La luz y Reconexión con Uno Mismo

En esta meditación guiada se reconecta con la luz interior que hay en uno mismo, con los dones y los talentos que tenemos para dejarlos crecer como semillas en nuestro corazón.
Puede contener toses o ruido de ambiente pues es de las sesiones en directo que hago en las rozas.

Transcript

Pues bienvenida,

Bienvenido a esta meditación de la primavera que hacemos hoy,

De la felicidad,

De la alegría,

De dejar que la luz y las semillas de las cosas buenas que hay en nuestro corazón crezca dentro y nos transforme,

Nos desquebraje ese ser anticuado que somos y pueda salir el verdadero yo que llevamos dentro.

Ese tal vez es como el mayor regalo que puede traernos la meditación,

Vivir cerca de nuestro verdadero yo y siendo nosotros mismos.

Pues siéntate o túmbate en una postura que para ti sea cómoda hoy,

Descruzando brazos y piernas y cerrando,

Entornando suavemente los ojos.

Y vamos a empezar haciendo un escáner corporal que nos ayuda a relajar nuestro músculo.

No sé si sabéis que el primer paso del camino hacia el interior es la relajación corporal.

Ya solo un poquito de relajación que nos trajera a nuestra vida ya sería como algo bueno para nosotros porque vivimos muy constreñidos,

Muy tensos,

Cargando muchas cosas.

Entonces solamente este primer paso pues ya es para agradecerlo,

El poder relajar un poquito nuestro cuerpo.

Y a esto nos ayuda la atención consciente a las diferentes partes.

Es curioso como la atención en sí misma es transformadora.

Tú pillas a un niño que está haciendo una fechoría y le ven sus padres en esa pequeña gamberrada y muchas veces se corta el niño.

Uy,

Me han pillado y me paró.

Pues de alguna manera nuestros músculos cuando les atendemos también paran esa tensión y pueden relajarse.

Pues toma una inhalación profunda.

Inhala,

Aguantas el aire y cuando quieras lo sueltas despacio.

Y puedes en primer lugar agradecer este espacio que te regalas hoy.

En segundo lugar renovar como la actitud de entrega.

Esto es un regalo que te haces a ti mismo pero también al mundo.

Como ojalá el mundo sea mejor gracias a que yo suelto este tiempo.

La actitud de entrega de no esperar nada.

Y ahora lleva la atención a tu mano derecha,

Al centro de la palma de tu mano derecha.

Imagina que ahí aparece una luz del tamaño de una canica,

Una luz cálida que lleva presencia,

Conciencia.

Y deja que esa luz se desplace a cada uno de los deditos de la mano.

Trata de sentirlos.

Siente tu dedo meñique,

Anular,

Corazón,

Índice y pulgar.

Y el dorso de tu mano,

Como si un ángel,

Un antepasado te acariciase el dorso.

Y deja que la luz ascienda por la muñeca,

El antebrazo,

Hasta llegar al codo y después al hombro.

Siente tu brazo derecho al mismo tiempo.

Deja que la luz llegue al plexo solar,

Al pecho.

Y siente las sensaciones que tienes por ahí,

Los bloqueos emocionales que se nos generan.

Deja que la luz descienda por las vísceras,

La boca del estómago,

El diafragma,

Las tripas y los genitales.

Hasta llegar al glúteo derecho y la cadera derecha.

Deja que la luz descienda el muslo derecho,

La parte externa y la parte interna,

La rodilla,

Pantorrilla,

Gemelo,

Tobillo,

El empeine,

La planta del pie y los deditos.

Tienes todo el lado derecho de tu cuerpo iluminado,

Relajado.

Percibelo y mira ver la diferencia entre el lado derecho y el lado izquierdo,

A ver si puedes notar algo.

Como simplemente llevar la atención transforma nuestro cuerpo y el mundo.

Vamos a llevar la atención ahora al lado izquierdo.

Deja que la luz aparezca en la planta del pie izquierdo.

Se desplace hasta el talón y los deditos del pie,

El empeine,

El tobillo.

Siente tus dos pies,

Siente la temperatura que perciben.

Frío,

Calor.

Y deja que la luz ascienda ahora por la pierna izquierda,

Desde el tobillo,

Espinilla,

Pantorrilla,

Gemelo,

Rodilla,

Muslo,

Glúteo izquierdo.

Siente la pierna izquierda toda en su conjunto.

Siente todo el peso de tus piernas.

Puedes percibir los puntos de apoyo con el suelo y cómo el suelo,

La silla,

Te sujeta sin dificultad.

