Meditación Universal

Bienvenido o bienvenida a esta práctica meditativa.

Hoy vamos a hablar un poquito sobre qué es la meditación universal.

Muy sencillo.

Para cualquier persona.

Independientemente de su religión,

Creencias filosóficas… preferencias.

Por supuesto,

Cultura,

Nacionalidad,

Sexualidad,

No hay ninguna limitación.

No tienes que pertenecer a ninguna escuela ni estar en ningún camino espiritual si no lo sientes.

Universal es para todos en todas partes.

Nos centramos en la atención porque la atención es lo que hace que podamos concentrarnos en nuestra interioridad y que podamos ir desapegándonos de cualquier expectativa y Volviendo una y otra vez a este centro,

A esta interioridad,

A esta profundidad,

A este silencio interior,

Nos ayudamos sólo con la respiración,

Pero no vamos a utilizar ningún soporte.

Por eso es universal.

No hay mantras,

No hay conteos,

No hay ningún tipo de método conocido.

Es simplemente Algo natural,

Para la práctica no necesitas absolutamente nada,

Simplemente sentarte,

Aquietarte.

No necesitas ni siquiera cerrar los ojos.

Cerramos los ojos porque muchas personas se concentran mejor con los ojos cerrados pero lo puedes hacer también con los ojos abiertos.

Lo más importante es que cada día durante unos minutos te puedas sentar con la espalda recta.

Y aquietar tu mente,

Tus emociones.

Ir poco a poco hacia adentro.

Te ayudas al principio de tu respiración pero no tienes que hacer ningún conteo,

No tienes que hacer nada,

Simplemente estar ahí en esa observación.

Observación de qué?

De los pensamientos o de cualquier cosa,

Imagen,

Expectativa,

Recuerdo,

Sea lo que sea que aparezca en la pantalla mental.

En tu espacio interior,

Lo observas y no te identificas con nada y no te vas con nada de eso.

Objetos que aparecen por ahí.

Solo permaneces una y otra vez en esa presencia.

Te ayudas con tu respiración y no haces nada.

Vuelves una y otra vez.

¿De acuerdo?

Un minuto o dos minutos cada día es una maravilla porque te lleva a descubrir más y más sobre ti y sobre tu conexión con tu interior.

Con tu verdadero yo.

¿Estás lista?

¿Estás listo?

Pues es muy sencillo,

Ya estamos ahí.

Cerramos los ojos.

Inhalamos profundo y exhalamos de manera normal como cada uno lo haga.

No tienes que hacer nada especial,

Recuérdalo.

No hay preparación,

No necesito estar en absoluto silencio,

No necesito… poner incienso,

Ni vela,

Ni una ropa especial.

No es nada más que acostumbrarme a mi estado natural,

Al de mi verdadera esencia.

Y cada vez que un pensamiento aparece,

Lo observo Y no hago nada.

La respiración poco a poco se va aquietando.

Se hace más lenta suave,

Imperceptible.

Puedes apoyar la lengua en el paladar suavemente.

Para ser consciente de tu mandíbula,

De tu cara,

De tu cuerpo y estar lo más relajada posible.

Pero tampoco necesitas estar muy relajada.

La relajación llegará poco a poco si llega y si no llega no pasa nada.

Tampoco es importante si hay ruidos externos o internos.

No es importante si vienen colores.

Revelaciones.

No buscamos nada.

No nos agarramos a eso y nos vamos.

En el centro.

Una atención en mi yo interno.

Muy bien.

Pones ahora sí tu atención en tu forma de respirar.

Inhalas y exhalas.

Pones toda la atención en la inhalación.

Y exhala fuerte mientras que abres los ojos,

Mueves un poquito los hombros,

Los pies.

Eso es.

Haz un poquito de ritmo a tu cuerpo y abres los ojos,

Miras el lugar en el que estás.

Sonríes y te vas a tu día a tener un maravilloso día y nos vemos en la próxima práctica guiada que estés muy bien.

Gracias.