First snow (méditation sur l'amour de soi)

Bonjour à tous,

Bienvenue sur le premier épisode de la série Christmas at the Lake House qui va te faire aimer les fêtes de fin d'année.

On change de saison,

Mais on profite toujours de notre petit jardin secret,

La maison du lac.

J'ai souhaité créer cette série afin de vous emmener dans un univers chaleureux et sécurisant,

Dans lequel vous pourrez retourner dès que vous en aurez besoin.

A chaque nouvelle méditation,

Nous reviendrons à notre Lake House familiale qui regorge de bonnes ondes,

Pour s'octroyer un moment de pur bonheur.

C'est ici que l'aventure commence.

Enjoy !

Prends le temps de t'installer confortablement.

Si tu fais cette méditation avant de dormir,

Ce qui est tout à fait possible,

N'hésite pas à te mettre sous tes couvertures,

Bien au chaud,

Et à trouver la position la plus confortable possible.

Si tu l'as fait pendant la journée,

Tu peux également t'allonger,

Pour une relaxation optimale.

Mais je te conseille de plier les genoux,

Afin de ne pas t'endormir.

Sinon tu peux le faire assis,

Le dos adossé à un mur,

Ou sur ton canapé.

Personnellement,

J'adore m'adosser à mon radiateur dans ma chambre.

La chaleur m'accompagne dans ma relaxation et ma paix.

Les tensions se dissipent,

Ce qui laisse entièrement la place à la méditation.

Maintenant que tu as réussi à trouver le lieu,

Et la position idéale pour ne pas être dérangé,

Je t'invite à prendre une grande inspiration,

La plus grande et la plus longue possible.

Comme si c'était la première inspiration que tu prenais de la journée.

Tu laisses tes poumons se gonfler et se remplir d'air.

Puis,

Tu laisses ta respiration retomber,

Naturellement,

Avec l'expiration.

Un sentiment de détente t'envahit déjà,

Et tu en profites pour fermer les yeux.

A nouveau,

Tu inspires,

Tu étires ton inspiration le plus possible.

Tu laisses ton ventre se gonfler,

Comme un ballon.

Tes épaules montées très très haut,

Tu respires au maximum de ta capacité.

Et tu relâches l'air,

D'un coup,

Par la bouche.

A ton rythme,

Je te laisse recommencer,

À trois reprises,

À l'inspiration.

Tu laisses l'air entrer en toi,

Et parcourir toutes tes cellules.

Tu la laisses gonfler tes poumons,

Et prendre la moindre petite place possible dans ton corps.

Tu la sens dans ton dos,

Dans tes côtes,

Dans ta gorge.

Elle prend toute la place.

A l'expiration,

Tu relâches tout par la bouche.

D'un coup,

Tu ressens le soulagement,

Comme si tu avais sorti toute la négativité qui pesait à l'intérieur.

Tu pousses l'expiration à l'extrême,

Pour te vider complètement.

A ta dernière respiration,

Tu laisses l'inspiration se transformer en un énorme baillement,

Signalant à ton corps qu'il est temps de se relâcher.

Et à l'expiration,

Tu laisses ce baillement se transformer en un énorme soupir.

N'hésite pas à faire du bruit en soupirant.

Là,

Tu te sens bien,

Pleinement présente et ancrée.

Tu laisses ta respiration reprendre un rythme normal.

Tu observes les mouvements réguliers de celle-ci.

Tu observes ton corps qui se détend petit à petit.

Chaque petite tension est évacuée par ton souffle.

A l'inspiration,

Tu envoies de l'amour et de la douceur à cette tension.

Puis,

À l'expiration,

Tu la laisses partir.

Tu le fais pour chaque partie de ton corps.

Pour ce troisième épisode,

Nous changeons de période et entrons dans l'hiver.

Tu reviens à lake house pour fêter Noël avec ta famille.

Tu décides d'arriver une journée en avance afin de profiter du calme avant la tempête que sont les fêtes.

A la tombée de la nuit,

Une surprise t'attend,

Les premiers flocons de neige.

