Meditación Vibracional: Expansión

Una Meditación Vibracional de Expansión nos invita a adentrarnos y experimentar nuestra energía y vibración. Con ella, nos vamos dando cuenta que somos más que un cuerpo físico, ya que activamos nuestro electromagnetismo. Soltando el control, vamos percibiendo la unión cuerpo-mente-emoción. Generando así, felicidad y esa sonrisa interior que llamo Alegría Celular al experimentarnos en unidad, conmigo y con todo. Muchas veces percibimos ese chispear luminoso que somos.

Transcript

Hola,

Soy Sandra Gutiérrez,

Psicóloga y meditadora,

Y hoy a través de la meditación vibracional vamos a entregarnos a la expansión,

Y para ello vamos a buscar una posición cómoda,

Podemos estar sentados o acostados,

Mi preferencia siempre es estar como acostada,

Porque así es como que el cuerpo con su peso lleva como el sentido de gravedad y lo va soltando hacia la tierra,

Mientras vamos entonces entrando en esa conciencia de poner mirada al entrecejo,

Con lengua al paladar,

Con los párpados pesados,

Vamos a experimentar cómo se encuentra en este momento,

Cuál es el límite corporal,

Poner atención a los dedos de los pies,

A nuestras piernas,

Subiendo de planta de pies a rodillas,

De rodillas a cadera,

Y conformando nuestro aspecto físico que se va entregando a esta meditación con este contorno corporal de cadera,

Pecho,

Panza,

Espalda,

Ascendiendo hacia nuestro cuello,

Nuestros brazos,

Nuestra cabeza vamos a inhalar y exhalar a ese ritmo natural,

Ritmo propio,

Pulso vital,

Que es encontrar la comodidad de la respiración a través de la inhalación y de la exhalación,

