Espiritualidad Y Depresión - Podcast #32
by Viva Mejor
En este 32.º podcast ESPIRITUALIDAD Y DEPRESION de Viva Mejor, Carlos Gonzalez Hernandez y Roberto Aceves, nos hablan de la espiritualidad y la depresión y nos contestan varias preguntas con respecto a este tema. En este podcast uno aprenderá más acerca del espíritu y cómo la depresión nos afecta en la vida y sobretodo técnicas de cómo poder salir de la depresión sin medicamentos, de una manera natural. Te ayudará a entender mucho mejor quién eres y como funciona tu mente para vivir mejor.
Transcripción
Estamos comenzando nuevamente con este podcast de Viva Mejor.
Les habla Roberto Aceves y aquí tengo como invitado a Carlos González.
¿Cómo estás,
Carlos?
Estaba yo checando aquí uno de los recados que nos llegó de una persona que nos está preguntando de cómo disminuir la depresión sin medicamentos.
Es una pregunta interesante porque tú sabes que hay muchísima gente que sufre de la depresión,
¿verdad?
Sí,
Bastante la verdad.
Es un problema muy grande hoy en día.
Sí,
Es como una manera de definir la depresión.
Es como dijéramos un globo que se va desinflando,
Una pelota que pierde aire o una llanta ponchada.
En otras palabras,
Como dicen las personas,
A muchas gentes me han dicho,
Es como un vacío.
Es como que las cosas que me llegan,
Aunque sean muy positivas,
Como que no las puedo disfrutar por mucho tiempo porque me agarra una especie de tristeza y me pregunto ¿para qué vivo?
¿Qué estoy haciendo aquí?
¿Me entiendes?
Es una emoción no muy agradable y como que,
Como dices tú,
Es como un globo que está desinflado y la persona se siente como que no puede disfrutar de la comida,
De las amistades,
De la familia.
Y,
Por ejemplo,
A mí me ha pasado con una persona que conozco que tiene tres hijos y él es hombre,
Pero su esposa es la que trabaja,
Entonces él se la pasa en su casa todo el tiempo,
Todo el día con los hijos y pues no sale,
No tiene amistades y todo el tiempo se la pasa deprimido,
Pero no se da cuenta porque esa es su vida.
Entonces es como que no se da cuenta la persona a veces que lo tiene.
Es cierto porque se acostumbran a esa condición ¿verdad?
Tú fíjate que este tema se me hace como un poco pesado,
Pero es muy interesante.
Me digo que se me hace pesado porque lo he escuchado mucho,
He conocido a muchas personas que han padecido esa situación,
Ese problema y sabemos que existen muchos medicamentos que se encargan de combatir la depresión porque desde el punto de vista médico hay razones de nuestro cerebro,
De esas substancias maravillosas que nos ayudan a mantener cierto equilibrio emocional que faltan en nuestro cerebro o algunas que sobran ¿verdad?
Entonces esa es una manera de verlo,
Entonces se han desarrollado muchos medicamentos,
Pero desgraciadamente los medicamentos lo que tienen es que la mayoría tienen efectos secundarios ¿verdad?
Entonces hay gente que después les produce malestares físicos u otro tipo de malestares mentales y por eso es la pregunta de cómo se puede quitar la depresión sin medicamentos ¿habrá una manera?
¿Tú qué crees?
Yo digo que sí,
Yo digo que sí porque el problema como dices tú en el cerebro,
Los químicos que hay ahí que a veces hay un desbalance,
Ese desbalance se crea también por las acciones de la persona,
De su medio ambiente donde se encuentra y te puedo decir que por ejemplo ha habido estudios de personas que fueron a la guerra de Vietnam,
Que cuando estaban en la guerra de Vietnam ahí había mucha guerra,
Muchas cosas,
Entonces estaban en alerta,
Pero cuando ya se vinieron acá a Estados Unidos de regreso,
Como no había tanta emoción,
Tanto todo es cuando se empezaron a deprimir,
O sea porque estaban acostumbrados a estar en un estado tenso totalmente todo el tiempo en la guerra.
Porque había mucha actividad ¿verdad?
Exacto.
Estaban en peligro de morir.
