Práctica Para Relajarse Y Dormir Profundamente

Meditación guiada para dormir profundamente. Con esta meditación guiada podrás entrar en un estado de relajación para dormir profundamente. Si tienes problemas para dormir como el insomnio o simplemente quieres relajarte, esta meditación guiada es para ti. No tienes que hacer nada, tan solo túmbate cómodamente y sigue la voz. Podrás llegar a estados de relajación profunda que te conducirán a un sueño profundo.
Espero que la disfrutes.
Namaste

Transcript

Túmbate cómodamente.

Vas a cerrar los ojos y a respirar profundamente,

Reteniendo el aire y soltando.

Coge aire profundamente,

Reten y al exhalar suelta todas las tensiones acumuladas,

Todas las preocupaciones,

Todo se va.

Coge aire nuevamente,

Reten y al soltar visualiza como todas las tensiones y preocupaciones salen fuera,

Vaciándote y entrando en un estado de relajación y paz mental.

Vas a llevar la atención a tu respiración natural y a observar como el aire entra y sale de tus fosas nasales.

Sé consciente de la respiración y con cada exhalación te vas relajando más y más,

Cada vez más y más,

Profundamente relajado.

Y tu cuerpo también se relaja,

Se relajan los dedos de los pies,

Las plantas,

Los tobillos,

Los gemelos,

Las rodillas,

Los muslos,

Los glúteos,

Se relaja toda la espalda,

Desde la parte lumbar,

Dorsal y cervical.

Se relaja tu bajo vientre,

Todo tu vientre,

Todo el pecho,

Se relajan tus hombros,

Los brazos,

Antebrazos,

Manos,

Dedos,

Se relaja tu cuello,

Tu rostro,

Se relaja la mandíbula,

Los pómulos,

Los ojos,

El ceño,

Se relaja todo tu cuero,

Cabelludo,

Todo tu cuerpo se relaja,

Todo tu cuerpo se relaja profundamente.

Vas a visualizar un túnel y vas a andar por ese túnel.

Al fondo hay una puerta y vas a abrirla y al abrirla vas a entrar en un espacio iluminado.

Es un precioso jardín con hierba verde,

Árboles altos,

Llenos de hojas verdes y flores.

Todo está muy luminoso,

Con un cielo azul y un sol radiante que te ilumina.

Todo en ese lugar es cálido y apacible.

Es un lugar hermoso.

También ves las mariposas volando y sus brillantes colores.

Puedes notar el sol en tu piel y su calidez.

Puedes oír el sonido de la brisa suave.

Ver a los pájaros volar y oírles cantar.

Puedes notar el tacto de la corteza de los árboles.

Oler las flores.

Es un sitio apacible.

En ese lugar estás a salvo.

Es un lugar seguro donde descansar apaciblemente.

Vas andando por el lugar,

Notando el tacto de la hierba en tus pies.

Sigues andando y según andas empieza a atardecer.

Empiezas a ver los colores rojizos en el cielo hasta que finalmente el sol desaparece y es sustituido por un cielo azulado con preciosas estrellas y una luna radiante que te ilumina.

Es la hora de descansar y ves una preciosa casa.

Esa es tu casa en ese lugar.

Vas a entrar en esa casa y al entrar vas a ver una preciosa sala de estar.

Muy acogedora.

Vas a mirar a la derecha y ahí hay otra habitación.

Vas a entrar y ahí vas a ver una cama muy cómoda y vas a tumbarte en esa cama.

Muy cómoda.

Nota el tacto de las sábanas.

Son suaves y huelen a limpio.

Te sientes muy cómodo en esa cama y te tapas con esas sábanas agradables.

Todo está en silencio.

Todo está en paz.

Todo está bien.

Perfecto.

Y tú cada vez te relajas más y más entrando en un sueño profundo.

Cada vez más y más profundo.

Todo se vuelve oscuro.

Pero hay estrellas en todas partes.

Preciosas estrellas.

Y tú flotas en ese espacio.

En el espacio sin tiempo.

En el espacio eterno de la hora.

Flotas en ese espacio inmenso y notas la calidez de que todo está bien y de que eres amado,

Amada,

Tal y como eres.

Todo está bien.

Y te fundes,

Te fundes con el espacio,

Con todo.

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Maravillosa. Gracias ❤️.

Gracias muy linda