S'endormir dans la bienveillance | Sommeil Profond

Bienvenue dans cette séance du soir.

La bienveillance.

Écoutez attentivement ce mot et laissez-le résonner en vous.

Bienveillance Bienveillance Bienveillance Comment ce mot résonne-t-il pour vous ?

Afin d'entrer intimement en contact avec la bienveillance,

Je vous invite à fermer les yeux et à tourner le regard à l'intérieur.

Inspirez profondément Inspirez profondément et expirez la journée derrière vous.

Inspirez une grande bouffée d'oxygène régénérante et expirez les tensions du corps et de l'esprit.

Autorisez-vous à lâcher les pensées.

Autorisez-vous à lâcher les émotions.

J'inspire la détente.

J'expire toute tension.

Prenez de longues et profondes respirations.

Tout en respirant en conscience,

Portez le regard sur le corps dans son ensemble.

Accompagnez le corps dans la détente en le positionnant le plus confortablement possible.

Une position qui vous conforte,

Qui vous rassure.

Une position qui permet à tous les muscles de se relâcher.

Le corps pèse de plus en plus lourd sur le lit ou sur le support derrière vous.

Observez.

Également,

Observez.

Également,

Observez s'il y a des tensions dans les muscles.

Les muscles des épaules,

Les muscles du cou,

Du visage.

Des tensions au niveau de la poitrine,

Dans le ventre,

Les jambes,

Les genoux,

Les chevilles.

Et avec votre souffle et de longues et profondes respirations,

Amenez la détente dans ces zones de tension.

Ouvrez l'espace et portez un regard bienveillant sur le corps.

Portez un regard curieux,

Comme si vous le regardiez pour la première fois,

Avec un regard tendre et attentif.

Je vous invite maintenant à laisser résonner la phrase qui va suivre dans tout le corps,

Et notamment dans les zones qui attirent votre attention.

J'observe le corps avec une glissade de l'air.

J'observe le corps avec une grande bienveillance.

J'observe le corps avec une grande bienveillance.

J'observe le corps avec une grande bienveillance.

Envoyez de la bienveillance à tout le corps.

Peut-être que des pensées qui jugent traversent l'esprit.

Des pensées telles que « je suis trop ceci »,

« le ventre n'est pas assez cela »,

« j'aime pas telle partie du corps ».

Observez les pensées avec détachement,

Sans vous identifier.

On a des fois tendance à laisser l'esprit s'accrocher à des pensées limitantes,

Par automatisme ou conditionnement.

En ce moment,

Complètement en pleine présence,

Observez simplement les pensées passées,

Et visualisez-les qui s'éloignent du champ de conscience.

Et revenez simplement à la respiration.

Le corps qui respire.

De longues et profondes respirations bienveillantes.

Un souffle qui apaise.

Un souffle vital qui régénère les cellules du corps.

Un souffle qui permet au corps de s'alourdir de plus en plus sur le support.

Le corps porté par la terre.

Soutenu.

Le corps bien ancré.

Le corps de plus en plus détendu.

La respiration consciente qui détend de mieux en mieux le corps et l'esprit.

Parfait.

Laissez maintenant apparaître dans votre champ de conscience tout ce qui émerge avec ce simple mot.

Bienveillance.

Veiller au bien de.

.

.

Au bien de qui ?

Et pour continuer le chemin vers la bienveillance,

Je vous propose de commencer par vous.

Prenez le temps de vous entourer de bienveillance pour pouvoir la diffuser par la suite autour de vous.

Que souhaitez-vous pour vous en ce moment ?

Si vous le souhaitez,

Vous pouvez faire entrer dans chacune de vos cellules les affirmations positives qui vont suivre.

Prenez celles qui résonnent dans votre cœur et laissez filer les autres.

Chaque mot porte une vibration particulière qui est alignée ou non avec vous en ce moment.

Choisissez en conscience les énergies,

Les vibrations que vous laissez entrer dans votre champ de conscience à chaque instant.