Exacto y ahí no había depresión,
Pero la depresión llegó a llegar aquí donde pues nadie los estaba matando,
A veces sentían como que podían llegar a matarlos en cualquier momento cuando realmente no había nada y eso es lo que a veces los deprimía,
O sea no había esa sensación que tenían en la guerra.
Y eso ocurre ¿verdad?
Cuando uno está muy ocupado,
La depresión o preocupación o cualquier cosa desagradable como que se cortan,
Se bloquean en ese momento por la ocupación,
Por la velocidad ¿verdad?
Exacto.
Sí es cierto,
Yo lo he notado cuando tiene uno que resolver un problema que es inmediato la solución,
No te importa nada,
No piensas en nada ¿verdad?
Exacto.
Te pones a trabajar en eso y pues ¿cuál depresión?
La depresión viene después ¿verdad?
Es como un efecto secundario de lo que viviste,
Como tú dices de la guerra ¿verdad?
Muchos soldados después de la guerra se sienten muy mal ¿verdad?
Exacto.
Y lo que quieren es regresar a la guerra porque en la guerra se sentían mejor ¿verdad?
Exactamente.
Sí,
Es una cosa interesante porque funcionamos y eso ¿qué nos dice?
Nos dice que es el medio ambiente el que cambia y somos nosotros en nuestra actividad que cambiamos,
Que nos hacen que nuestra depresión aumente o disminuye ¿cierto?
Fíjate que yo una vez estaba yo platicándote creo que aquí mismo en uno de estos programas de que cuando yo tenía 18 años me llegó una depresión muy fuerte por seis meses ¿verdad?
Sí.
Y que a mí en ese caso como se me quitó es cuando conocí la yoga,
Me puse a hacer hatha yoga todos los días y al practicar a entrar de lleno pues la depresión desapareció y desapareció para el resto de la vida ¿verdad?
Claro.
Porque algo encontré como la aprendí la manera de mantener mi cuerpo en cierto estado para que esa depresión no me acabara y yo por eso pienso en mi caso personal pienso que la depresión sí se puede quitar se puede desaparecer aunque otros tienen la idea hay personas que piensan que que sí que la puedes quitar por unos días y luego vuelve a aparecer.
La cosa la cosa te voy a decir yo en lo personal lo que he notado y que también lo aprendí de ti es de que el cuerpo o sea a veces se puede sentir muy pesado se puede sentir deprimido se puede sentir enfermo pero el espíritu cuando cuando el espíritu decide algo de lo más así de lo más profundo de nuestro ser es cuando podemos mover el cuerpo porque a veces por ejemplo eso de la yoga que dices uno si está deprimido a lo mejor ni ganas le dan de ir a la yoga ¿no?
O dices no si suena interesante pero realmente que se mueva la persona yo pienso que es el espíritu lo que lo que puede hacer que eso suceda ¿no?
¿Cómo ves?
Sí es que debe haber un equilibrio entre el cuerpo la mente y el espíritu y actualmente la ciencia ya aceptó el cuerpo lo ha aceptado desde hace muchos años y pero la mente la empieza a aceptar como parte del cuerpo lo cual está muy bien porque hace 20 años 30 años en el círculo médico tú ibas al médico y decías tú decías oiga me hace bien relajarme o meditar pues si le puede ayudar en algo pero usted de todos modos tomes esto esto y esto y ahora no ahora yo he conocido médicos donde me dicen o este usted medita que bueno siga meditando ¿verdad?
Y ya no se meten mucho en dar esto y esto y lo otro entonces eso es bueno y hemos avanzado el espíritu desgraciadamente es un concepto que se ha perdido por siglos lo cual ese concepto existía en la época de los griegos y los romanos en esa época cuando Grecia era un gran imperio y lo ves porque la palabra por ejemplo psicología ¿verdad?
Psicología psico viene de psique viene de espíritu de mente ¿verdad?
