Échos De La Journée – Avant De S’Endormir

Bienvenue dans cet espace de calme et de sérénité.

Installez-vous confortablement dans votre lit et fermez doucement les yeux.

Vous pouvez vous étirer,

Bailler.

Prenez un instant pour savourer ce refuge paisible,

Cet instant à vous et pour vous.

Prenez une profonde inspiration par le nez.

Ressentez l'air frais remplir vos poumons,

Gardez ce souffle un moment,

Et puis expirez lentement par la bouche,

Relâchez toutes les tensions,

À la terre,

Au sol,

Cette air qui ravit,

De recycler,

De composter ce qui ne vous soutient plus.

Répétez ce cycle quelques fois à votre rythme.

Chaque expiration vous offrant un peu plus de légèreté et d'ancrage.

Portez maintenant votre attention à votre cœur,

Écoutez avec délicatesse la résonance de ce que vous avez vécu aujourd'hui.

Quelles expériences vous ont touché ?

Quelles sensations ont émergé en vous ?

Quel type de pensée ?

Sans aller dans le détail de l'une ou de l'autre,

Mais plutôt en vous demandant avec curiosité la couleur de ces pensées,

Leurs fragrances.

Quelles émotions ont été ressenties ?

Accueillez ce qui émerge avec curiosité et bienveillance,

Sans aller avec l'histoire ou avec les commentaires,

Mais simplement accueillez la résonance brute,

Dépouillée de l'expérience de la journée en vous.

Peut-être avez-vous ressenti de la joie,

De la tristesse,

Ou même de la frustration,

De la colère ou de la peur ?

Quelles que soient ces émotions,

Elles sont naturelles.

Permettez-leur d'exister pleinement,

De prendre la place dont elles ont besoin pour compléter leur cycle naturel.

Laissez-les émerger dans votre conscience,

Même de manière subtile,

C'est parfait.

Chaque émotion a son rythme,

Certaines peuvent passer rapidement,

D'autres se prolonger.

Une émotion a un mouvement naturel,

Elle est comme une vague qui s'élève,

Elle est et elle se résorbe.

Accueillez ce mouvement naturel et laissez-vous penser votre ressenti être tout en continuant de respirer.

Vous êtes ici et maintenant,

Vous n'avez rien à changer,

À forcer,

À modifier à votre expérience,

Seulement à observer tel un témoin bienveillant,

Ce qui est là.

Vous pouvez,

Si vous le souhaitez,

Poser la main là où vous sentez particulièrement l'écho de cette journée,

Cet écho encore vivant,

Vibrant et votre main à travers sa chaleur,

Communique à cette partie de vous,

Je suis là,

Tu peux être,

Toi aussi tu es la bienvenue,

Toi aussi tu peux compléter ton cycle,

Je suis là avec toi et en respirant avec cette partie de vous,

Cette partie activée,

Vous lui permettez de terminer son cycle naturel,

Tout va bien,

Vous êtes en sécurité et ce qui s'élève,

Redescend,

C'est le cycle de la vie.

Ramenez votre attention à votre souffle,

Sentez le rythme apaisant de votre respiration,

Cet ami si fidèle,

Le plus fidèle qui vous berce depuis votre premier instant sur terre et jusqu'au dernier.

À présent,

Reliez-vous à la douce lumière de la lune qui vous enveloppe,

Apportant avec elle une profonde sérénité.

Laissez cette douce lumière apaisante vous guider vers un sommeil profond et réparateur.

Avant de plonger dans le sommeil,

Prenez un instant pour exprimer si vous le souhaitez votre gratitude pour cette journée,

Pour les moments vécus,

Pour ce qui vous a touché,

Pour ce que vous avez appris,

Pour la beauté d'être vivant,

Vivante.

Et puis,

Remerciez-vous d'avoir pris le temps d'accueillir vos émotions,

Votre ressenti,

De vous avoir offert cet espace de paix plus grand qui peut tout accueillir,

Cet espace infinie qui est le cœur de votre être.

Laissez-vous être transporté dans le monde des rêves,

Apaisé,

En harmonie avec vous-même.

Merci pour votre temps,

Merci pour votre pratique.

Namasté