Aujourd'hui,

Nous allons aborder l'amour de soi,

À travers cette petite histoire tranquille et réconfortante.

Je vais te guider pour que tu puisses t'apporter toi-même tout l'amour dont tu as besoin.

Car c'est toi,

Et uniquement toi,

Qui doit te l'apporter.

Tu es ton propre centre,

Ta propre encre.

Tu n'as pas besoin d'une personne extérieure pour combler l'amour dont tu as besoin.

Tu es l'amour,

Tu es ta propre meilleure amie.

La seule personne qui sera toujours à côté de toi,

Durant tout le long voyage que sera ta vie,

C'est toi-même.

Maintenant,

Il est temps de t'emmener sur la route de ta Lake House familiale,

Dans cet endroit sécurisant et chaleureux qui t'attend,

Qui n'existe que pour toi.

Et ton bien-être,

Qui correspond à tes goûts et tes envies,

Y retourner te procure un sentiment de calme et de sérénité immédiat.

Au volant de ta voiture,

Tu vois défiler la route et les paysages.

Plus tu avances,

Plus ce sentiment familier grandit en toi,

Celui de l'apaisement,

Celui que l'on a quand on rentre chez soi.

Ton sourire s'élargit quand tu aperçois le lac au loin,

Avec ses grands sapins qui le bordent.

Ta maison n'est plus très loin maintenant,

À côté de toi,

Ton chien qui t'accompagne dans ton voyage,

Trépigne d'impatience,

Il représente ton état intérieur.

Tu t'engages dans l'allée qui mène à la maison du lac.

Tu arrives devant elle,

Tu ralentis et t'arrêtes,

Tu la regardes.

Elle est toujours aussi belle et rassurante avec son bois blanc éclatant.

Elle a fière allure,

Tu te rends compte que c'est bien plus qu'une maison en face de toi.

C'est comme une vieille amie.

Tu sors de la voiture et fais le tour pour en faire sortir ton petit chien,

Impatient de pouvoir gambader à son aise.

A peine as-tu ouvert la porte,

Qu'il saute de la voiture et part se promener.

Lui aussi est bien plus heureux ici,

En liberté.

Il connaît les lieux par cœur,

Tu ne t'inquiètes donc pas pour lui.

Tu passes prendre ton bagage dans le coffre et le déposes sur le perron.

Avant d'entrer dans la maison,

Tu ne peux pas t'empêcher de faire le tour du porche pour aller admirer la vue sur le lac à l'arrière de la maison.

Alors que tu passes autour de ta maison et arrives sur les marches de la terrasse à l'arrière,

Tu bascules la tête et observes le ciel.

Le ciel est gris,

Ce qui semble être annonciateur de neige.

Tu respires à plein poumon l'air ambiant.

Il est frais et pur.

Tu es bien contente d'avoir pensé à prendre des affaires chaudes.

Les températures vont chuter ce soir,

Tu le sens.

La perspective de neige pour les fêtes t'enchante.

Tu dessines de rentrer pour te préparer un bon bain chaud et bien sûr,

Profiter de la vue sur le lac.

Coffre la salle de bain.

Entrant dans la maison,

Tu sens l'odeur familière de la maison.

Elle t'accueille.

Tu montes tes affaires au premier.

Tu prends le nécessaire et l'emmènes dans la salle de bain.

Tu commences par faire couler l'eau chaude dans ta baignoire.

Dans tes tiroirs,

Tu trouves une bande de bain moussante que tu avais laissée là la dernière fois,

Ainsi que des bougies blanches et des allumettes.

Tout pour se prélasser après une longue journée à conduire jusqu'ici.

Tu mets une playlist de musique douce et avec tes artistes préférés en fond,

Tu disposes et allumes les bougies en en mettant un peu partout dans la salle de bain.

Au rythme de la musique,

Tu danses et te sens toute légère.

Le poids du stress vécu tout au long de l'année commence enfin à s'envoler.

Tu lances la bombe de bain dans la baignoire et observes les effets dans l'eau.

Un arc-en-ciel de couleurs se forme et plein de mousse envahit l'espace en un instant pour ton pur bonheur.