Pero ahora las después la psicología es la que empezó por muchos años desde el siglo no sé 16 17 empezó a negar la existencia del espíritu y el problema es que el espíritu cuando le damos validez cuando lo toma uno en cuenta cosas muy maravillosas suceden con nuestro cuerpo y con nuestra mente exacto y la cosa te voy a decir es que uno a veces se le olvida la cuestión espiritual se mete demasiado al cuerpo a veces también con los problemas que nos pasan como que se le olvidan unos ciertas cosas y otra cosa que ahorita quiero decir que la tecnología está afectándonos bastante en cuestión de esos químicos que hay en el cerebro porque estamos a veces tan ocupados todo el tiempo que es como como decía un padre que desde que se inventaron los celulares que traen todo mundo ahí es cuando la gente dejó de creer en Dios porque ya no nos da tiempo de estar pensando meditando haciendo esas cosas que nos sirven para estar mejor ¿no?
Si es que está la mente nosotros estamos ocupados en actividades porque la vida es muy rica actualmente de distracciones y de intereses y de cosas en las cuales puede uno involucrarse y no te da es tiempo el tiempo necesario para pensar para reflexionar para ver tu vida y es muy bonito yo por eso en las noches yo lo que hago es ver un rato televisión y después apago la televisión y me pongo a meditar y si no voy a meditar por lo menos me acuesto en el piso y dejo que mi cuerpo esté en una posición suave cómoda sin quedarme dormido nada más así a gusto para que uno tenga derecho y tenga la oportunidad de pensar y observar en lo que estás sintiendo lo que cómo te fue tu día en lo que estás pensando en los planes que tienes o no tienes pero que haya un tiempo que no sea una ocupación una tengo que hacer esto tengo que ser otro tengo que checar esto en el internet tengo que hablarle a tal persona tengo que contestar este recado sino que hay un tiempo para ponernos en contacto con nuestra mente y nosotros mismos como espíritu claro y eso es diferente a o sea cómo decirlo porque cuando está uno deprimido pues también está pensando no pero es diferente de esa manera como tú lo estás explicando de estar consciente estar observando sus pensamientos como me viene la palabra del inglés mindful que se traduce en español en conciencia o sea estar más consciente pero mindful me gusta más porque es como mind viene de mente full que es una mente completa que estás como con toda tu mente con todo tu pensamiento observando que estás sintiendo que estás pensando que hay en dentro de ti y eso eso es lo que pienso que es diferente a cuando uno está deprimido como que cuando está uno deprimido también está uno metido en los pensamientos pero es de una forma diferente ¿no?
¿cómo ves?
Si eso de mindful por ejemplo lo he estado yo buscando varias veces en el internet a ver si me dan una mejor traducción al español y realmente no la he encontrado yo creo que también mindful es mejor usar la mindfulness porque es un concepto que abarca lo que es la atención el tener cuerpo mente y espíritu dirigidos a la actividad ya sea lo que estás sintiendo a lo que estás haciendo o a lo que estás dejando de hacer en otros casos y yo digo que es la con relación a la depresión lo que tú dices es cierto en la depresión uno se clava en los pensamientos más bien negativos ¿no?
Exacto ¿verdad?
Uno dice no la vida no tiene caso para qué voy a hacer hoy me voy a morir ya soy muy grande de edad ¿verdad?
