Amor Propio Para la Luna Llena (Meditación)

Meditación para trabajar el amor propio en Luna llena está realizada en especial para la luna llena en Libra y toda su magia. Es una meditación para sanar la relación con una/o misma/o y con los demás desde la aceptación. Espero que te guste y la puedas disfrutar.

Transcript

Hola,

¿qué tal?

Yo soy Rekasara y te doy la bienvenida a esta meditación que es especial para la luna llena en Libra del 16 de abril,

Pero que puedes hacer siempre que quieras trabajar tu energía de amor hacia ti mismo y para sanar las relaciones con los demás.

Antes de nada te voy a dar unos consejos para la práctica de este tipo de meditación.

Lo primero,

Ponte a oscuras o con una luz muy tenue para tener un clima íntimo en el que te sientas confortable y a gusto.

Te aconsejo que enciendas una vela.

Puede ser una vela de color rosa,

Una vela de color rojo,

Una vela de miel,

Cualquiera de ellas es adecuada.

Recuerda que no te vaya a molestar nadie en este tiempo.

Apaga el teléfono y que no te llame nadie al menos durante media horita o 20 minutos,

Eso como mínimo.

Ahora recuerda tomar una postura que sea muy cómoda y confortable para ti,

Con la espalda recta y relajada,

Ya sea en una silla o en el suelo.

Siéntate frente a un espejo o si quieres frente a tu pareja o un amigo o alguien con quien quieras trabajar esta meditación para sentir su energía.

Se trata de que te encuentres frente a ti.

Ahora obsérvate en el espejo y mientras te observas,

Observa a la persona que tienes delante.

Empieza a inhalar profundamente y exhala por la nariz muy despacio.

Mientras te vas observando en el espejo,

Toma otra respiración profunda,

Siente su energía,

Conecta con tu mirada y suelta,

Suelta el aire,

Exhala,

Exhala por la nariz.

Imagina que estás liberando cualquier pensamiento negativo que haya quedado en tu mente.

Suéltalo,

Libéralo,

Libera aquello que te frena y vuelve a inhalar una vez más.

Y obsérvate por última vez,

Observa a aquella persona que tienes frente a ti por última vez antes de cerrar tus ojos.

Inhala una vez más sintiendo el aire entrar por todo tu cuerpo y exhala profundamente.

Calma,

Sé consciente de cada una de las sensaciones que pasan a través de él.

Siente cómo tus pies se relajan.

Observa cómo el aire puede llegar hasta tus piernas.

Siente su energía,

Siente cómo se expande,

Cómo va subiendo por tu vientre,

Tu abdomen,

Cómo pasa por tu espalda,

Cómo vuelve a tu pecho,

Sube por tu garganta,

Tu cuello,

Tu cabeza.

Ese aire energético pasa a través de todo tu cuerpo y exhala,

Suelta y siéntete dentro de tu cuerpo.

Habita en él.

Lleva la atención a cada nueva inhalación.

Inhala profundamente y suelta el aire.

Siente cada una de tus inhalaciones,

Siente cada una de tus exhalaciones.

Céntrate en tu respiración.

Sigue respirando profundamente y ahora mientras respiras piensa soy digno y suelta el aire,

Soy suficiente.

Vuelve a inhalar una vez más y dime amo y suelta el aire y di te amo.

Siente cómo cada inhalación trae a ti el amor propio y cada exhalación libera aquello que ya no te sirve.

Y vuelva a repetir.

Inhala,

Yo soy digna.

Exhala,

Yo soy suficiente.

Inhala,

Me amo.

Exhala,

Te amo.

Ahora observa cómo te sientes al decirte esto a ti mismo.

Vamos a conectar con la energía de la mente y el corazón.

Por eso te pido que lleves tu atención al área de tu pecho,

En la zona donde está tu corazón.

Puedes posar ahí tus manos y trata de percibir los latidos de tu corazón.

El corazón se dice que es el segundo cerebro que tiene la capacidad de conectarse uno con el otro y que las decisiones que tomamos desde el corazón son decisiones del alma.

Siente tus latidos.

Siente tu pulso cardíaco.

Sé consciente de cómo este órgano bombea toda la sangre por tu cuerpo.

Siente su energía.

Intenta imaginar cómo tu mente se conecta con tu corazón.

Siente los hilos mágicos que unen al uno con el otro.

Y tus pensamientos van descendiendo desde tu cabeza.

Van viajando hacia tu corazón.

Es como si cada uno de esos pensamientos se originara con cada uno de los latidos que da tu corazón.

Mantén toda tu atención plena en el latido de tu corazón.

Y ahora observa qué pensamientos están llegando.

Acéptalos.

Acéptalos desde la compasión.

Da igual los pensamientos que lleguen a ti.

Da igual las sensaciones.

Ahora repite este mantra.

