Duerme y Conecta con tu Interior

Esta meditación te llevara a una relajación profunda y consciente, conectando con tu respiración, con tu cuerpo, con tu esencia; llevando paz y amor a tu interior, creando así una atmósfera cálida y dulce que te permitirá sumergirte en un sueño profundo y reparador.

Música: Alex Wit

Transcript

OM NAMA SHIVAYA OM NAMA SHIVAYA OM NAMA SHIVAYA OM NAMA SHIVAYA OM NAMA SHIVAYA OM NAMA SHIVAYA OM NAMA SHIVAYA OM NAMA SHIVAYA OM NAMA SHIVAYA OM NAMA SHIVAYA OM NAMA SHIVAYA OM NAMA SHIVAYA Bienvenida,

Bienvenido a este espacio de conexión y armonía que has decidido regalarte hoy,

Aquí y ahora Comienza por encontrar un lugar cómodo y tranquilo donde puedas sentarte o recostarte sin distracciones Cierra suavemente tus ojos para conectarte contigo mismo contigo misma y lleva la atención lentamente a tu respiración Inhala tranquila y profundamente por la nariz y suelta descontroladamente por la boca liberando cualquier tensión acumulada cualquier malestar o molestia en tu cuerpo cualquier pensamiento que te distraiga Hazlo un par de veces más si lo consideras necesario Inhala profundamente por la nariz y esta vez exhala también por la nariz de forma lenta y controlada sintiendo como tu cuerpo se va relajando poco a poco y se va entregando a esta práctica Sigue inhalando suavemente y siente como ese aire puro y limpio recorre todo tu cuerpo como purifica cada célula cada órgano cada tejido observa como le brinda vitalidad a todo tu cuerpo y al exhalar siente como tus músculos se distensionan como tu cuerpo se entrega como tu mente se va calmando poco a poco y se dispone a este preciso momento no hay nada más que el presente no hay nada más que este justo instante Inhala suavemente el amor que el universo te entrega cada día y exhala gratitud del día que transcurre en perfecta armonía siente como tu respiración lentamente se vuelve más suave más rítmica como las olas del mar que se deslizan suavemente hacia la costa y luego retroceden con gracia como un suave balanceo que te acuna hacia un sueño reparador ahora enfoca tu atención en relajar cada parte de tu cuerpo siente todos los puntos de apoyo que tengas sobre la superficie y siente como se acomodan perfectamente a ese espacio que escogiste como tu lugar seguro en un ligero escaneo corporal comienza prestando total atención a tus pies sintiendo como se relajan y se vuelven pesados permítete liberar cualquier tensión que puedas sentir en los dedos de los pies las plantas,

Los talones regálale una respiración consciente a cada parte de tu cuerpo y siente como esta sensación se va extendiendo gradualmente hacia los tobillos las pantorrillas hacia tus rodillas tus muslos y tus glúteos que se sueltan tus caderas que se distensionan siente como tu abdomen y tu pecho se mueven al ritmo de la respiración al ritmo del inhalar y el exhalar siente como tu espalda y tus hombros se liberan de cualquier carga acumulada que tengan relaja y se consiente de tus manos de cada uno de tus dedos de tus muñecas de tus codos de tus brazos y antebrazos sube amorosamente la atención y la conciencia a tu cuello reposa allí respira relaja esta parte de tu cuerpo que carga con el estrés y la ansiedad que podemos sentir por cualquier circunstancia que estemos experimentando lentamente sube la atención a tu cabeza se consiente de su peso inhala exhala y relaja cada músculo que la compone tu cuero cabelludo relaja la frente el seño las cejas los ojos las pestañas los pómulos las mejillas la nariz y las fosas nasales relaja tu boca tus labios tu lengua relaja la quijada y siente como cada minúscula parte de tu rostro se relaja profunda y completamente imagina que en cada respiración inhalas tranquilidad y exhalas cualquier preocupación o tensión que quede allí y siente como tu cuerpo se hunde más profundamente en la suavidad de tu apoyo ahora lleva la atención a tu mente reconoce cualquier pensamiento que pueda surgir y no te apegues a ello imagina que los dejas pasar como nubes en el cielo como el agua en el río y simplemente trae tu atención de vuelta al momento presente conectando con tu respiración permitiendo que tu mente esté cada vez más tranquila y serena imagina que estás envuelta envuelto en una cálida luz dorada que emana paz y seguridad una cálida luz dorada de armonía y tranquilidad visualiza como esta luz te abraza suavemente y te acobija te soporta te acompaña disipando cualquier preocupación o inquietud que puedas tener descansa allí estás segura estás seguro permite que esta sensación de calma y tranquilidad te envuelvan por completo sabiendo que estás protegida protegido en este espacio que te has regalado y te has permitido vivir permite que esta luz se extienda por todo tu cuerpo por todo tu ser hasta que te vuelvas uno una con ella en este estado de total calma y tranquilidad repite suavemente en tu mente estas palabras estoy seguro estoy segura estoy tranquilo estoy tranquila estoy en paz soy suficiente soy amor estoy completo estoy completa cuando te sientas listo o lista lleva lentamente la conciencia de vuelta a tu cuerpo al espacio que te rodea a la energía que tú mismo y tú misma has creado para ti para tener una noche tranquila y un descanso reparador que la paz y el amor te acompañen mientras te deslizas suavemente hacia el sueño profundo buenas noches haré om tat sa

Reviews

Preciosa meditación le calma y tranquilidad muchas muchas muchas gracias

Justo lo que necesitaba. Gracias! Bellas meditaciones en español.