Si eres muy joven soy muy joven ya no hay oportunidades como en el pasado para mis papás o mis abuelos siempre tenemos un pretexto cuando nos sentimos tristes o deprimidos el pretexto es echarle la culpa a la situación pero yo pienso que es el estado en sí el estar deprimido el estar en esa situación que nos hace pensar de cierta manera lo que quiero decir es que cuando estamos en otro estado pensamos de otra manera o sea que en cada estado de ser es un estado diferente es un estado diferente de pensar y de sentir que quiero decir en otras palabras aparte de hablar como cantinflas quiero decir que la depresión es un estado es un estado de ser es un estado de actuar es un estado de sentir y de tener entonces al estar deprimido uno ve la vida deprimida uno hace cosas deprimidas y qué es lo que hace uno pues uno dice o tengo este asunto importante lo voy a dejar para la otra semana ahorita no me siento bien claro o como decía una persona le dije este que me le recomendé un libro que que me dijo que iba a leer y le pregunté horas semanas después ya cómo vas con el libro dice o todavía no lo he hecho ya lo voy a conseguir pero esa es una de las cuestiones de la depresión que dejamos las cosas para después porque no nos sentimos bien y yo lo entiendo cuando yo tengo flojera pues qué ganas dan de hacer algo verdad pero sin embargo cuando uno tiene flojera es cuando necesitamos hacer algo tenemos que sobreponernos tenemos que tener como un cierto valor como personas y es donde entra el espíritu esa energía espiritual que nos que en la cual nosotros seamos conscientes y digamos yo soy más más que un cuerpo soy más allá de una mente yo soy algo más menos material verdad algo que no se puede tocar que no se puede pesar pero que sí tiene poderes para tomar decisiones o para hacer cosas y es cuando uno debe de hacer algo claro sabes con todo esto se me viene la pregunta puede el espíritu tener depresión el espíritu no puede tener depresión puede tener el espíritu al aceptar su condición al dejar de actuar lo que puede hacer es decidir digamos que para mí el cuerpo es como en una marioneta es como los brazos las piernas la cabeza de una marioneta y los hilitos solamente verdad y la mano que está arriba digamos que es el espíritu la mano es la que mueve a los hilitos y los hilitos mueven al cuerpo entonces el espíritu al ser esa cosita que mueve no mueve directamente al cuerpo ni mueve directamente a la meta a la mente sino se mueve los dedos verdad poquito entonces que lo que quiere decir es que el espíritu con su con su lo que con intención con su proyección de energía es lo que hace que las cosas vayan en cierta dirección su voluntad no exacto te voy a poner un ejemplo muy simple en el sentido personal el que fue ayer precisamente ayer me levanté y dije este hoy me toca tengo que ir a mi clase de yoga de hot yoga entonces dije hay qué flojera tengo no tengo ganas de ir a la yoga hoy mi primer pensamiento fue no voy a ir yo creo que no debo de ir porque tengo que ir siempre porque tengo que estar haciendo esa actividad llevo ocho años haciéndolo hombre hay que descansar no hay que hacer empiezan a venir sus pensamientos entonces esos pensamientos están ahí son parte de la mente son parte del cuerpo son parte de las células gritando no no me haga sufrir ya no quiero ir pero entonces como espíritu digo ok yo soy el dueño yo soy el aquí el jefe soy el director de esta organización llamada carlos así es que yo soy el presidente carlos de este país país miniatura entonces digo vas a la yoga y con mucha flojera y todo me fui hice mi yoga este sufrí en la clase porque ya sabes que es dura y entonces salgo de ahí todo sudoroso y lo primero que pienso y que me dicen mis células de mi cuerpo gracias por traernos jefe gracias jefe por no por no este hacernos caso y poner orden y control porque ahora todas las células nos sentimos tan alegres y entonces es mi cuerpo se sentía con más vida de más energía con apetito con sed con ganas de un tomarse un baño con agua fresca verdad todo eso y lo hice y todos contentos la orga el planeta el país carlos todos estaban viviendo felices exacto exacto y eso es ponerle control al cuerpo eso pienso que a una persona que tiene depresión le puede servir bastante si se da cuenta no de que es un espíritu y que la depresión la trae el cuerpo no el espíritu digamos exacto sí sí que el cuerpo lo que necesita es que se le hagan las acciones necesarias para que no que recuerde uno que es como los soldados en vietnam o en cualquier guerra que cuando están en acción están están en peligro de muerte tienen que estar abusados verdad claro no tienen tiempo de deprimirse exacto entonces lo que necesita uno en la vida es no tener tiempo de deprimirse hacer un deporte hacer dos deportes hacer de limpiar ventanas trapear pisos salir a caminar estar con amigos e irse a una fiesta a otra fiesta y comer y dormir y todo y no dejar que la depresión la depresión simplemente crece cuando uno la deja que se alimente a sí misma y es como si uno la estuviera alimentando porque le está permitiendo que esa depresión nos lleve hacia la destrucción hasta la hacia la inanición hacia no hacer nada y no acercarnos a nuestras propias ilusiones y metas exacto y otra cosa que voy a mencionar con respecto a los medicamentos que por experiencias y cosas que yo estudié en la universidad muchas veces el problema con la persona que le dan medicamentos es que los medicamentos pueden elevarle la emoción o los químicos como dicen en el cerebro pero el problema es de que a veces la depresión por ejemplo fue causada porque la persona a lo mejor es antisocial digamos que no no quiere estar con otras personas y esto y lo otro las los medicamentos lo pueden hacer sentir bien por un rato pero ya que se los quitan o si no cambia esa situación de que la persona se vuelva más amigable con las personas pues nada no va a cambiar nada y al rato otra vez vuelve a la depresión porque porque lo que se tiene que hacer en este caso de esta persona es ayudarle a las personas a que se vuelva más hábil en cuestión de conseguir amistades o romper ciertas cosas que a veces le han causado esa depresión entonces digamos que la depresión es el resultado de algo que uno no está haciendo muy bien en su vida y tiene uno que dedicar el tiempo para mejorar eso no?
