Achtsamkeitsmeditation - Klangmeditation

Eine Definition von Achtsamkeit lautet: Achtsamkeit ist die kultivierte Form von Aufmerksamkeit.
In dieser geführten Meditation richten wir die Aufmerksamkeit ganz auf Geräusche und Klänge.
Wir lauschen einfach - Geräuschen in der nahen und fernen Umgebung. Wir bemerken wie einfach Klänge erscheinen und wieder verschwinden - ohne eine Spur zu hinterlassen. Wir bemerken auch wie Gedanken kommen und gehen - in diesem grenzenlos offenen Geist - so weit wie der Himmel.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser geführten Meditation,

Bei der wir heute auch Klänge einladen.

Sie hat den Titel Ruhen im offenen Gewahrsein.

Nimm eine komfortable Position ein,

Schließe sanft deine Augen und nimm ein paar tiefe Atemzüge,

Um die Aufmerksamkeit zu sammeln und den Geist zu beruhigen.

Bei dieser Praxis richten wir die Aufmerksamkeit statt auf den Körper und den Atem ganz auf Klänge,

Töne,

Geräusche.

Richte deine Aufmerksamkeit ganz auf das Spiel von Tönen und Klängen.

Lausche einfach auf offene und empfängliche Weise den sanften Geräuschen und Klängen in dem Raum,

In dem du gerade bist,

Dem Klang dieser Worte,

Vielleicht auch entfernten Klängen von Stimmen oder Klängen,

Geräuschen im Außen,

Vielleicht von Verkehr draußen.

Klänge tauchen auf und verschwinden wie Wellen im Ozean.

Lass sie kommen und gehen und lausche einfach.

Lausche auch den Klängen dieser Schalen.

Bemerke,

Wie einfach Klänge erscheinen und verschwinden,

Ohne irgendeine Spur zu hinterlassen.

Und während du lauscht,

Spüre oder stell dir vor,

Dass dein Geist nicht durch die Größe deines Kopfes begrenzt ist,

Sondern dein Geist weit und offen ist,

Wie der Himmel oder das Weltall,

Ohne Innen oder Außen.

Dass du der Raum im All bist und die Klänge erscheinen und verschwinden wie Wolken in diesem weit offenen Raum des Geistes.

Und genauso wie Klänge kommen und gehen,

Bemerke auch,

Wie Gedanken und Bilder durch diesen weit offenen Raum des Geistes gleiten.

Lass deinen Geist so offen sein,

Wie dieser Raum weit ist,

So weit wie der Himmel.

Und Gedanken und Bilder,

Wortgedanken,

Bildgedanken tauchen auf und verschwinden wie Wolken im weiten Raum des Geistes.

Genau wie Klänge kommen und gehen,

Entstehen wie Wolken,

Erscheinen für einen Moment und dann verschwinden sie,

Ohne eine Spur zu hinterlassen.

Ruhe in diesem reinen,

Offenen Gewahrsein deiner eigenen,

Wahren Natur.

Vertraue ihr.

Entspanne dich in sie hinein.

Es ist dein Zuhause.

Klänge kommen und gehen.

Gedanken entstehen wie Wolken und verschwinden wieder.

Gefühle auch.

Auch sie wie Wolken,

Wie Wetter,

Traurigkeit,

Sehnsucht,

Aufregung,

Freude können auftauchen,

Entstehen im durchlässigen,

Grenzenlosen Raum des Geistes,

Bestehen für eine Zeit wie Wolken und dann lösen sie sich auf,

Ohne eine Spur zu hinterlassen.

Ruhe im offenen Gewahrsein.

Offen.

Empfangend.

Entspannt.

Vertraue der Weite des Geistes.

Sie ist deine wahre Natur.

Sie ist dein Zuhause.

Und wenn du bereit bist,

Erlaube deinen Augen sich sanft zu öffnen und sehe die Farben und Formen um dich herum,

Wie sie in diesem weit offenen Raum erscheinen,

Diesem offenen Raum des Gewahrseins.

Reviews

Die Ruhe und Sanftheit Deiner Stimme entspannt mich total 🙏🏻💫🕯🎄