Espalhando Amor e Cura

Estamos vivendo um momento de sofrimento no planeta com a pandemia de coronavírus. Neste meditação, eu te guiarei a acessar o amor e a ternura que surgem do centro do seu Ser para poder distribui-los às pessoas ao seu entorno e no planeta que estejam precisando de cura e de acolhimento neste momento.

Transcript

Bem-vinda,

Bem-vindo.

Meu nome é Elisabeth,

Eu estou muito feliz em ter você comigo hoje e eu espero que você desfrute desta meditação.

Adotando a sua posição meditativa,

Coluna ereta,

Ombros relaxados,

Braços relaxados,

As suas mãos apoiadas sobre o colo,

Sobre os joelhos.

Eu te convido agora a fechar os seus olhos para você voltar a sua atenção para dentro.

A partir de agora,

Mantenha o foco da sua atenção na sua respiração,

Permitindo que a sua respiração aconteça naturalmente,

Percebendo o ar entrando e o ar saindo pelo nariz,

Suave e livremente.

Você não precisa modificar nada na sua respiração,

Apenas observe a respiração acontecendo.

Observe esse fluxo de ar entrando e saindo,

Observando esse ritmo,

Esse ciclo de expansão e recolhimento de entrada e saída do ar.

Vá se conectando ao seu estado físico nesse momento,

Levando a atenção ao seu corpo físico.

E à medida que você inspira,

Você percebe todo o seu corpo se expandindo,

Recebendo esse oxigênio que vai te nutrir,

Essa energia vital do sopro que entra em você,

Te trazendo vitalidade.

E à medida que você expira,

Você abre mão de tudo aquilo que não te faz bem,

Você abre mão de todas as tensões e vá permitindo que seu corpo vá cedendo gentilmente ao relaxamento.

Na inspiração você se nutre de vitalidade e na expiração você traz leveza e relaxamento para o seu corpo.

Intencione se conectar com esse ciclo da respiração,

Intencione se conectar com essa expansão da vitalidade e dessa leveza e relaxamento.

Você não precisa modificar sua respiração,

Apenas observar a respiração acontecendo naturalmente,

Mantendo o foco da sua atenção nesse movimento de expansão e recolhimento,

Nessa entrada e saída do ar.

Se porventura você se distrair com pensamentos,

Julgamentos,

Preocupações ou com algum desconforto no seu corpo ou algum ruído externo,

Está tudo certo,

É natural que essas distrações aconteçam,

Mas a partir de agora,

Intencione não se apegar a essas distrações.

E no momento que você percebe que você se distraiu,

Você retorna à atenção,

À respiração,

Se entregando a essas expansões,

A essa leveza,

Esse relaxamento,

Se nutrindo da energia vital,

Deixando que ela ocupe espaço no seu corpo,

Percebendo o ar entrando e saindo naturalmente.

Sempre percebendo o estado do seu corpo,

O ar entrando e o ar saindo.

O ar entrando trazendo nutrição,

Vitalidade,

Expansão e o ar saindo trazendo leveza e relaxamento.

O ar entrando e o ar saindo e você observando esse ciclo,

Abrindo mão da necessidade de controle,

Abrindo mão de expectativas que a experiência que você está tendo neste exato momento seja diferente do que ela é,

Permita-se se entregar ao que é,

Se entregar ao momento presente que a atenção na respiração te propicia,

Se entregar a essa nutrição,

A essa leveza e relaxamento.

O ar entrando e o ar saindo naturalmente e nesse estado de serenidade,

De calma e de relaxamento,

Mantendo a sua atenção na respiração e essa escuta interna,

Eu te convido agora a trazer na sua mente a imagem da pessoa que você mais ama,

A imagem da pessoa pela qual você nutre muito carinho,

Ternura,

Amor,

Onde exista um sentimento de irmandade,

De fraternidade,

Entre em contato com essa pessoa,

Se imagine diante dessa pessoa e deixe que todo esse amor,

Essa ternura,

Nutra a partir de agora o seu coração,

Deixe que esse amor invada o centro do seu ser,

Se conecte a esse amor,

A essa ternura e deixe que ela vá tomando espaço,

Ocupando espaço em todo o seu corpo,

Nutrindo o seu corpo,

O seu ser de amor e ternura.

Mantenha a sua atenção na respiração e se você se distrair,

Está tudo certo,

Mas não estabeleça conexão com essa distração e retorne a sua atenção,

A sua respiração e a imagem dessa pessoa que você ama,

Que você nutre esse amor e essa ternura,

Permitindo que amor e ternura se expandam por todo o seu ser.

