Ritual Para Cerrar El Día

Una meditación para soltar el día, bajar el ritmo y volver a ti antes de dormir.
A través de la respiración y la presencia, este ritual te invita a dejar afuera pendientes, pensamientos y todo lo que ya no necesitas seguir sosteniendo. Un espacio para reconocer tu día, agradecer lo vivido y recordarte que hoy ya hiciste suficiente.

Transcript

Muchas veces terminamos un día y entramos inmediatamente al siguiente.

Nos dormimos pensando en mañana.

Sin haber tenido siquiera unos minutos para reconocer lo que hoy nos dejó.

Así que esta práctica es un pequeño ritual para invitarte a reconocer,

Integrar y cerrar este día antes de correr al siguiente.

Ponte como o como ha.

Y cuando tú lo sientas,

Cierra suavemente tus ojos.

Permítete llegar a este espacio comenzando a conectar con los sonidos que te rodean los olores que puedes percibir.

Las sensaciones en tu cuerpo.

Y vas a tomar una gran inhalación por tu nariz.

Y exhalar largo por tu boca.

Inhala suave por nariz.

Exhala lento por tu boca Y una última,

Inhala por nariz.

Y exhala lo más largo y suavecito que puedas por tu boca y vuelve al ritmo natural de tu respiración,

Inhalando y exhalando por nariz.

Y va toda la tensión hacia el corazón,

Al centro de tu pecho.

Conectando contigo.

Reconociendo cómo estás,

Cómo llegas a este momento.

Y desde acá te vas a preguntar qué agradezco de hoy.

Que agradezco de hoy.

Puede ser algo muy simple y ordinario.

Una conversación,

Una comida.

Salir a caminar,

Recibir el sol.

Posiblemente estar acá.

Que agradezco de hoy.

Que aprendí hoy.

Que aprendí hoy.

Pregúntate qué te mostró este día sobre ti.

Sobre lo que necesitas,

Sobre lo que quieres.

Sobre algo que quizás ya no quieres seguir repitiendo,

Que aprendí hoy.

¿En qué momento de hoy te sentiste más tú?

¿En qué momento de hoy te sentiste más presente,

Más ligera,

Ligero,

Más libre,

Más auténtico?

Y hubo algún momento en el que sentiste que.

.

.

Te dejaste de lado por.

.

.

No incomodar,

Por complacer.

.

.

O algún momento donde sentiste que te hubiera gustado tal vez poner algo en límite,

Expresar algo,

Simplemente míralo.

Que quiero dejar de cargar.

Que quiero mirar de una manera distinta,

Desde otra perspectiva.

Tal vez es una historia interna que te quieres dejar de contarte porque no puedes,

No estás listo,

No eres suficiente.

Y que te llevas de hoy.

Que te nutrió hoy.

Y quédate con eso.

Quédate con lo que quieres seguir cultivando en tu vida,

Lo que quieres seguir nutriendo.

Agradeciendo por este día,

Por todos los regalos que trajo para ti.

Todos los aprendizajes.

Esos momentos que parecen simples y cotidianos,

Pero que son donde está lo más sagrado de la vida.

Y ahora es de ti.

Agradecer a ti por este día.

Es este lugar de gratitud y de presencia.

Te abres a recibir.

Todos los regalos que la vida trae para ti.

Gracias por este día.

Y gracias por todo lo que está por venir.

Toma una gran alación por tu nariz.

Exhala largo por tu boca.

Namaste