Gratitud y Manifestación

Esta es una meditación para conectar con la gratitud y visualizar lo que quieras manifestar en tu vida.

Desde la energía de la gratitud por lo que ya es, podemos alinearnos con el deseo de lo que queremos que sea.

Por eso te propongo regalarte unos instantes para conectar con vos mismo/a y darte lugar para conectar con eso que deseas para tu vida.

Si la haces, me encantaría saber que tal te fue, dejame un comentario o escribime en mi Instagram.

Gracias, gracias, gracias
Flor

Music track: Meditation by Aylex
Imagen: Canva Free

Transcript

Esta es una meditación para conectar con la gratitud y para visualizar algo que quieras vivir en tu vida.

Puede ser algún objetivo que quieras alcanzar,

Alguna meta que te hayas propuesto lograr.

Yo soy Flor Hansen,

Tu guía en meditación,

Y te invito a que te tomes unos instantes para conectar con vos misma,

Con vos mismo.

Para relajar tu mente y tu cuerpo,

Conectar con esta energía poderosa de la gratitud y de la creación.

Puedes buscar una postura cómoda,

Que lo sentís.

Puedes cerrar los ojos y hacer unas respiraciones profundas,

Para ir relajando el cuerpo.

Inhalando por nariz,

Y exhalando largo por boca.

Repitiendo estas inhalaciones y exhalaciones algunas veces más,

Observando como tu cuerpo se va relajando con cada exhalación.

Puedes ir buscando acomodar tu postura corporal si lo necesitas,

Y recordá que puedes reacomodar tu cuerpo durante la práctica todas las veces que lo necesites.

Puedes tomar contacto con tu cuerpo,

En los puntos en donde entre en contacto con la superficie en la que estés apoyada,

Apoyado.

Tal vez estés sentada,

Sentado y puedas sentir el apoyo en tu espalda.

O tal vez puedas sentir las sensaciones en los pies que descansan sobre el suelo.

Tal vez si estás acostada,

Puedas sentir las sensaciones en tu cabeza,

En la parte posterior de tus piernas,

O hasta incluso tal vez en tus manos.

Simplemente date lugar para conectar con este momento presente,

Con este lugar en el que estás haciendo esta práctica.

Tal vez quieras darle lugar a tus sentidos,

Al olfato,

Y notar si hay algún aroma que se ve presente,

O algún sonido.

Tal vez puedas ir observando cómo tu percepción se va agudizando y vas notando nuevas sensaciones a través de tus sentidos.

Sin juzgar y simplemente abriéndote a lo que vaya apareciendo,

Acompañándolo con tu respiración,

Vas a poder ir sintiendo tal vez cómo tu cuerpo se va relajando cada vez más,

Y vas entrando en un estado profundo de relajación y conexión con tu cuerpo,

Con tu mundo interior,

Con tu esencia,

Y llevando esta atención a tu interior.

Te invito a que puedas traer a tu mente algo por lo que te sientas especialmente agradecida,

Lo puedas traer a tu conciencia,

Tal vez como si fuera una foto que estás viendo enfrente tuyo.

Tal vez te venga alguna persona por la que quieras agradecer,

Que está presente en tu vida,

Tal vez sea algo que lograste en este último tiempo,

Que te haga sentir orgullosa,

Orgulloso de vos mismo.

Tal vez sea algo que conseguiste tener en tu vida,

O alguna experiencia que pudiste vivir a la que te sientas en gratitud.

Simplemente trae eso especial a tu conciencia,

Conectá con ese recuerdo,

Con eso que tu mente te está trayendo,

Permitite observar los detalles,

Los colores,

Si tal vez hay algún sonido que sea presente en lo que estás visualizando,

O hasta incluso algún aroma que te conecte con esa experiencia,

Con esa persona,

Con ese logro.

Conectando con todos estos detalles te invito a que puedas visualizar como la energía de la gratitud empieza a circular por todo tu cuerpo,

Fluyendo desde esa experiencia,

Desde esa visualización que estás haciendo a todo tu cuerpo,

Cubriéndolo por dentro y por fuera,

Llenándote de gratitud cada parte,

Cada célula.

Tal vez quieras traer a tu mente ahora algo que quieras lograr,

Algún objetivo que quieras cumplir,

O alguna experiencia que quieras vivir.

Traelo a tu mente,

Visualizalo como si fuera una escena de una película de tu vida,

Si lo sentís puedes visualizarte a vos mismo,

Vos misma viviéndolo,

Siendo parte de esa escena,

Y notando cada detalle,

Cada color,

Cada forma,

Observando lo que está sucediendo en esa escena,

Con quien estás,

Quien te acompaña,

Cómo es tu alrededor,

Cómo estás vestido,

Vestida,

Cómo es tu expresión,

Tienes una sonrisa en la cara,

Y observa si hay alguna sensación o alguna emoción particular que sea presente,

Visualizando ese logro o esa experiencia.

Conectando con cada detalle,

Con cada sensación,

Con cada emoción que aparezca,

Puedes ir visualizando como toda esta información nueva,

Todas estas sensaciones,

Van fluyendo hacia cada parte de tu cuerpo,

Como si fuera un mapa,

Una guía,

Que te va a ayudar a acercarte a esa realidad deseada,

A ese objetivo,

A esa experiencia.

Conectando como cada una de esas vibraciones,

Como cada parte de esa visualización y esa energía,

De la forma en que lo sientas en este momento,

Va fluyendo hacia tu cuerpo,

Llenándolo de esta energía renovada y poderosa,

De esta energía de creación,

De manifestación.

Tal vez puedas sentir en tu cuerpo la alegría tal vez,

Como si fuera algo que ya lograste,

Tal vez puedas sentir hasta orgullo de haberlo logrado,

De haber cumplido tu objetivo,

Tu meta.

Inhalando y exhalando,

Conectando con las sensaciones de haberlo logrado,

La claridad de saber cómo,

Por más que en este momento no tengas claridad de los pasos exactos,

En tu interior está el mapa ya guardado de cómo alcanzarlo.

Y permitiéndote sentir cómo es el haberlo conseguido,

El haberlo experimentado,

Y guardando toda esta información valiosa en tu cuerpo y en tu conciencia,

A poder ir volviendo a tomar contacto con tu cuerpo,

Con las sensaciones físicas que vayan apareciendo,

Con la sensación de tu cuerpo sobre la superficie que te sostiene,

Con los sonidos del lugar en el que estás,

A tu ritmo y a tu tiempo,

Vas a ir conectando con tu respiración,

Y cuando te sientas listo,

Lista,

Vas a volver completamente abriendo los ojos.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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