Se connecter à ses ressources intérieures

Aujourd'hui,

J'avais envie de vous proposer une méditation pour vous reconnecter à vos ressources intérieures,

Pour vous sentir plus solide face aux difficultés de la vie.

Je vous invite à prendre un temps pour prendre une position confortable et à fermer les yeux.

Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration.

Et commencez par trois respirations en inspirant par le nez et en expirant lentement par la bouche.

Prenez conscience de votre respiration et des mouvements de votre corps à chaque inspiration et à chaque expiration.

Si des pensées vous viennent en tête,

Ce n'est pas grave.

Vous en prenez conscience et vous vous concentrez à nouveau sur votre respiration.

Puis vous pouvez porter votre attention sur votre hara,

Cette zone juste en dessous de votre nombril,

Dans le bas de votre ventre.

Vous pouvez imaginer que quand vous respirez,

L'air descend dans cette zone de votre corps et qu'à l'expiration,

L'énergie se diffuse dans tout votre hara.

Le hara est votre centre vital et en étant centré dessus,

En respirant avec lui,

Vous le remplissez d'énergie.

Vous inspirez et l'air descend dans cette zone de votre corps et quand vous expirez,

L'air se diffuse dans tout votre hara.

Vous vous sentez centré et solide.

Vous prenez conscience que vous avez toutes les ressources en vous pour réussir,

Que vous pouvez vous faire confiance.

Continuez à remplir votre hara d'énergie et sentez que vous êtes capable de tout accomplir.

Et en gardant cette confiance en vous,

À l'esprit,

Visualisez maintenant les situations que vous souhaitez vivre.

Imaginez comment vous allez vous comporter,

Toutes ces choses que vous allez pouvoir accomplir avec ce nouvel état d'esprit.

Faites grandir en vous cette confiance que vous avez en vos ressources intérieures.

Vous pouvez maintenant ressentir de la gratitude pour votre corps qui vous porte chaque jour et pour vous-même,

Pour tous les efforts que vous faites pour devenir la personne que vous souhaitez être.

Laissez cette gratitude,

Cet amour,

Remplir chacune des cellules de votre corps.

Vous vous sentez profondément vivant.

Savourez cet instant pendant quelques respirations encore.

Puis quand vous vous sentez prêt,

Vous pouvez rouvrir les yeux et revenir doucement dans le moment présent.