Passeio pelo Micro e Macrocosmos

Nesta meditação, você será guiada(o) a uma viagem pelo micro e macrocosmos, passando pelos quatro elementos e pelo espaço dentro e fora de você. Por meio desta viagem, você poderá perceber a conexão que existe em tudo, explorando a não-separatividade.

Transcript

Muito bem,

Bem-vinda,

Bem-vindo.

Na posição meditativa de escolha,

Eu te convido a fazer três respirações mais lentas e profundas,

Enchendo os pulmões de ar,

Inspirando pelo nariz e soltando esse ar também pelo nariz,

Bem lentamente.

A partir de agora,

Coloque a sua intenção em sentir a sua curiosidade,

Sem expectativas,

Em não se julgar.

Continue respirando lenta e profundamente e,

A partir de agora,

Eu te convido a fechar os olhos para você voltar a sua atenção para dentro,

Percebendo o ar entrando e o ar saindo natural e livremente.

O ar entra e o ar sai.

Amplie a consciência para todo o seu corpo,

Sentindo a presença do seu corpo físico e,

À medida que você respira,

Vá permitindo que o seu corpo vá cedendo,

Gentilmente,

A um relaxamento.

Você inspira,

Sente essa expansão que se estende para todo o seu corpo físico.

Você o percebe na sua inteireza e,

Quando você expira,

Permite que o ar sai.

Você vai observando um progressivo relaxamento.

Mantenha a sua conexão com a sua respiração e a sua intenção de não criar expectativas para esta meditação,

Não desejando que a sua experiência,

Nesse momento,

Seja diferente daquela que será.

Apenas observando o que se passa com o seu corpo,

Sentindo o seu corpo,

O seu corpo que respira,

Acompanhando esse fluxo do ar entrando e saindo,

Livre e naturalmente.

Mantenha a sua atenção na respiração,

Se entregando a essa experiência,

Para que você possa vivenciá-la como ela é,

Se abrindo para o novo,

Sem julgamento,

Sem resistência,

Como o ar que entra e sai,

Leve e naturalmente.

E,

À medida que você se conecta com a sua respiração,

Com a percepção do seu corpo,

Com essa expansão e recolhimento que se dá junto com a sua respiração,

Você vai,

Cada vez mais,

Se abrindo para a experiência sem expectativa,

Sem julgamento.

O ar entra e o ar sai,

E nesse estado de observação,

De abertura para o que é,

Para o momento presente,

Uma experiência que a atenção na sua respiração permite que você vivencie,

Nós vamos fazer um passeio.

Eu te convido agora para um passeio em um parque natural muito bonito,

Sem perder a consciência com a sua respiração e com o seu corpo,

Se imagine,

Neste momento,

Na entrada de um lindo parque natural.

Você está diante desse parque natural,

Da entrada para esse parque natural,

O tempo e a temperatura estão ótimos,

O dia está muito agradável,

E você começa a caminhar pela trilha.

Observe que se entra de um caminho de terra e pedrinhas.

Caminhe por essa trilha de terra e pedrinhas,

Nesse parque natural,

Nesse dia agradável,

Vá observando essa trilha.

Imagine,

Neste momento,

Você se abaixando lentamente e tomando um pouco da terra e das pedrinhas na sua mão.

Se veja recolhendo um pouco da sua terra e das pedrinhas dessa trilha e sinta a sua textura.

Movimente essas pedrinhas e essa terra com seus dedos,

Sentindo a textura,

Recebendo o peso,

O tamanho,

E a partir dessa experiência e percepção da textura dessa terra e pedrinhas.

Agora,

Visualize o seu corpo por dentro,

Como se você ficasse bem pequenininha,

Bem pequenininho,

E pudesse entrar dentro do seu corpo.

Procure um lugar que tem rocha,

Entre no meio de um osso seu e sinta-se lá dentro,

Como se fosse uma gruta calcaia.

Agora,

Apalpe a rugosidade das paredes dessa gruta.

Sinta a textura das paredes dessa gruta e veja que a terra e rocha,

Dentro e fora de você,

Onde está o dentro e o fora do ponto de vista da terra,

Até a sua pele e seus músculos provém da terra.

Agora,

Você volta para a trilha e continua a sua caminhada.

Um dia está agradável e,

De repente,

Uma chuva gostosa começa a banhar o seu rosto.

Os animais que você vê diante de você bebem a água da chuva.

Observe a água da chuva começar a acumular no solo.

De repente,

Você começa a observar essa água penetrando pela terra.

Essa água vai ser absorvida pelas raízes das plantas e sobe na forma de seiva pelas plantas,

Pelas árvores.

Agora,

Imagine que você está bebendo a água da chuva diretamente na sua boca.

Sinta as gotas da chuva tocarem os seus lábios e a água entrar dentro da sua boca.

No seu corpo,

A água transforma-se em líquidos corporais.

Transforma-se em sangue,

Em secreções,

Em lágrimas,

Em urina.

A água compõe cerca de 70% do seu corpo.

Em aparência,

É sólido,

Mas é feito de água,

De água salgada.

