Bola de Energía - Meditación en Movimiento

Esta es una visualización en movimiento que aumenta la espontaneidad y la flexibilidad, y es un buen calentamiento antes del ejercicio vigoroso. Activa todos los chakras (centros de energía) fomentando la fuerza firme pero vivaz en los chakras inferiores (abdomen, piernas y pies), la apertura, expansión y libre expresión en los chakras del corazón (pecho y cuello), y la concentración e imaginación en los chakras de luz (cráneo).

Transcript

Bola de energía de pie con las rodillas sueltas y flexibles,

La columna estirada desde la pelvis y el pecho abierto.

Comienza creando imaginariamente entre tus manos una bola de energía.

Presiona levemente las palmas sin que lleguen a tocarse.

Hazlo contra la resistencia en un movimiento similar al de amasar.

De forma natural,

Luego de unos minutos,

Tus manos encontrarán la distancia de separación,

Cuando comiences a sentir la energía pasando entre ellas.

Lanza al aire la bola de energía y tómala de nuevo,

Estirándote suavemente y manteniendo las rodillas flexibles.

Mantente anclado dejando los pies firmes en contacto con el suelo,

Sin moverlos.

Lleva la bola de energía hacia un lado con un movimiento de barrido circular,

Luego abajo,

Al frente y arriba al otro lado,

En una serie de estiramientos del tronco.

Mantente concentrado y disfruta jugando con ella.

Siente la parte inferior de tu cuerpo enraizada en contraste con la libertad de la parte superior y la espontaneidad de tus movimientos.