J'entoure mon corps dans un cocon de bienveillance.

J'accède à un espace de paix et de sérénité.

Je m'aime et je m'accepte tel que je suis.

Je mérite le bonheur et la bienveillance.

Je suis sur le chemin de la libération de toute souffrance.

Je m'accueille totalement avec les bras grands ouverts.

Je dis un grand oui à la vie.

J'apprécie et je m'exclame.

Je suis en train de me réveiller.

J'apprécie le cadeau qu'est la vie.

Un cocon de douceur et de bienveillance entoure tout votre être.

Ressentez.

Peut-être une douce chaleur qui se diffuse.

Peut-être un esprit apaisé.

Appréciez.

Portez votre attention sur le cœur et sentez-le vibrer.

Sentez-le résonner dans tout votre être.

Autorisez-vous à ouvrir le cœur.

À partir de ce cœur ouvert et vibrant,

Vous pouvez élargir le champ de bienveillance.

Dans le cœur se logent d'innombrables trésors,

Des trésors accessibles à tout moment.

De belles énergies se diffusent dans tout votre être et dans tout l'univers quand vous prenez le temps pour vous connecter avec conscience.

Le cœur qui sait.

Connectez-vous en profondeur au cœur et ressentez.

Je vous invite à présent à élargir le champ de bienveillance et à le diffuser autour de vous,

À commencer par vos proches.

Peut-être que des visages souriants apparaissent devant vous,

Dans votre esprit.

Si vous le souhaitez,

Étendez le champ à vos voisins,

À ceux que vous connaissez,

À ceux que vous connaissez pas.

Et en vous disant que vous êtes un homme,

Que vous êtes un homme,

Que vous êtes un homme,

À ceux que vous connaissez et également aux inconnus.

Juste envoyer de la bienveillance et ressentez au niveau du cœur les effets de cette pratique.

Observez sans juger.

Peut-être une pratique inhabituelle ou une pratique avec laquelle vous êtes complètement aligné.

Et peut-être pouvez-vous élargir ce champ de bienveillance à tous les êtres peuplant la planète.

Juste étendre la bienveillance et ressentez le champ de bienveillance.

Avec altruisme.

La bienveillance,

Tel un joyau à partager.

Et plus il est partagé,

Plus il rayonne et se diffuse.

Un joyau qui infuse en profondeur dans tous les êtres.

Gratuitement,

Gratitude.

Je vous invite à tout simplement vous remercier pour avoir pris le temps de prendre soin de vous et des autres.

Gratitude.

Je vous invite également à prendre un temps pour remercier tout ce qui est déjà présent pour vous.

De la nourriture.

Un toit.

Un travail.

Ou des activités.

Des enfants peut-être.

Juste prendre ce temps pour se connecter à tout ce qui est déjà présent sous vos yeux.

Des choses que l'on ne perçoit des fois plus.

Juste voir et observer en pleine conscience.

Accompagner ces belles prises de conscience avec de longues et profondes respirations.

Et continuer à faire le plein de belles énergies,

De belles vibrations,

En vous remplissant de bienveillance avec de profondes respirations.

Parfait.

Maintenant rempli de bienveillance et de belles énergies,

Vous pouvez accueillir paisiblement une douce nuit régénérante et apaisante.

Continuez à vous déposer dans un cocon de douceur et de bienveillance et laissez-vous porter par les affirmations que vous avez faites.

J'accueille une nuit paisible et régénérante.

Je m'enveloppe d'un cocon de bienveillance.

Je choisis d'avancer librement et en conscience.

La vie me berce et me déplace.

Je suis en train de me déplacer.

Je suis en train de me déplacer.

La vie me berce et m'émerveille.

J'ai la chance de pouvoir vivre cette vie sur Terre.

J'apprécie véritablement chaque instant.

J'ai une grande confiance en la vie.

Je souhaite le bonheur pour tous les êtres.

Je respire la vie à plein poumon.

Merci,

Merci,

Merci.

Namasté