Lembre-se que a lua influencia a água salgada do mar através das marés.

As nossas águas,

As águas do nosso corpo também são influenciadas pela lua.

Lembre-se que você já foi um dia como um indivíduo nadando na barriga da sua mãe durante nove meses.

A nossa vida também começou na água.

Há água fora,

Há água dentro de você.

Do ponto de vista da água,

Onde está o fora?

Onde está o dentro?

A terra dentro e fora.

A água dentro e fora.

Onde começa o dentro?

Onde começa o fora?

Continue a sua caminhada pela trilha.

A chuva parou,

O céu se abriu,

As nuvens passaram.

Um sol maravilhoso está aquecendo o seu corpo agora e irradiando mais luz para os seus olhos.

Os animais estão secando ao sol.

As folhas das árvores assimilam a luz solar.

Agora procure os pontos mais quentes do seu corpo.

Perceba que você tem calor no seu corpo.

Deixe a luz solar passar através das suas pálpebras.

Perceba que tem luz e calor dentro de você.

Luz e calor fora de você.

Do ponto de vista do calor e da luz,

Onde está o dentro?

E onde está o fora?

Há água,

Terra,

Luz e calor dentro e fora de você.

Neste momento,

Uma brisa fresquinha acaricia o seu corpo e te refresca.

Observe que as árvores estão balançando e as folhas temem com essa onda de ar.

As plantas assimilam gás carbônico e liberam o oxigênio que você respira agora,

Enchendo seus pulmões e dando generosamente o gás carbônico para as plantas.

O nosso pulmão é como se fosse uma árvore invertida.

Leve atenção ao seu nariz e veja que ao nível do seu nariz não há mais nem dentro nem fora.

Do ponto de vista do ar,

Onde está o dentro?

E onde está o fora?

Do ponto de vista da terra,

Da água,

Do fogo e do ar,

Onde está o dentro?

Onde está o fora?

Imagine agora que você está novamente pequenino ou pequenina,

Que pode entrar em uma pedra,

Dentro de uma molécula,

No espaço entre os átomos.

Agora você pode estar dentro de um átomo,

No espaço entre as partículas.

As partículas não são mais sólidas,

São luz.

O espaço fica todo luminoso.

O espaço é luz.

Entre no espaço dentro da sua boca.

Entre no espaço de uma célula da sua língua,

De uma molécula,

De um átomo,

De uma partícula.

Perceba que há espaço dentro e espaço fora.

Onde está o dentro e o fora do ponto de vista do espaço?

Nós somos espaço,

Olhando para o espaço,

Através do espaço.

Permita-se inspirar e sentir a energia da terra,

Da água,

Do ar,

Do fogo,

Preenchendo o seu corpo,

Em perfeita conexão com a natureza à sua volta.

Não há separação.

Expire e sinta o espaço que preenche o seu corpo.

Imagine o espaço à sua frente,

Se estendendo infinitamente até as estrelas.

O espaço atrás de você,

Se estendendo infinitamente até as estrelas.

O espaço dos seus dois lados,

Se estendendo infinitamente até as estrelas.

O espaço acima de você,

Se estendendo infinitamente até as estrelas.

Imagine todo esse espaço cheio de luz,

A luz da sua consciência.

Enquanto você percebe e fica nessa conexão dos elementos e do espaço,

Enquanto você fica nessa consciência,

Imagine a expressão que se forma naturalmente no seu rosto,

Como o espaço da consciência se expressa em seu coração.

Observe que o espaço do seu coração e do coração de todos os outros seres e o coração do planeta Terra é contínuo,

Um espaço contínuo,

Onde não há separação,

Onde não há divisão.

Você consegue se imaginar passando por todo o seu dia,

Se lembrando desse espaço contínuo do coração a que todos pertencemos,

Sentindo essa conexão contínua entre os elementos dentro e fora de você e o contínuo fluxo que existe entre você e o todo.

Vá se preparando para voltar por essa trilha,

Fazendo o caminho de volta em direção ao local onde você iniciou o seu passeio,

Observando a trilha,

Sentindo o seu corpo,

O seu ser em plena conexão.

Faça três respirações mais lentas e profundas,

Enchendo bem os seus pulmões de ar e soltando esse ar bem lentamente,

Numa expiração lenta,

Comprida.

Inspirando profundamente e soltando o ar lentamente.

Na próxima respiração,

Vá mexendo bem devagarinho os dedos dos pés e das mãos,

Começando a despertar o seu corpo,

Sem perder a consciência desse todo,

Dos elementos do espaço e da sua conexão.

Continua com tudo e com todos.

Vá ampliando devagarinho esses movimentos,

Mexendo os punhos,

Tornozelos.

Mantenha os olhos fechados por enquanto,

Para que você vá fazendo esse despertar do seu corpo e consciência.

Se você sentir vontade,

Pode ir se espreguiçando,

Esticando.

Bem devagarinho,

Vá começando a piscar os olhos,

Para ir voltando a sua atenção para o local onde você se encontra,

Percebendo a sua volta,

Bem-vindo e bem-vinda de volta.