Ouverture Chakra Coeur | Cohérence Cardiaque & Gratitude

Bienvenue dans cette méditation sur l'ouverture du cœur.

Je t'invite à t'installer confortablement,

Assise ou allongée,

Dans un endroit où tu ne seras pas dérangé le temps de cette méditation.

Nous allons explorer ensemble,

À travers la cohérence cardiaque et la méditation sonore,

Notre relation d'amour à soi et la gratitude que nous avons pour nous-mêmes ainsi que pour les autres et tout ce qui nous entoure.

Il est temps pour toi de fermer les yeux.

Pose une main délicatement sur ton cœur et prend le temps de ressentir son battement.

D'abord très subtilement peut-être,

Puis concentre-toi davantage pour le sentir de plus en plus fort à travers la paume de ta main.

Visualise son battement,

Sa couleur,

Sa lumière.

On peut imaginer aussi une belle fleur s'épanouir lentement à chaque battement pour se déployer somptueusement en toi.

Ressent la pureté et la vitalité sortir de cette magnifique fleur.

Prends le temps de ressentir le moindre détail du battement de ton cœur à travers ta peau,

Ta main.

Ressent les légères vibrations,

Le son,

La chaleur Il est temps maintenant de se synchroniser.

Synchroniser ton souffle et le battement de ton cœur pour plonger ton corps dans un état profond de relaxation et synchroniser ainsi ton être à la fréquence de ton cœur.

Inspire doucement pendant 5 secondes et expire lentement pendant 5 autres secondes Et on recommence.

Inspire.

Expire lentement.

Et on inspire.

Et on expire On respire.

Et on expire.

On inspire.

Et on expire.

On inspire Et on expire lentement On laisse maintenant ce rythme continuer seul.

Ton corps le connaît maintenant,

Fais confiance et laisse-toi porter par cette respiration lente et profonde,

Rythmée par le battement de ton cœur.

Tu sens ta respiration se rythmer au battement de ton cœur,

Lent et profond.

Pendant que tu continues sur ce rythme,

Je vais faire résonner en toi le son du chakra cœur.

Laisse-le entrer et reçois tout simplement Ciao !

Au revoir.

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Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Sous-titrage ST' 501 Sous-titrage ST' 501 Sous-titrage Société Radio-Canada Allez gars !

Tchao !

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org .

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Sous-titrage Société Radio-Canada les amants.

Liana Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Sous-titrage Société Radio-Canada Prends le temps de ressentir ce que le son a ouvert en toi,

Ce qu'il est venu nourrir,

Libérer,

Porter.

Peut être une chaleur dans la poitrine,

Un relâchement dans les épaules.

Dans le visage ou juste un espace un peu plus grand qu'avant.

Simplement conscience sans jugement ni interprétation.

Je t'invite maintenant à tourner ton regard vers toi-même.

Pense à quelque chose en toi que tu n'as pas remercié depuis longtemps.

Ton corps peut-être,

Pour tout ce qu'il fait au quotidien.

Tout ce qu'il porte pour toi,

Ta capacité à aimer,

Ton courage,

Ta douceur.

Tabouti.

Quelque chose que tu portes,

Que tu donnes sans même t'en rendre compte.

Qui tu es aujourd'hui.

Ou pour le simple fait d'être en vie.

Laisse la gratitude monter en toi,

Te nourrir de ce doux sentiment de bonheur intense face à cette reconnaissance.

Et maintenant,

Tourne ton regard vers l'extérieur et pense à une personne,

Quelqu'un qui t'a donné,

Apporté quelque chose,

Même une toute petite chose,

Un geste,

Une présence,

Un mot.

Laisse ton cœur se tourner vers cette personne et ressens la gratitude que tu aimerais pouvoir lui partager.

Laisse-toi remplir par cette gratitude.

Prends le temps maintenant pour laisser venir tout ce pour qui et pourquoi tu aimerais exprimer ta gratitude.

Enfin,

Respire profondément.

Avant que tu ouvres les yeux,

Je t'invite à rester encore quelques secondes les paupières fermées et à te demander,

Qu'est-ce que je vais voir en premier quand je vais les ouvrir ?

La lumière dans la pièce,

Une texture,

Une plante,

Un objet.

Quoi que ce soit,

Accueille-le comme si tu le voyais pour la première fois.

Ouvre les yeux doucement,

Regarde ce qui t'entoure,

Avec une curiosité de nouveau-né,

Sans chercher à comprendre,

Simplement observer,

Comme si tout ce qui t'entourait était nouveau.

Et à découvrir.

Regarde ce qui est là,

Devant toi.

La gratitude n'a pas besoin de grand chose,

Elle vit dans les petits espaces silencieux et discrets,

Dans ce qui est là,

Maintenant,

En toi et autour de toi.

Ton cœur est maintenant ouvert.

Garde cette qualité d'attention avec toi le plus longtemps possible.

Prends soin de toi et reviens à cette méditation si tu sens que ton cœur devient lourd,

Qu'il se ferme ou qu'il se perd sous le don de soi.