Sí,
Es que los medicamentos lo que te no te corrigen o sea te ayudan son como una muleta y pasen los años de todos modos tu cuerpo y tu mente no aprenden a estar sin depresión porque estuvieron es como si alguien anda anda con una muleta porque se rompió una pierna y trae esa muleta por un año o dos su pierna se hace débil sus huesos de esa pierna se hacen débiles no se hacen más fuertes por eso le dicen a las a las seis semanas o ocho semanas ya deje la muleta poco a poco para que camine para que su pierna agarre otra vez fuerza verdad?
Sí.
Entonces lo mismo con la depresión la depresión la única manera de quitarse la depresión que puede ser de una manera natural es por medio de hacer las actividades que estamos diciendo de ponerse activo o activa en la mayor parte del día no dejarse y encerrarse a dormir durante 20 horas o sentarse en una silla a filosofar con uno mismo de la vida es ingrata la vida es así porque ese tipo de pensamientos todos los hemos tenido no?
Sí.
De que por qué es la gente es así de por qué no he logrado lo que yo he querido y por qué no soy feliz porque no tengo la pareja ideal etcétera pues sí hay muchas razones por las cuales la realidad es que la mayoría de las personas no hemos logrado todo lo que hemos querido yo no he conocido a alguien que haya logrado todo tú has conocido a alguien?
No.
No verdad?
Yo he tenido muchos fracasos es más entre más logro éxitos más fracasos he tenido fíjate porque para lograr 10 éxitos necesito por lo menos ponerme 30 o 40 metas y de esas metas de esas 30 40 lo más seguro es que 20 no las logre o 25 o 30 pero logro 10 verdad?
Exacto.
El problema es cuando nada más tenemos una meta y yo nada más quiero tener una pareja y esa es toda mi meta en la vida pues estoy muy corto de metas verdad?
Y no te sale ya.
Y no te sale casi nada.
Ya te jodiste y ya la vida no vale nada.
Exacto.
Entonces necesitamos cantidad de abundancia de metas y para cuando tiene una abundancia de metas tiene abundancia de actividades y cuando tiene una abundancia de actividades no hay cabida para la depresión.
Exacto.
Y a veces nada más el simple hecho de ponerse en movimiento o sea de no estar ahí nada más acostado tirado sino ponerse a limpiar una ventana ponerse a limpiar el piso el baño o sea cualquier actividad física donde no tenga uno que pensar porque eso es otra con las redes sociales a veces la gente piensa demasiado está viendo ahí fotos de otras amistades como familiares que andan en viajando en Europa o haciendo esto haciendo el otro y la misma persona inconscientemente se empieza a sentir mal porque pues dice uy mis amigos están en Europa yo aquí sentado en mi cama y sin hacer nada o sea pues se deprime uno más fácil.
Claro eso está mal a menos que agarren instagram y le aprieten a carlosgmente.
Entonces ahí si encuentran mi post o el de robert y entonces se encuentran nuestros posts verdad el de viva mejor x3000 verdad y los le aprietan y eso sí se pueden pasar todo el día pero siempre necesitamos tiempo y necesitamos estar en actividad.