Y en esta oportunidad,

Como vamos a trabajar la expansión,

Al tener en claro nuestro límite corporal,

Vamos a comenzar a soltar cualquier tensión,

Y lo hacemos separando hilera de dientes,

Regalando desde pómulos,

Desde frente,

Hacia un lado y al otro,

Cualquier pensamiento,

Cualquier idea o recuerdo,

Siempre poniendo atención a entrada de aire,

Ese recorrido que el aire nos da,

Uniendo dentro y fuera,

Entra por nariz,

Yendo hacia cabeza,

Genera un sonido interior,

El aire al pasar hace un,

Ese sonido tan especial,

Cuando da la vueltita ascendiendo hacia cabeza,

Y de allí saliendo nuevamente por nariz,

Inhalamos y exhalamos,

Lo hacemos de una forma lenta,

De una forma suave,

Cómoda,

Vamos a hacer que el aire que entra por nariz,

Yendo hacia cabeza,

Salga de cabeza,

Como por nuestra corona,

Unos 15 o 20 centímetros,

Como que el aire entrando por nariz,

Llega hacia cabeza,

Sale por corona,

Y exhalamos suave y lento por nariz,

Con los párpados pesados,

Con el cuerpo pesado,

Ese que va soltando cualquier tensión,

Va habilitando el recorrido del aire,

Que se va expandiendo de cabeza,

Saliendo,

15 o 20 centímetros,

Mientras inhalo y exhalo lento,

Relajando nuestro cuerpo,

Mirada al entrecejo,

Lengua al paladar,

Aire va,

Suavecito y despacito,

Va hacia cabeza,

Asciende,

Sale de cabeza,

Es cual chorro de agua de ballena,

Se desparrama cual fuente,

Hacia un lado y al otro,

Airecito que entró,

Se desparrama y va saliendo por nariz,

A ritmo propio,

A ritmo lento,

Y así,

Con mirada al entrecejo,

Y con lengua al paladar,

Continuamos,

Con el aire entrando,

Yendo hacia cabeza,

Saliendo,

Desparramándose a un lado y al otro,

Nos vamos deslizando a ese ritmo propio,

Mientras vamos conectando,

A nivel molecular,

Esa luminescencia que da,

El aire al activar,

Cada célula en nuestro cuerpo,

Que va tomando conciencia,

Y así esa luminescencia va atravesando nuestro límite corporal,

Y dejamos que suceda,

Mientras vamos relajando nuestro cuerpo,

Desde el cuello,

Desde espalda,

Como cuando niños deslizábamos en tobogán,

Así se va deslizando cualquier tensión,

Estábamos experimentando,

Como la energía fluyendo,

Cual río,

Río buscando el mar,

Y así va atravesando,

Desde la montaña,

La sierra,

El campo,

La meseta,

Su recorrido perfecto,

En esto,

Que es su encuentro,

Y en este encuentro,

Respirando suave y lento,

Vamos activando,

Nuestra luminescencia,

Nuestra luz y vibración,

Que se va expandiendo,

Suave y lento,

Como nuestra respiración Si hay alguna distracción,

Porque hay tensión o dolor corporal,

Pongo atención en la respiración,

Lo libero,

Lo dejo que se vaya una vez más,

Si viene un pensamiento,

O alguna emoción,

Cuando hay esa distracción,

Tan solo pongo atención en la respiración,

En este aire que entra y que va hacia cabeza,

Y sale de cabeza,

Desparramándose a derecha y izquierda,

Y dejamos que vaya sucediendo,

Esto de atravesar un límite corporal,

Esto de activar la potencia que soy,

Infinitas posibilidades que se dan,

Tan solo al respirar,

Entra el aire suave,

Entra el aire lento,

Con mirada al entrecejo,

Y con lengua al paladar,

Y al entrar,

Esta vez,

Entra por nariz,

Va hacia cabeza,

Y desde cabeza,

Desciende por garganta,

Pecho,

Hasta llegar a la panza,

Y volvemos a inhalar,

Suave y lento,

Haciendo que el aire vaya directo,

Cabeza,

Garganta,

Pecho,

Panza,

Y desde la panza,

Se da una sensación de ampliación,

Alguna conexión,

Muy especial Sostengo mirada al entrecejo,

Y lengua al paladar,

Airecito pasando,

Pasando sin cesar,

Siendo hacia cabeza,

Descendiendo,

Por garganta,

Pecho y panza,

Mientras esto va sucediendo,

Vamos soltando y vaciando,

Generando el vacío creativo,

Para ello,

Suelto idea,

Juicio y prejuicio,

Lo suelto,

Lo suelto,

Cual hoja o pétalo,

Que se desliza por el viento,

Lo entrego,

Lo entrego al viento,

Que se lo lleve a otro lugar,

Y así nos vamos vaciando,

Generando nuestra luminosidad Esa expansión,

Tan especial,

Que es atravesar nuestro límite corporal Y seguimos lentificando,

La entrada y salida del aire,

Seguimos experimentando lo que va sucediendo,

Dentro y fuera del cuerpo,

Estamos conectando el vacío creativo,

Ese que atraviesa el límite mental,

Físico,

Emocional Y para ello,

Invocamos al espíritu del viento,

El que saca,

Remueve,

Desparrama,

Cualquier bloqueo Y viene el viento y nos libera,

Nos genera esa sensación de flotar,

Esa levedad que se da en la liviendad,

Al soltar mente,

Cuerpo,

Emoción y la integración y la unión de ese que soy,

Habilitando mi potencia interior Y me voy expandiendo,

Generando,

Generando esa sensación de dejarme llegar,

Soltando el temor,

Ese que estamos atravesando Y si hay dificultad,

Al respirar,

Pongo atención a la entrada y salida del aire,

Que en esta ocasión,

Va directo a cada molécula del cuerpo,

De este cuerpo físico,

De este cuerpo estéreo Este que se unió,

Como desplegando alas al viento y comenzar ese vuelo Inhalar un poco más lento,

Un poco más,

Soltar cualquier atadura,

Ser como el aire,

Expandirme,

Experimentarme en todo lugar,

Acá o allá,

Que más da Respiro suave,

Me entrego Una mirada al entrecejo,

Lengua al paladar,

Vamos a inhalar,

Un poco,

Un poco más lento,

Y en esta ocasión,

Activamos el ojo de la mente y observamos,

Como estoy Inhalamos por nariz,

Exhalamos por boca,

Lo hacemos suave por la boca,

Generando esa integración,

Regresando a este cuerpo,

Que contiene mi existencia en este hoy

Reviews

Estupenda. Sentí la disolución de los límites de mi cuerpo y una expansión increíble. Gracias ☺️

Me gustó mucho ✨️ Gracias por compartir tu luz 🌟 Namasté 🙏

✨✨✨

Maravillosamente expansivo

Maravillosa!! ✨✨ Gracias!! ❤️

Es una meditación muy energética me ha gustado mucho gracias

Es un excelente ejercicio, me ayudo muchísimo. Gracias por compartirlo!

Maravillosa¡¡ abrazos