Al igual que yo deseo liberarme del sufrimiento y experimentar felicidad,

Todos los demás seres desean exactamente lo mismo que yo.

En este sentido,

Todos somos iguales.

Repite una vez más.

Al igual que yo deseo liberarme del sufrimiento y experimentar felicidad,

Todos los demás seres desean exactamente lo mismo que yo.

En este sentido,

Todos somos iguales.

Al igual que yo deseo liberarme del sufrimiento y experimentar felicidad,

Todos los demás seres desean exactamente lo mismo que yo.

En este sentido,

Todos somos iguales.

Puede que experimentes un sentimiento de amor,

De unión,

De conexión con los demás.

Puede que una persona en concreto venga ahora a tu mente.

Puede que no experimentes nada.

Puede incluso que te sientes mal.

Déjate experimentar la sensación y si en ese momento notas angustia o perturbación mental,

No generes juicios.

Suelta.

No te juzgues.

Acepta la experiencia y acepta el aprendizaje que trae para ti.

Ahora vas a visualizarte de pie frente a un espejo.

Mírate a los ojos.

¿Qué es lo que estás viendo?

¿Ves dolor?

¿Ves tristeza?

¿O ves amor y alegría?

¿O ves apatía?

¿Ves ansiedad?

¿Qué es lo que ves?

¿Ves belleza?

¿Ves sensibilidad?

¿Ves creatividad,

Ternura?

¿Qué ves?

Da igual lo que aparezca en el reflejo.

Tan solo di.

Te amo.

Eres hermosa y mereces ser feliz.

Te amo.

Eres hermosa y mereces ser feliz.

Te amo.

Eres hermosa y mereces ser feliz.

Te cuido,

Te respeto y te venero.

Te cuido,

Te respeto y te venero.

Te cuido,

Te respeto y te venero.

Comprende que lo que estás viendo en el espejo en este momento puede ser diferente a lo que hayas visto al empezar o lo que veas cualquier otro día que quieras visualizarte en el espejo.

Comprende que lo que estás viendo ahora es lo que tú quieres ver.

Ahora vuelve a colocar tus manos sobre el corazón y visualiza como una luz de color verde y una luz de color rosa salen de debajo y se vierten por tus manos y van por todo tu cuerpo volviendo hacia tu corazón y de tu corazón hacia afuera y van inundando toda tu energía dejando una sensación de amor que te impregna desde tu corazón hasta todos los poros de tu cuerpo y tu energía.

Siéntete en comodidad.

Siente la calma.

Siente como toda esa energía sube por tu cuello,

Por tu pecho,

Por tu cabeza,

Como va por tus brazos,

Por tus hombros.

Siéntela en tus manos.

Siéntela en tu vientre,

En tu pelvis,

En tus piernas y en tus pies.

Siente su energía.

Permite que esa sensación te cubra completamente.

Respira ese amor y comprende que ese amor lo estás irradiando tú,

Que siempre está para ti,

Siempre que lo necesites está dentro de ti,

Por y para ti.

Ahora vas a repetirte unas frases mentalmente y siéntelas.

Siéntelas desde ese corazón,

Desde esa energía de amor que pueda ser feliz,

Que pueda estar sana,

Que pueda gozar de paz mental,

Que pueda estar libre,

Libre de sufrimiento,

Manteniendo toda la atención en cada una de las palabras y en cada una de las sensaciones.

Conecta con ellas,

Que pueda ser feliz,

Que pueda estar sano,

Que pueda gozar de paz mental,

Que pueda estar libre de sufrimiento,

Que pueda ser feliz,

Que pueda estar sano,

Que pueda gozar de paz mental,

Que pueda estar libre de sufrimiento.

Deja ir cualquier juicio,

Cualquier pensamiento,

Suéltalo,

Libéralo y ahora trae a la mente a una persona a la que ames muchísimo.

Alguien que quieras con todo tu ser.

Puede ser alguien que ya no está en tu vida,

Puede ser tu pareja,

Un amigo,

Tus padres,

Un hermano,

Un hijo.

Es alguien con quien tienes un vínculo muy especial.

Siente su presencia o visualízalo delante de ti.

Observa su rostro,

Observa cómo te sientes al ver a esta persona.

Observa las sensaciones que llegan a ti al tenerla delante de ti.

Ahora dile las siguientes frases a esta persona.

Que puedas ser feliz,

Que puedas estar sano,

Que puedas gozar de paz mental,

Que puedas estar libre de sufrimiento.

La persona te sonríe y la dejas ir,

Se va de tu mente,

Pero sigue manteniendo en tu consciencia esa sensación que ha llegado a ti a través de esa persona.

Y ahora suelta la energía.

Ahora busca en ti una persona con la que hayas tenido alguna dificultad o problema.

