Pasos para meditar

Meditar es regalarte un momento de encuentro contigo mismo. En un mundo que corre sin pausa, la meditación te invita a detenerte y respirar. Ayuda a calmar el ruido de la mente, reducir el estrés y encontrar claridad entre los pensamientos que a veces se acumulan sin descanso.

Meditar no elimina los problemas, pero cambia la forma en que los enfrentas. Te enseña a observar tus emociones sin pelear con ellas, a vivir más el presente y menos las preocupaciones del pasado o del futuro. Poco a poco fortalece la paciencia, la concentración y la paz interior.

Transcript

Pasos para realizar una meditación.

Elige un momento de quietud.

Dedica de 10 a 15 minutos en un lugar tranquilo,

Idealmente por la mañana o antes de dormir.

Relajación inicial,

Cierra los ojos y respira lenta y profundamente para aquietar la agitación de tu mente.

Entrega tus pensamientos,

Suelta la necesidad de controlar o entender la situación que te preocupa.

Repite internamente.

No sé lo que es mejor para esta situación.

Así que entrego mi mente.

Para verla de otra manera.

Perdón y liberación.

Paso 4.

Observa cualquier juicio o creencia limitante sin juzgarte,

Sin juzgarte a ti mismo.

Y entregalos para que sean sanados.

A la vida,

Dios y el universo.

Afirma tu verdad.

Una idea central para reconectar con tu esencia.

Como la paz y la dicha.

De Dios la vida son mías.

Paz y la dicha.

Elijo ver un milagro.

En lugar de esto que me preocupa.

Una sanidad.

Consiste en visualizar a las personas que te rodean.

Incluso aquellos con los que tienes conflictos,

Y ofrecerles mentalmente paz y amor.

Extender el amor.

Respiras.

Te aquietas,

Lo repites.

Lo dedicas un 10.

Aquí terminó.

Repites.

Cierras tus ojos,

Respiras.

Entregas tus pensamientos.

Perdonas todo.

Me libero.

Afirmo,

Me afirmo esta verdad.

Y repito la idea central.

Elijo ver un milagro en lugar de todo esto que me preocupa.

Descanso en la paz y la dicha.

Que dios la vida el universo.

Porque son mías la paz y la dicha.

¡Grrrr!

La alegría del ser.

Respiras.

Un abrazo Espero que te sirva y te siente bien.