Perdón (Meditación)

Esta meditación está realizada para ayudarte a soltar y dejar ir todo aquello que te ha producido dolor y sanar desde el amor. El perdón nos libera, nos permite reconciliarnos y mirar cada situación desde una perspectiva nueva. Cuando logramos perdoanr comprendemos que somos nosotros quienes nos sentimos más plenos, felices y aliviados. Que la disfrutes.

Transcript

Hola y bienvenido a The Daily Insight Mi nombre es Rita Álvarez Picó y soy instructora en Insight Timer La meditación de hoy se centra en perdonar,

Soltar y dejar ir y puede ser útil para liberarte del dolor pasado Te deseo una buena práctica Vamos a comenzar por elegir un lugar agradable en el que puedas relajarte puedes elegir hacerlo acostado,

Sentado trata de que sea un lugar donde te sientas cómodo y vamos a comenzar por cerrar los ojos para centrarnos en la respiración en el aire que entra y sale de nuestro cuerpo para conectarnos profundamente con el aquí y ahora Tomo aire y suelto Otra vez Tomo aire y suelto Una vez más Tomo aire profundamente y lo suelto Vamos a comenzar por relajar nuestros pies los dedos de los pies se relajan también nuestros tobillos,

Pantorrillas,

Rodillas Tomo aire y en cada respiración voy a ir tomando conciencia de mi cuerpo para lograr una relajación cada vez más y más profunda relajo entonces mis muslos,

Caderas,

Mi espalda siento como la columna vertebral se relaja Tomo aire y relajo también mis órganos internos siento como el aire que entra y sale de mi cuerpo masajea mis órganos y percibo si siento alguna tensión en ellos Tomo aire y relajo mi pecho Presta atención al aire que entra y mueve tu cuerpo Presta atención al ritmo de tu respiración y como poco a poco va calmando y sacándole tensión a tu cuerpo físico Toma aire y relaja tus brazos,

Antebrazos,

Manos y dedos Presta atención si los encuentras tensos y relájalos Permítete sentir la liviendad Toma aire y relaja también tu cuello,

Tus hombros,

Tu cabeza Observa los rasgos de tu cara Presta atención a si hay tensión Si tu entrecejo está fruncido Si los músculos de tu cara están rígidos y permite que se relajen un poco más Vamos a contar de 10 a 1 y en cada respiración sentirás que tu cuerpo se relaja un poco más Tomo aire 10 9 8 7 6 5 4 3 2 Siento que mi cuerpo está completamente relajado y puedo entrar en un estado de conciencia más y más profundo Vamos a meditar sobre el perdón ¿Sabes qué significa perdonar?

Significa desatar y dejar ir Es cortar para siempre ese hilo energético que no se ve pero se siente que se lleva como una pesada carga y no nos permite ser libres y seguir adelante con nuestro camino ¿Qué significa dejar ir?

Es ser conscientes de un sentimiento dejarlo crecer permanecer en él para luego permitir que siga su curso que fluya sin desear que sea diferente Dejar ir es aceptar que el sentimiento está ahí ¿Qué sentimiento te invade hoy?

¿Es la tristeza?

¿Es el miedo?

¿Es la alegría?

¿La paz?

¿El amor?

¿La nostalgia?

Vamos a centrarnos en dejar que fluya la energía que hay detrás de ese sentimiento El primer paso es permitirte sentir esa sensación sin resistencia abandonando tu juicio sobre ella y percibir que tan solo es una sensación no puedes cambiarla ni te resistas porque solo lograrás alimentarla y hacerla crecer A medida que se disipe la energía que la sustenta tu sensación irá desapareciendo naturalmente sin forzarla Hoy vas a tomar una decisión a elegir soltar y ser libre o seguir aferrado a un antiguo dolor Si eliges soltar es porque sabes que te mereces vivir en paz con amor y con alegría En Ho'oponopono pedimos perdón por las memorias de nuestro subconsciente que han atraído situaciones dolorosas pedimos perdón por las memorias compartidas con nuestros antepasados por las personas que hemos atraído para poner a prueba nuestra capacidad de amar soltar y perdonar Vamos a empezar este trabajo interior visualizando aquella persona que hoy sientes que necesitas perdonar y necesitas dejar ese rencor en el pasado toma aire profundamente y piensa en esa persona visualízala poco a poco camina y acércate a esa persona para poder mirarla a los ojos concéntrate en su mirada e intenta ver en su interior y conectar alma con alma mira ahora a esa persona y observa de qué manera sigues aferrada a ella imagina una cadena un lazo algo físico que te está atando a ella observa como esa atadura te limita te pesa te impide avanzar y ser libre para amar invoca a tu yo superior para que corte por completo esa cadena para siempre mientras repites divino creador padre madre hijo todos en uno si yo,

Mi familia mis antepasados te hemos ofendido en pensamientos palabras hechos y acciones desde el inicio de nuestra creación hasta el presente pedimos tu perdón deja que esto limpie purifique libere corte todas las memorias bloqueos energías y vibraciones negativas y transmútalos en pura luz repite mentalmente lo siento perdón gracias te amo con estas palabras estás liberando de tu subconsciente las memorias y las ideas que atrajeron esta situación a tu vida dile desde tu corazón gracias a esa persona dile que la liberas y te liberas que nada de tu pasado seguirá atando tu presente imagina una luz rosada brillante que desciende sobre ustedes dos que enciende la llama rosa de sus corazones llenándolos de amor observa como esa luz rosa brillante perfecta va transmutando en luz violeta para disolver cualquier energía negativa que aún los una cuando sientas que estás preparado dile gracias nuevamente da la vuelta y desde el amor aléjate para siempre de esa persona o situación que te ha provocado dolor y también perdónate a ti mismo por haber sostenido ese lazo durante tanto tiempo lo siento perdón te amo vuelve ahora a este aquí y ahora físico y toma conciencia de como tu pecho respira ahora más calmo más liviano y como tu corazón se siente más alegre en paz y libre del peso del dolor utiliza este mantra de hobo pono pono cada vez que sientas que debes liberar algo que oprime tu pecho puede ser una persona una situación o un sentimiento repite lo siento perdón gracias te amo tantas veces como sea necesario hasta que sientas que algo en ti se liberó y poco a poco vuelve a este momento presente toma conciencia del aquí y ahora una última respiración profunda para emprender una vida liberada del dolor del pasado gracias

Reviews

Gracias, gracias, gracias 🙏💕

¡ Maravillosa !
Me encantó las transacciones de las musicas para cada momento
🌸🌸🌸

Muchas gracias