Exercice anti-stress en 1min
by Camille Dal
Une courte pratique de respiration pour se recentrer en quelques instants et relâcher les tensions. Installe-toi confortablement, ferme les yeux si tu le souhaites et laisse ta respiration te guider. Idéale pour une pause apaisante, à tout moment de la journée.
Script
Bonjour à toutes et à tous,
Je viens aujourd'hui vous partager une astuce anti-stress rapide,
Très rapide et très efficace.
C'est un exercice de respiration.
On va commencer ensemble.
Inspirée par le nez,
Complètement.
Et quand vous sentez que vous êtes au bout de votre inspiration,
Un tout petit peu plus.
Inspirez encore une petite seconde d'air.
Et expirez lentement par la bouche.
Encore une fois,
Remplissez vos poumons.
Et rajouter une toute petite lichette d'air et expirer par la bouche Une dernière fois,
Inspirez.
Et encore un peu.
Expirer par la bouche.
J'espère que vous vous sentez un peu plus calme maintenant.
Et vous pouvez revenir à cette respiration quand vous en aurez besoin.
Merci.
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