E agora você se despede dessa pessoa com muito carinho e direcione esse amor e essa ternura a você mesmo,

A você mesma,

Você merece,

Você merece esse autocuidado do auto amor,

Então espalhe por todo o seu ser o amor que você sente por você mesma,

Por você mesma,

Sem julgamento,

Você merece esse auto amor.

Deixe que ele vá tomando todo o seu corpo,

Conectados com a respiração,

Com essa nutrição e expansão durante a inspiração e leveza e relaxamento durante a expiração,

Vibrando o amor em todo o seu ser.

E agora eu te convido a distribuir esse amor,

Essa ternura,

A todas as famílias e pessoas que estão ao seu entorno e que estejam passando por algum momento difícil relacionado ou não com a pandemia de coronavírus,

Inclua nessa roda parentes e amigos,

Inclua nessa roda parentes de parentes,

Parentes de amigos,

Pessoas que estão sofrendo com a doença ou sofrendo pela perda de alguém,

Envolvam essas pessoas com esse amor que brota dentro de você,

Imaginando que você estabelece ao entorno delas uma roda de energia de amor e de ternura,

Abraçando e envolvendo todas essas pessoas.

E agora elas passam a respirar junto com você.

E na medida que você inspira,

Você traz nutrição e expansão desse amor e na medida que você expira,

Você vai trazendo leveza,

Serenidade e acolhimento para todas essas pessoas.

Se você se distrair,

Está tudo certo,

Retorne à sua atenção,

À respiração,

Voltando para o centro do seu ser,

Nutrido de amor e ternura,

Envolvendo essas pessoas que estão ao seu redor e que nesse momento precisam de acolhimento,

De alívio,

De cura,

Que elas possam receber esse amor e ternura.

Que todos nós possamos envolvê-las,

Imaginando um grande coração que envolve todas essas pessoas.

E a partir de agora,

Eu te convido a ir ampliando essa onda de amor e ternura,

Imaginando que essa energia amorosa que pode ser visualizada com uma coloração rosa,

Verde,

Misturados e se expandindo agora para todo o nosso entorno,

Para o nosso bairro,

Para a nossa cidade,

Para o nosso estado,

Cobrindo todas as pessoas com essa energia de amor,

Ternura,

De cura e acolhimento.

Desejando que esse amor e essa ternura se distribuam por todos os seres,

Ampliando pelo nosso país,

Distribuindo ao nosso país essa onda de amor,

De ternura,

De cura e de acolhimento,

Envolvendo o nosso planeta Terra,

Imaginando uma coloração rosa e verde,

Cobrindo todo o planeta Terra,

Chegando a todas as pessoas que estejam em algum tipo de sofrimento,

Siga mantendo a conexão com a sua respiração,

Mantendo essa nutrição quando o ar entra e mantendo essa leveza enquanto o ar sai,

Cuidando do auto-amor,

Apenas expandindo aquilo que já brota naturalmente dentro do seu ser,

Sem perder o auto-cuidado,

O auto-amor.

Que todos possam receber esse amor,

Esse cuidado,

Essa ternura,

Esse acolhimento,

Que todos os seres possam sair do sofrimento.

E agora eu vou te convidar e ir se despedindo da imagem do planeta,

Da imagem do círculo de pessoas conhecidas ao seu redor,

Familiares,

Amigos,

Retornando a atenção para o centro do seu peito,

Entrando em contato com o ponto de origem dessa luz rosa e verde,

Dessa energia de amor,

De ternura,

Acolhimento e cura.

Perceba ela pulsando dentro de você,

Se expandindo durante a inspiração,

Se espalhando por todo o seu ser durante a expiração.

Essa energia que permanece em você,

Que você pode expandi-la e distribuir sempre que você desejar,

Começando sempre pelo auto-amor.

E agora eu te convido a fazer uma respiração mais profunda e consciente,

Expandindo bem os pulmões de ar,

Recebendo bastante essa energia nutridora.

E aí você faz uma expiração bem lenta,

Uma expiração bem prolongada.

Mais uma vez,

E a partir de agora,

Você pode ir mexendo os dedos dos pés e os dedos das mãos,

Bem gentilmente,

Sempre consciente da sua respiração.

Você pode ir expandindo esses movimentos,

Mexendo os punhos,

Os tornozelos,

Bem devagarinho,

Mexendo as suas articulações.

Se você quiser,

Pode ir espreguiçando o seu corpo e vá piscando os olhos devagarinho para você voltar a abri-los,

Voltando a sua atenção para o local onde você se encontra,

Sem perder a conexão que você estabeleceu com essas energias amorosas de acolhimento e de cura,

Com essa nutrição e com essa leveza.

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