Alguien con quien te sea difícil conectar o alguien con quien sientas rechazo.

Ahora obsérvala ante ti y recuerda lo que es la compasión al observar a esa persona.

¿Qué sientes?

No te judes.

Si llega a ti un pensamiento de odio,

De represión o de tristeza,

Recuerda lo que es la compasión y agradecele a esa persona lo que ha venido a enseñarte a esta vida.

Y dile que puedas ser feliz,

Que puedas estar sano,

Que puedas gozar de paz mental,

Que puedas estar libre de sufrimiento.

Y ahora nota cada una de las emociones que están surgiendo en ti.

No importa que sean neutras,

Que sean negativas.

Déjate ir.

Agradece el que llegue a ti.

No te aferres a nada.

Suéltalas.

Y ahora deja marchar a esa persona agradeciendo por sus enseñanzas.

Ahora busca a alguien a quien hayas hecho daño.

Alguna persona a la que tú le hayas ocasionado algún tipo de dolor o de sufrimiento.

No importa que haya sido intencional o involuntario.

Recuerda cómo es esa persona.

Manténla en tu mente.

Observa cómo te sientes y perdónate.

Perdónate y agradecete por poder aprender de la situación.

Agradecele a la persona por traerte ese aprendizaje.

Y dile que puedas ser feliz,

Que puedas estar sano,

Que puedas gozar de paz mental,

Que puedas estar libre de sufrimiento.

Y deja ir cualquier sensación,

Aunque sea neutra,

Aunque sea negativa.

Déjalas ir.

Y pon las manos en tu corazón.

Ahora deja ir a la persona.

Suéltala agradeciendo y perdonándote.

Ahora trae a tu mente un grupo de personas a las que tú consideres tu familia.

O un grupo de personas con las que te sientas en paz,

En armonía,

En felicidad.

Y fluye.

Observa sus sonrisas.

Observa sus miradas.

¿Quiénes son?

¿Qué te enseñan?

Trae a todos los que quieras,

Ya que eres capaz de imaginar tanto amor como tú quieras imaginar.

Incluye a todas las personas a las que amas o con las que quieres estar bien.

Y ahora incluye también a todas las personas con las que has traído todas las experiencias de este ejercicio.

A la persona que has hecho daño,

A la persona por la que sientes rechazo y a la persona por la que sientes un amor incondicional.

Y tráete también a ti mismo ante ti.

Y ahora diles las siguientes palabras.

Que podamos ser felices,

Que podamos estar sanos,

Que podamos gozar de paz mental,

Que podamos ser libres y estar libres de sufrimiento.

Y pon toda tu atención en tu corazón y en tu respiración.

Y suelta cualquier pensamiento o sensación que te alejen del presente.

Vuélvala aquí a la hora.

Siente esta energía de amor.

Y ahora abre tus ojos y observa a la persona que tienes delante.

Mírala a los ojos.

Si es tu reflejo del espejo,

Obsérvate en el espejo.

Si es tu pareja,

Un amigo,

Mira sus ojos.

No importa que aparezca una incomodidad.

Tan solo observa.

Deja que se marche el malestar.

Quédate en tranquilidad,

En paz.

Observa el rostro.

El rostro relajado.

Y observa todas tus sensaciones.

Pueden ser sensaciones de frío,

De calor,

De pesadez.

Observa en qué partes del cuerpo sientes más presión.

Qué partes del cuerpo sientes más ligeras.

Si sientes alguno de tus chakras más potente o si te duele alguna parte.

Si sientes alguna punzada.

Cómo está tu cuerpo.

No te juzgues.

No alimentes los pensamientos con lo que estás sintiendo.

Vuelve a tu cuerpo.

Registra cada una de las sensaciones mientras sigues mirando a los ojos a la otra persona.

Y ahora toma una respiración profunda y suelta ese aire.

Toma otra respiración profunda y suelta el aire mientras vas agradeciendo.

Y una vez más toma una respiración profunda y suelta el aire.

Agradece a tu compañero o tu compañera.

O agradece a ti mismo misma por poder hacer este ejercicio y darte la oportunidad de vivirlo.

Es muy importante lo que acabas de hacer.

Esta conexión contigo.

Y ahora puedes rellenar tu libro de trabajo o escribirte una carta contando cómo te sientes después de hacer este ejercicio.

Contando tus aprendizajes.

Contando todo aquello que quieres perdonarte.

Todo aquello que ya no eres.

Encuentra tu mejor versión de hoy.

Sé esa mejor versión de hoy.

Y disfruta de tu vida.

Namaste.

Feliz luna mágica.

Te mando un abrazo enorme lleno de amor.

Besos cósmicos.

Reviews

Estaba muy nerviosa, con ansiedad y no podía relajarme
Ha conseguido que parezca que estoy en una nube que me acaricia y me relaja
Gracias