Méditation guidée imaginez un endroit tranquille

Bonjour et bienvenue dans cette méditation guidée où vous allez imaginer un endroit tranquille.

Installez-vous confortablement,

Allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous sur une chaise avec les pieds au sol ou en tailleur.

La position doit être confortable mais tenue,

Avec le dos bien droit.

Gardez les yeux mis clos ou si vous le souhaitez,

Fermez vos yeux.

Au cours de cette méditation guidée,

Vous allez inspirer par le nez puis expirer de la même manière par le nez.

Commencez par vous détendre et vous relaxer.

Respirez tranquillement.

Prenez maintenant plusieurs respirations profondes.

Vous allez maintenant imaginer un endroit calme,

Un lieu sûr où vous serez protégé,

Un lieu qui vous inspire le calme,

La paix,

La sérénité.

Il s'agit peut-être d'un endroit que vous connaissez ou d'un endroit que vous allez imaginer.

Peut-être s'agit-il d'une plage,

D'un chemin en forêt,

En montagne.

S'agit-il peut-être d'une prairie verdoyante ou s'agit-il peut-être encore d'un endroit calme dans le désert.

Prenez le temps nécessaire pour imaginer cet endroit calme,

Visible.

Imaginez cet endroit aussi nettement que possible.

Observez toutes les couleurs qui vous entourent.

Quelles sont les couleurs principales de ce paysage ?

Quelle forme vous entoure ?

Imaginez maintenant les sons.

Peut-être entendez-vous le chant des oiseaux,

Le bruit des vagues.

Quelle est la lumière qui vous entoure ?

La lumière est-elle plutôt chaude ou plutôt froide ?

Quelle est son intensité ?

Vous allez maintenant imaginer la sensation de l'air sur votre peau.

Imaginez que vous vous baladez dans cet endroit tranquille,

Paisible,

Calme.

Vous pouvez ressentir le contact de vos pieds avec le sol.

Vous parcourez cet endroit calme,

Paisible.

Et progressivement,

Vous vous imprégnez de ce calme et de cette sérénité qui se dégage de ce lieu.

Vous allez vous autoriser à demeurer dans cette sensation de confort,

De sérénité,

De tranquillité,

De sécurité que vous évoque ce lieu.

Vous pouvez y rester aussi longtemps que vous le désirez.

Lorsque vous serez prêt,

Vous allez progressivement revenir à l'endroit où vous vous retrouvez.

Vous allez progressivement bouger les bras,

Vos jambes.

Et lorsque vous vous sentirez vraiment prêt,

Vous pourrez rouvrir vos yeux.

Vous allez maintenant pouvoir continuer à profiter tout au long de cette journée des effets positifs de calme,

De paix,

De sérénité,

De tranquillité que vous avez ressenti dans ce lieu.