

Je me vois effectuer mes rituels de réveil,

J'accueille en même temps ce qui vient de l'extérieur,

Sans jugement,

Comme autant d'occasion d'être moi,

De vivre cette journée avec mes émotions,

Sans que l'une d'elles ne m'emporte.

Je reste centrée sur l'essentiel,

Ce qui donne du sens à ma vie.

Lors de mes interactions,

Je peux traverser plusieurs émotions.

Je peux compter sur mes qualités,

Celles que je me reconnais ou celles que d'autres me témoignent.

Peut-être puis-je même ajouter de l'humour.

Je reste centrée sur mes sensations de bien-être,

Tout en regardant sur cet écran.

Dans cette étape dynamique de mon quotidien,

J'observe comment je me ressource,

De quelle nature sont mes pauses,

Comment je réponds à tous mes besoins,

Que pourrais-je ajouter pour équilibrer mes activités et mes besoins de repos.

Déjà approche le moment de m'endormir.

Je peux me voir vivre les derniers moments de cette période active et me voir effectuer mes rituels de sommeil.

Que pourrais-je ajouter ou enlever pour profiter d'un sommeil récupérateur de ces bienfaits.

Je me vois dans mon environnement idéal propice à un sommeil paisible,

Effectuer les derniers préparatifs,

Les derniers gestes.

Un premier cycle de sommeil commence et je peux me voir dans mes conditions et ma position idéale d'endormissement.

Le sommeil devient profond,

Puis paradoxal,

C'est le sommeil des rêves.

Un tout léger réveil,

Conscient ou inconscient,

Me permet de passer au second cycle de sommeil,

De traverser ces phases de sommeil léger,

Sommeil profond,

Sommeil paradoxal,

Puis un léger réveil.

Et un troisième cycle commence.

Un sage,

Caché au fond de moi,

C'est parfaitement le nombre de cycles qui me permettent de récupérer.

Trois,

Quatre,

Cinq,

Et je peux me voir vivre cette traversée en toute sérénité.

Après ce sommeil récupérateur,

Je peux me voir,

Dès le réveil,

Animée par l'intention de vivre une bonne journée.

J'observe sur cet écran ce qui va conditionner mon état d'esprit pour cette journée.

Et je me vois effectuer mes rituels du réveil.

Je peux à présent éteindre l'écran,

Et je me concentre encore sur mes sensations de détente et de bien-être.

Je sais que si je veux tendre vers ce quotidien idéal et ce sommeil récupérateur,

Je pourrais revoir ce film,

Et encore l'améliorer si c'est important pour moi.

Maintenant,

Il est temps de remonter sur le nuage qui m'attend.

À nouveau,

Je m'installe sur ce nuage blanc et confortable.

Je me laisse remonter au-dessus de cet endroit ressource,

En toute tranquillité,

Car je saurais le retrouver.

Je sais que je vais pouvoir dès maintenant répondre à mon besoin de sommeil,

En alternance avec mes activités.

J'ai conscience que ce programme est important,

Autant pour moi que pour les autres.

Sur mon nuage,

Je fais une petite sieste.

Me voilà de retour dans mon corps et dans mes sensations.

J'accueille la présence de mon corps dans cet espace avec une infinie douceur.

Je sens le contact avec mon environnement.

Je reprends trois grandes respirations thoraciques.

Je me contracte,

Je m'étire.

Je peux me frictionner,

Bailler,

Avant d'ouvrir les yeux.

Je retrouve mon carnet de voyages et mon crayon pour noter les éléments importants qui sont apparus et qui vont me permettre de programmer un sommeil récupérateur.

Merci d'avoir voyagé avec My Escapes,

Et à très bientôt pour de nouvelles échappées intérieures.