Tu te déshabilles et entres dans l'eau.

Un frisson te parcourt quand l'eau chaude touche ta peau.

Les effluves de la bombe de bain te montent aux narines et tu découvres une douce odeur de lavande qui contribue à ta détente complète.

Une fois complètement immergée,

Tu poses la tête contre le rebord de la baignoire et portes ton regard sur la vue.

La lumière a baissé,

La nuit tombe et commence à prendre place.

Tu restes là à regarder le paysage changer de couleur et devenir presque en noir et blanc,

Distraitement avec la mousse du bain.

Tu es complètement détendu,

Relâché.

Le silence semble si doux à tes oreilles.

Au dehors,

Il n'y a pas un bruit à part peut-être les bruits de pattes de ta boule de poils quelque part dans le jardin.

Après avoir profité de ce moment de relaxation,

Tu décides de redescendre pour vérifier que tout va bien pour ton animal de compagnie.

Tu t'enveloppes dans une serviette bien chaude puis tu troques la serviette pour un pyjama doux et épais.

Tu descends le bel escalier de bois qui mène au salon.

Tu souris quand tu aperçois ton chien allongé sur le tapis moelleux près de la baie vitrée.

Tu allumes le feu de cheminée pour que vous puissiez profiter de sa chaleur puisque,

Comme prédit,

Les températures ont chuté depuis tout à l'heure et tu sens la maison se refroidir.

Une fois le feu crépitant,

Tu te retournes vers ta boule de poils qui observe la nature.

Dehors,

Ton œil est aussitôt attiré par quelque chose qui se passe à l'extérieur.

Ils sont là,

Les premiers flocons de neige de l'année.

Ton âme d'enfant te donne l'envie irrésistible de sortir.

Pour profiter de cette première neige,

Tu te dépêches d'attraper un gros manteau et des bottes dans l'entrée et tu ouvres la baie vitrée en grand.

Ton chien se précipite dehors et saute dans tous les sens essayant d'attraper les flocons avec sa gueule.

Cette image t'attendrit et t'offre un tableau splendide.

Tu t'essayes de faire ce que tout enfant ferait en cette situation.

Tu balances la tête en arrière,

Ouvres la bouche et laisses les flocons se déposer sur ta langue et fondre.

L'espace d'un instant,

Le monde s'arrête de tourner.

La magie apparaît sous tes yeux et un sentiment d'amour inconditionnel t'envahit.

Tu as l'impression de ne faire qu'un avec l'univers.

Tu as l'impression que tu vois les choses autour de toi pour la première fois.

La beauté du paysage t'émerveille et te fait chaud au cœur.

Tu te sens aimé et soutenu.

Ton chien en profite pour te donner une bonne léchouille sur la main.

Tu t'accroupis et le caresses avec amour.

Ce moment d'innocence et d'amour pur restera jamais gravé dans ta mémoire.

L'amour est là en toutes choses et surtout en toi.

Tu sens ton cœur combler comme réchauffé.

Tu rentres dans la maison et dessine te pelotonner dans le fauteuil près de la baie vitrée et face à la cheminée pour bien vous réchauffer après cette escapade magique.

Avec un bon chocolat chaud fumant dans les mains et ton chien collé à toi tu observes la neige qui virevolte dans l'air.

Tu vois le sol se recouvrir de blanc.

L'esprit des fêtes est bien là ce soir.

L'amour est là.

Tu commences à somnoler hypnotisé par la danse des flocons devant toi.

Chacun semble t'apporter un message.

L'un semble former le mot amour puis l'autre,

Joie.

Tous les mots que tu as besoin d'entendre se forment devant toi.

Tu crois même apercevoir un joyeux Noël se dessiner.

Tu souris légèrement et sombre dans les bras de Morphée pour un sommeil apaisé et régénérant.

Merci de m'avoir écouté.

Si tu dois te réveiller un peu de mouvement dans ton corps puis à ouvrir les yeux quand tu seras prête.

Sinon,

Laisse les flocons danser devant tes yeux et t'emporter au pays des rêves.

A très vite.