En toute Sérénité

Ou tu t'installes confortablement,

Tu prends le temps dont tu as besoin pour bien t'installer dans ton fauteuil,

Ton canapé ou assis sur ton lit si c'est plus juste pour toi si tu as besoin de placer un coussin dans le dos ou des coussins également juste derrière les genoux une fois que tu es bien installé,

Tu peux poser le bout de tes doigts à la base de ton crâne sur la zone occipitale,

Tout en haut de ton cou,

Avant la courbe du crâne et commencer à faire un doux massage du bout des doigts un doux massage peut-être en prenant une inspiration,

La tête droite,

La tête au centre et tout doucement pencher la tête vers le bas sur l'expiration et en suivant ce rythme d'inspiration,

La tête qui revient et elle expire,

La tête qui se penche vers l'avant tout en continuant à masser,

Et tu peux le faire une dernière fois et lorsque tu as fini,

Tu peux ramener la tête au centre et reposer tes mains sur ton ventre ou sur tes jambes prendre le temps d'observer les sensations,

Observer tes pensées,

Peut-être sentir un petit peu plus de relaxation et te connecter avec chaque inspiration et chaque expire,

En prenant le soin d'expirer un petit peu plus ressentir qu'avec chaque expiration ton corps se relâche un petit peu plus dans le support tout en ressentant le contact des vêtements sur la peau et peut-être ressentir un petit peu plus de détente,

Peut-être ressentir la présence de ton bébé ou ses mouvements ressentir qu'avec chaque inspiration tu l'enveloppes,

Que chaque inspiration vient l'envelopper d'amour,

De gratitude ressentir que tout est là,

Que tous tes besoins sont comblés et tu vas pouvoir garder la langue sur ton palais,

Prendre le temps d'observer de la place entre les dents du haut,

Les dents du bas,

Des dents de la mâchoire et on va se connecter avec une respiration qu'on appelle bramarie,

C'est une respiration de l'abeille où l'inspiration se fait normale avec les narines,

Donc par le nez et à l'expiration on imite ce bourdonnement de l'abeille qui ressemblerait à donc c'est un son que l'on fait uniquement sur l'expiration et on va le faire plusieurs fois,

Une respiration qui permet de calmer le mental,

D'apaiser le stress et l'anxiété de détendre et calmer tout le système nerveux,

Activer le système nerveux parasympathique,

Celui de la relaxation une respiration qui permet également de faire un doux massage sonique à ton bébé on va d'abord prendre une grande inspiration par le nez,

Une grande expiration normale par le nez toujours et on va inspirer pour une série de bramaries à ton rythme on va en faire encore trois et prends juste le temps d'observer les sensations dans la gorge,

Les sensations dans tes pensées peut-être un peu plus de détente,

De calme et quand c'est juste pour toi de poser une main sur ton ventre,

Une main sur ta poitrine prendre ce temps de connexion avec ton bébé,

Ressentir la chaleur qui se diffuse dans tes deux mains le battement de ton coeur,

La présence de ton bébé prends ce temps de te remercier,

De vous remercier et ressentir cette gratitude infusée toutes tes cellules on va prendre une grande inspiration par le nez,

Une grande expiration par la bouche et à nouveau une grande inspiration et une grande expiration et une dernière fois on inspire,

On expire et quand c'est juste pour toi d'ouvrir les yeux et de terminer avec une inspiration