Comme une Abeille

Bonsoir petit couloulou.

Bienvenue dans cette méditation pour voyager dans le monde des abeilles.

Premièrement,

Installe-toi sur le dos avec le corps détendu tout au long de ton matelas.

Étends tes bras le long de ton corps,

La pompe des mains vers le ciel.

Si tu veux,

Tu peux même enlever ton oreiller et la déposer sur ton ventre.

Tu vas sentir le poids de l'oreiller sur ton ventre et ton cou va complètement se détendre.

Maintenant,

Tu vas prendre trois grandes respirations en inspirant par le nez et en gonflant ton ventre.

Puis,

Quand tu vas expirer,

Tu vas garder la bouche toute petite comme si tu voulais souffler dans une flûte magique.

On y va avec la première respiration.

On inspire par le nez en gonflant le ventre gros comme un ballon.

Puis,

On expire un petit filet d'air par la bouche.

On recommence une deuxième fois.

On expire par le nez,

Puis on expire par la bouche.

Une dernière fois,

On remplit les poumons d'air,

Le ventre,

Et on expire en soufflant dans notre flûte magique.

Maintenant,

On va poursuivre en faisant un petit exercice de contraction.

Pour détendre ton corps,

Tu vas commencer par fermer les poings serrés,

Serrés,

Serrés comme si tu allais te battre.

Tu vas pousser les épaules vers tes oreilles en contractant aussi tes bras pendant cinq secondes.

Cinq,

Quatre,

Trois,

Deux,

Un,

Puis tu relâches.

Sents-tu comme tes mains et tes bras sont détendus?

Tu peux étirer tes mains,

Bouger un peu tes bras.

On va faire la même chose,

Mais cette fois-ci avec les fesses et le ventre.

Serre tes fesses et ton ventre fort,

Fort,

Fort,

Fort pendant cinq secondes.

Cinq,

Quatre,

Trois,

Deux,

Un,

Puis relâche.

On va ensuite faire la même chose avec les jambes et les pieds.

Pointe tes pieds loin,

Loin,

Loin de toi comme pour aller toucher le mur au bout de ta chambre.

Puis serre les jambes en même temps pendant cinq secondes.

Cinq,

Quatre,

Trois,

Deux,

Un,

Puis relâche.

Voilà.

Maintenant que ton corps est bien détendu comme du jello,

On va commencer la visualisation.

Est-ce que tu sais c'est quoi une visualisation?

C'est quand on ferme les yeux et qu'on essaie d'imaginer quelque chose dans notre tête sans bouger.

Comme,

Par exemple,

Un endroit fantastique où on pourrait se trouver ou quelque chose de merveilleux qu'on serait capable de faire dans notre imagination.

Si tes yeux ne sont pas déjà fermés,

Je t'invite maintenant à les fermer et à t'imaginer que tu es une abeille dans une forêt.

Une belle petite abeille,

Toute dodue et toute douce avec sa petite fourrure jaune et noire et ses petites ailes qui font.

.

.

C'est le printemps.

Et dans la forêt,

Il y a tellement de belles petites fleurs.

Et tu voles entre les arbres quand,

Soudainement,

Tu vois,

En bas à gauche,

Un bouquet de crocus blanc.

Miam!

Alors tu descends à toute allure vers les jolies fleurs blanches et tu te poses pour prendre un peu de pollen jaune dans ta petite bouche et en même temps,

Il s'en accumule sur tes petites pattes.

Du bon pollen que tu vas pouvoir rapporter à la ruche.

Puis,

Tu sens une autre magnifique odeur de fleurs et puis tu aperçois un petit bouquet de jacintes mauves un peu plus loin.

Hum!

Des jacintes mauves!

Ça te va goûter la barbe à papa?

Alors tu reprends ton vol pour aller te poser dessus et en manger un peu.

Bzzz!

On se pose sur les jacintes.

Pendant que tu grignotes,

Le pollen s'accumule sur tes pattes en créant des petites boules jaunes qui commencent à devenir lourdes.

Il va bien falloir aller bientôt faire un petit tour à la ruche pour déposer tout ce beau pollen.

Alors tu te remets à voler haut,

Haut,

Haut dans la forêt.

Bzzz!

Jusqu'à frôler la cime des arbres pour éviter toutes les belles tentations au sol avec leurs millions d'odeurs et de couleurs de tes belles fleurs colorées et odorantes.

T'es porté par la brise tiède du survol de la forêt jusqu'à un beau grand champ jaune au milieu duquel se trouve un immense arbre tout rond et vert qui abrite la ruche de ta famille.

On descend.

Bzzz!

Tu descends jusqu'à la ruche où tu retrouves tous tes frères et soeurs.

Ça fritille,

Ça bourdonne de partout là-dedans.

Il y a tellement d'activités dans la ruche.

Il y a les petits bébés,

Les enfants,

Les adolescents,

Les travailleuses.

Puis quelque part au fond de la ruche,

Il y a la reine qui pond ses oeufs.

Hum!

Mais où est-ce que tu vas mettre tout ce beau pollen que t'as ramassé sur tes pattes et dans ta bouche?

Dans les réserves?

Bonne idée!

Alors tu vas te promener dans les tunnels jusqu'au garde-manger où tu déposes le pollen.

Hum!

Ça va faire du bon miel,

Ça!

Une fois que tu as mis tout ton pollen dans les réserves,

Dans le garde-manger,

Tu vas ressortir tranquillement par les différents tunnels en disant bonjour à tes amis,

Aux amis que tu croises.

Surtout,

Satisfait d'avoir apporté de la nourriture pour les petits bébés de la ruche qui pourront bientôt,

Comme toi,

Petit couloulou,

Parcourir les forêts,

Les clairières,

Les champs et même les jolis terrains des gentils humains qui pensent à planter des fleurs pour t'attirer et nourrir ta famille.

Parce que tu sais que ton rôle dans la sauvegarde de la nature,

Petit abeille,

Est tellement important que tu es considéré comme un héros ou une héroïne par les êtres humains.

Alors tout en t'endormant doucement,

Petit abeille,

Prends bien soin de continuer ton beau travail en butinant d'une fleur à l'autre pour aider la nature à rester forte,

Belle et en santé.

Bonne nuit,

Petit couloulou!