Cohérence cardiaque : 5 minutes pour retrouver le calme

Bonjour et bienvenue dans cette séance de cohérence cardiaque.

Installez-vous confortablement.

Pour les 5 prochaines minutes.

Nous allons respirer ensemble.

Un rythme régulier.

Fermez doucement les yeux.

Et laissez votre corps trouver une position stable.

Confortable.

Nous allons faire des inspirations de 4 secondes.

Et des expirations de 6 secondes.

Vous n'avez pas à réfléchir JUSTE à vous laisser guider.

C'est parti,

Inspirez 1,

2,

3,

4.

Expirez 2,

3,

4,

5,

6.

Inspirez 2,

3,

4.

Expirez 2,

3,

4,

5,

6.

Inspirez 1,

2,

3,

4.

Expirez 2,

3,

4,

5,

6.

Et pour les prochaines,

Comptez de votre côté.

Continuez à suivre ce rythme.

Voyez comme vous trouvez du confort.

Dans cette contrainte.

Que vous imposez à votre souffle.

Et reprenons ensemble.

Inspirez 1,

2,

3,

4.

Expirez 2,

3,

4,

5,

6.

Inspirez et expirez.

Inspirez.

Laisse-toi.

Inspirez.

.

.

Et expirez.

Et pour les prochains cycles.

.

.

Continuez de votre côté.

Racontée.

Sentez le lâcher prise s'installer.

Votre système nerveux.

S'apaiser.

Et le calme vous envahit.

Encore une fois,

Reprenons ensemble Inspirez.

Et expirez.

Inspirez.

N'explorez pas.

Inspirez.

Une expérience.

Et à partir de maintenant,

Vous pourrez doucement revenir.

À votre rythme naturel de respiration.

Toujours les yeux fermés si vous les aviez fermés.

Toujours immobile.

Savourez la sensation dans le corps,

La présence.

L'apaisement.

Je l'espère sont avec vous maintenant.

Et quand vous serez prêt,

Prête.

Vous pourrez doucement Revenir.

À la vie quotidienne.

Sortir.

De votre exercice.

Je vous remercie d'avoir pratiqué avec moi et vous souhaite une très belle journée.

A bientôt.