Deja que la luz ascienda ahora por el costado izquierdo,

Desde la cadera hasta el hombro,

Brazo izquierdo hasta llegar al codo,

Muñeca y cada uno de los deditos de la mano.

Meñique,

Anular,

Corazón,

Índice y pulgar.

Tienes todo el cuerpo relajado.

Deja que la luz aparezca ahora en tu espalda,

En la zona lumbar,

En la parte inferior de tu cuerpo.

Deja que la luz aparezca ahora en tu espalda,

En la zona lumbar y ascienda hasta la zona media y la zona alta,

Las cervicales,

El cuero cabelludo y la coronilla y el rostro.

Relaja tu rostro.

Tu frente,

Tus cejas,

Tus ojos,

Tus pómulos,

Tu boca y tu lengua.

Ahora sí tienes todo el cuerpo iluminado y relajado.

Percibe los latidos del corazón y tu respiración como olas de energía que te mecen.

Imagina ahora que estás en el campo,

En una pradera verde.

Mientras te da el sol y hay una temperatura súper agradable,

Con una ligera brisa que te acaricia la piel.

Y que cuando subes la ladera de esa pradera,

Encuentras una estatua gris.

Encuentras una estatua gris de ti mismo,

De ti misma.

Y es como que cuando la tocas,

De repente,

Sientes que estás en su interior.

Eres esa estatua.

Y al respirar,

Notas la fragancia de los olores de los arbustos,

Las jaras,

Enebros,

La lavanda,

El tomillo,

El romero.

Todos esos aromas entran por tus fosas nasales.

Te dan una energía increíble.

El sol,

La luz,

Te llena por dentro.

Y de repente empiezas a notar cómo se activan en tu interior todas esas virtudes que ya tienes,

Todas esas cosas buenas que se te da bien hacer.

Y empiezan a aparecer delante tuyo todos esos momentos en los que ya eres fuente de amor para otros y para ti mismo,

Para ti misma.

Mira a ver qué momentos aparecen delante tuyo en los que tú eres fuente de amor,

Tú eres bendición para otros,

Alegría.

Y para ti mismo,

Para ti misma.

Y al sentir esos dones,

Virtudes,

Talentos,

Empieza como a crecer la luz en ti en esa estatua que empieza como a resquebrajarse por fuera,

Era gris,

Y se va desmoronando,

Se va cayendo para ir saliendo ese verdadero amor.

Ese verdadero tú lleno de color y de vida que hay dentro,

Luminoso.

Fíjate cómo se resquebraja en la zona de la cara como si fuera arena o cualquier otra cosa y se desprende y aparece tu mirada,

Tus ojos llenos de amor y de vida y de luz.

Aparece tu rostro,

Tu sonrisa.

Se resquebraja también toda la parte de tus brazos y tus piernas.

Y sientes tus músculos y toda su fortaleza.

Se resquebraja la zona del tronco y del pecho y una luz sale de tu corazón,

Una luz cálida de amor que empieza a irradiar todo lo que hay a tu alrededor.

A ti mismo en primer lugar,

Pero después la naturaleza,

El bosque,

Los ríos,

Las nubes,

El aire,

Tu familia,

Tus vecinos,

Tus amigos,

Todo el universo.

El canto del pájaro.

Los discípulos tenían multitud de preguntas que hacer acerca de Dios o del universo.

Les dijo el maestro,

Dios es el desconocido y el incognoscible.

Cualquier afirmación acerca de Él,

Cualquier respuesta a vuestras preguntas,

No será más que una distorsión de la verdad.

Los discípulos quedaron perplejos.

Entonces,

¿por qué habla sobre Él?

¿Y por qué canta el pájaro?

Respondió el maestro.

El pájaro no canta porque tenga una afirmación que hacer,

Canta porque tiene un canto que expresar.

Las palabras del alumno tienen que ser entendidas,

Las del maestro no tienen que serlo,

Tan solo tienen que ser escuchadas del mismo modo que uno escucha el viento en los árboles y el rumor del río y el canto del pájaro,

Que despiertan en quien lo escucha algo que está más allá de todo conocimiento.

Pues toma una inhalación profunda,

Inhala,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio y vas moviendo ligeramente los dedos de los pies y de las manos y vas ampliando los movimientos,

Desperezándote como más te guste para ir terminando esta meditación.

Muchas gracias.

Pues muchas gracias por este rato compartido y si te acuerdas de alguien que le pueda gustar esta meditación,

Te invito a que se la compartas y como siempre pues a darle like y suscribirte para ir recibiendo las que voy subiendo todas las semanas y poder seguir conectado en presencia.

Muchas gracias.

Un saludo.

Que tengas un buen día.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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