Prendre sa place | Apaiser le trac

Aujourd'hui,

Je t'aide à atténuer le stress ou le trac.

Que tu peux ressentir avant un événement important.

Installe-toi de préférence debout.

Si c'est plus simple pour toi,

Tu peux t'asseoir.

Les pieds sont à la largeur des hanches les épaules relâchées on va commencer par bouger un peu afin de ne pas rester immobile.

Secoue doucement tes mains comme si tu voulais faire tomber quelque chose au bout de tes doigts.

Continue quelques secondes.

Sans la tension partir un peu par le bout des doigts.

Maintenant,

Arrête.

Immobile.

Prend une inspiration rapide et franche par le nez et souffle très fort par la bouche Comme si tu soufflais sur des braises Encore une fois,

Inspire fort.

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.

Expire fort.

Le trac que tu ressens ce n'est pas de la peur qui te bloque c'est de l'énergie brute sans direction encore on va simplement lui donner une orientation pose fermement tes deux pieds au sol toujours écartée à la largeur des hanches.

Sans le contact du sol sous chaque pied.

Comme deux angles.

Quoi qu'il se passe sur scène.

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Ces deux appuis resteront là STABLE redresse-toi ouvre légèrement la poitrine comme si tu voulais prendre toute la place qui t'est due ne serait-ce que pour respirer Cette posture.

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Garde-la en instant.

Même si elle te semble un peu artificielle Le corps informe l'esprit autant que l'esprit informe le corps.

Pose tes mains au niveau de tes hanches pour endosser cette posture de super-héros.

Ferme les yeux,

Une dizaine de secondes seulement Visualise-toi entrer sur scène.

Juste l'instant du premier pas vois ce premier pas assuré,

Net peu importe ce que tu ressens à l'intérieur ce premier pas Lui.

Est sûr de lui.

Si être toi-même pleinement te semble trop exposé aujourd'hui,

Tu peux emprunter Le temps de la scène Une autre posture.

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.

Un autre visage.

Pense au personnage à la présence.

Que tu veux incarner.

Sans comment ils respirent comment il pose son regard sur la salle en dessous.

Comme un vêtement.

Juste pour cette fois Tu pourras le reposer après Ouvre les yeux.

Encore une respiration inspire par le nez en gonflant le ventre et expire par la bouche en relâchant les épaules.

Répète.

Une seule fois pour toi je suis prêt et cette énergie va me porter je suis prêt et cette énergie va me porter on va faire un dernier geste ensemble Lève légèrement le menton Regarde devant toi pas le sol C'est de là que tu vas partir trois.

2 1,

Avance.

À bientôt !