Meditación para Perdonarnos

Es una meditación guiada para que todo aquel que crea que deba perdonar algo o a alguien se sirva de ella, y practicar así la compasión y el perdón.

Transcript

Un cordial saludo a todos.

Cada vez nos cuesta más pedir perdón.

Cada vez a la gente le molesta más poder decir esa palabra.

Y al fin y al cabo,

De alguna manera,

Directa o indirecta,

Intencionada o sin intención,

Todos hemos hecho daño alguna vez.

Esta meditación nos va a guiar un poco de cómo poder pedir perdón y de esa manera,

Aprender de ello.

Busca un sitio que esté en silencio,

Donde nadie te moleste y ponte y adopta una postura cómoda.

Ya sea sentado o tumbado,

Intenta que estés cómodamente sentado.

Una vez que adoptes la postura,

Comenzaremos la meditación.

Coge una respiración profunda,

Aguántala unos segundos y expira.

Vuelve a hacerlo una vez más.

Inspiras la respiración y expiras.

En cada expiración estás soltando tus tensiones y tus frustraciones y tus miedos.

Una vez más.

Inspira,

Aguanta la respiración y expira.

Ahora lleva la tensión a tu respiración.

Observa cómo entra y cómo sale el aire una y otra vez,

Sin forzar tu respiración.

Deja que sea de una manera natural y obsérvala.

Observa esa respiración,

Si son respiraciones cortas o largas,

Si tu respiración está agitada o es calmada.

Observa cómo en cada respiración tus tensiones musculares,

Tus preocupaciones del día,

Tus problemas,

Van sosegándose y van calmándose.

Sigue tu respiración,

Inspira y expira.

Si en algún momento un pensamiento se cruza por tu mente,

Déjalo,

No te enredes con él.

Y vuelve a tu respiración y te sientes cada vez más calmado,

Más sosegado.

Sigue respirando,

Sigue atento a tu respiración.

Y desde la calma,

Desde el sosiego,

Dite a ti mismo,

Yo soy luz,

Soy amor,

Soy paz.

Reviews

Una buena meditación! Gracias 🙏🙏🙏

Gracias, gracias, gracoas

Gracias, gracias, gracias

Maravillosa 🙏🏼

Me encantó, y me dejó con una paz indes

Bella meditacion!

Exaclente meditación. Me encantó la voz y el sonido.

Muy dulce y reconfortante. Gracias, gracias, gracias... 🐚🙏🐚🙏🐚🙏

Energía sanadora.