Sí a mí por cierto mi meta de con las publicaciones que pongo viva mejor siempre es que aunque sea una frase o algo que la persona lea le pueda transformar su vida en un momento y eso pienso que es usar la tecnología para nuestro bien para mejorar para aumentar nuestra inteligencia nuestro nuestra persona pero si te digo hay que tener cuidado y sobre todo los niños o sea tratar de cuidarlos de que no estén todo el tiempo en las tabletas y en el internet porque el problema de la tecnología es que a veces nos pone por ejemplo si tú te pones a ver un documental de algún país y te van a mostrar las mejores imágenes las hasta se van a ver más bonita las imágenes que si tú vas directamente a ese país y vas a ese lugar te vas a dar cuenta que pues no se va a ver tan bien o que a lo mejor huele feo al llegar ahí si vas a decir dónde está el país que me mostraron en la televisión exacto es cierto es cierto es la vida se ve mejor en la tecnología es cierto es bueno estar en la tecnología pero tener límite de tiempo verdad exacto decir voy a estar de tal a tal tiempo una hora media hora diario pero no quedarse automáticamente día y noche en eso porque entonces ya vives dentro de una tablet o de un celular verdad si necesita uno hacer otras actividades la vida todavía existe afuera exacto verdad con los humanos este y hay que estar activos a veces hacer uno tiene nada que hacer yo el otro día no tenía que hacer pues me puse yo a hacer unos sopes agarré desde la tengo una compré un paquete de masa verdad de harina de maíz y ahora le hacer la masa de maíz y luego ya prepararlos hacer las las tipo tortillas gruesas para hacer los sopes y pues se pasa uno la actividad no debe uno dejar que la vida te llegue con la depresión y con el que hago que sé haz lo que sea es algo que te divierta y si no tienes nada que te diviertas algo que no te diviertas pero que te sirva en algo que te haga quemar calorías o te mantenga la atención y la vida es más bonita en otras palabras yo lo que quiero decir es que la depresión no debería de existir exacto y de hecho sea si estás en contacto con tu ser interior con tu espíritu te vas a dar cuenta que no está deprimido que lo que está deprimido es nada más el cuerpo porque está tal vez inmóvil o porque no tiene algo que lo esté motivando entonces siempre hay algo que nos pueda motivar la cosa es encontrarlo es como siempre como lo has dicho en otros podcast es que si hay interés ahí no hay no hay depresión el interés es como el antídoto para la depresión si y si no tiene un interés porque está deprimido entonces hay que hacer actividades hasta que hace algo la actividad lo que te hace es crearte energía y al tener energía te sale el interés es como me va a crear energía el interés en la actividad si no tengo energía no la energía la tiene la tienes guardada la tiene uno en forma de lonjas yo tengo unas lonjotas ahí son son este mismo mi manteca que tengo alrededor de la cintura pues ahí ya tengo almacenada no le puedo no necesito energía de nadie para caminar mucho para levantar cosas o para limpiar cosas o para para bailar para saltar para hacer cosas todos tenemos energía es simplemente que está la energía está inerte está sin movimiento entonces la tenemos que desprender con el movimiento con el movimiento se empieza a aprender y a volverse energía en energía calórica y es cuando te sale la energía es cuando es como si tuvieras tomado un red bull o un café bien cargado y empiezas a actuar pero para eso hay que empezar uno la actividad perfecto pues muchísimas gracias carlos por esto y de verdad o sea escuchen las palabras porque hay mucho conocimiento practiquen lo que es la clave de todos estos podcasts la práctica y esperemos que les haya gustado y por favor mándenos sus mensajes mándenos cualquier comentario lo que quieran si quieren que tratemos algún otro tema con todo gusto estamos a la orden algunas últimas palabras carlos antes de terminar pues a mí me gustaría me daría mucho gusto escuchar pronto que algunas personas que han estado deprimidas que nos dijeran hay gracias por los que dijeron lo estoy aplicando en mi vida y ya la depresión me ha disminuido bastante eso es lo que me gustaría perfecto pues ojalá que así sea les agradecemos mucho que nos estén escuchando y hay gente que nos escuchen todo el mundo muchas gracias por todo ya saben que salimos los martes a las 6 de la tarde y por favor ya saben que estamos en youtube también pueden agregarnos al nuestro canal de youtube o suscribirse aquí al podcast que estamos en encore y en varias plataformas a la orden muchas gracias y nos vemos el próximo martes a las 6 de la tarde.
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Com
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Viri
August 19, 2020
Gracias por tomar un tema tan común y que es muy ignorado por todos, es importante cuidar nuestra salud mental igual que como la física.