Ну что ж,
Поехали.
И начать я хочу с того,
Чтобы напомнить вам,
Что в прошлом эфире я говорила о том,
Что любые качественные трансформации,
Вообще любые изменения в жизни,
Они начинаются к лучшему изменению.
Они начинаются с осознания,
Что я творец своей реальности,
Что источник моей боли внутри,
А не в других людях,
И не даже в жизненных ситуациях.
И сегодня я специально напоминаю эту идею,
Потому что она основополагающая и имеет прямое отношение непосредственно к осознанности.
То есть,
Собственно говоря,
С неё и начинается настоящая осознанность.
И сегодня мы оттолкнёмся от этой мысли,
От этого,
Я бы сказала,
Основополагающего принципа жизни и пойдём дальше исследовать,
Что же дальше-то делать.
Вот когда я осознала,
Допустим,
Даже приняла эту идею о том,
Что да,
Я источник своей собственной боли и вообще всего-всего в своей жизни,
И плохого,
И хорошего,
И что все ответы нужно искать внутри.
Как дальше с этим работать?
Как жить с этим дальше?
Как,
Например,
Не погрузиться в чувство вины за всё то безобразие,
Возможно,
Которое я уже успела насоздавать в своей жизни?
И что может помочь мне изменить то,
Что мне не нравится?
Вот примерно такое сегодня у нас будет направление беседы.
И поехали.
Сегодня очень модным вообще стали все темы саморазвития,
С осознанностью и с прочим духовным ростом.
И всё больше людей хотят изменить свою жизнь к лучшему,
Причём продвинутыми техниками всякими разными.
Коих сейчас очень много.
Какие-то из них качественные,
Какие-то менее,
Но в целом они действительно способны помогать.
Многие люди желают пробивать свои стеклянные потолки и возможности,
Как это сейчас принято говорить.
Кто-то даже уже готов просветляться всеми доступными и недоступными способами.
Или,
Как обычно говорят в рекламе,
Активировать свой поток изобилия.
И,
Естественно,
Хотят это сделать,
Как всё сейчас принято делать,
В максимально сжатые сроки.
Чтобы уложиться в дедлайн между важным проектом и поездкой на море.
Ну,
Или какими-то другими важными делами.
И вот такой подход,
Такое намерение я ежедневно чувствую в своей практике,
В своём опыте.
Когда люди собираются на мой курс и узнают,
Что он идёт два,
Иногда два с лишним месяца,
Они говорят,
Да,
А я боюсь,
Я могу не успеть,
Потому что мне нужно закончить ремонт и начать какое-то другое важное дело.
То есть люди хотят впихнуть как бы этот процесс самосовершенствования в какие-то удобоваримые рамки.
Хотят максимально быстро произвести глобальные изменения в своей жизни.
То есть запрос можно перевести,
Транслировать следующим образом.
Где тот рубильник,
Который можно вот так вот сделать,
И всё в моей жизни наконец-то станет по-другому.
Вот именно поэтому сейчас многие семинары,
Курсы проходят в формате марафонов.
Да,
Из серии там «Познай себя на бегу»,
«Полюби себя на скорость за считанные,
Не знаю,
Минуты,
Секунды»,
Или «Научись принятию за три дня».
Это не шутка,
Я реально видела недавно такую рекламу.
То есть очень часто ко мне на консультации и на курсы «Свободу быть собой» приходят люди с иллюзией,
Что можно послушать умную тётю или какого-нибудь классного продвинутого дядю,
Прочитать бестселлер с правилами жизни Тони Робинса и освоить каких-нибудь пару лайфхаков,
И жизнь твоя изменится.
Но это невозможно.
Нужно быть осознанным и трезво смотреть на вещи.
Вроде как бы я говорю такие понятные вещи,
Но я говорю их не просто так,
Потому что я сталкиваюсь с этим реально в своей жизни и сейчас в последнее время как-то особенно часто.
И сейчас мы будем разбирать,
Почему невозможно Рубильнику поменять в своей жизни,
Или даже начитавшись каких-то классных книжек и послушав несколько вебинаров,
И что нужно делать,
Чтобы реальные изменения произошли.
А вот дело в том,
Что сама по себе информация,
Она бесполезна.
Её сейчас тонны реально,
Тонны в открытом доступе.
Причём какая-то информация более качественная,
Какая-то менее.
Но в любом случае,
Если у вас есть запрос,
То вообще всё можно найти.
И куча людей,
Которые сыпят правильными мыслями,
Отличнейшими идеями.
Причём это люди,
Которые являются как спикерами,
Так и слушателями.
И очень часто и те,
И другие,
Имея уже все эти прекрасные идеи у себя в голове,
Продолжают чувствовать себя стабильно несчастными.
И качество их жизни почему-то не меняется.
Вот так происходит,
Когда информация,
Которую мы в изобилии получаем,
Не превращается в знание.
А в знание она превращается при определённых условиях.
Первое,
Когда вы получаете информацию от носителя знания,
А не носителя информации.
И разница здесь в том,
Что носитель знания пережил эту информацию на собственном опыте.
И более того,
Имеет определённые результаты,
Соответствующие этому знанию в своей жизни собственной.
Вот очень многое зависит от вашего наставника.
В данном случае неважно,
Идёт речь о каком-то коротеньком марафоне,
В который вы вписываетесь,
О каком-то длинном курсе или семинаре.
Или вы идёте в терапию к психологу,
Или вы идёте на какую-то единоразовую сессию к кучу,
Не знаю ли,
К батюшке или к учителе,
К гуру в ученики.
Важно обращать внимание не только на то,
Какой информацией они обладают,
Какие дипломы они имеют.
Важно,
Чтобы между вами был вот этот тонкий резонанс.
Важно почувствовать,
Вообще задуматься об этом,
Передаёт ли этот человек вам живое знание.
То есть знание,
Которым он пользуется сам каждый день.
Он сам получает удовольствие от результатов,
Которые получает.
Очень важно,
Чтобы этот человек передавал вам Знание,
В котором есть его сердце,
А не только интеллект.
Чтобы в это Знание была вложена его личная уникальность.
Вот тогда внутри ученика или слушателя происходит эта алхимия.
Потому что на самом деле процесс саморазвития — это алхимический процесс.
Мы берём недостаток и превращаем его в изобилие.
Недостаток в изобилие.
И второе необходимое условие для того,
Чтобы информация стала Знанием,
Когда вы сами начинаете регулярно применять эту информацию на собственном опыте.
А для того,
Чтобы применять информацию на опыте,
Нужно на какой-то период,
Чтобы этот процесс получения Знания стал для вас приоритетным в жизни.
То есть для этого нужно находить время,
Нужно находить деньги.
А самое главное — нужно находить вот эту внутреннюю решимость совершать определённые действия.
Вот вокруг очень много людей.
Я думаю,
Вы таких сами не раз встречали,
А может быть,
И сами являетесь таким человеком,
Которые испытывают реально очень много дискомфорта в жизни.
Страдают реально иногда.
Мучаются в отношениях,
Сходят с ума от безденежья,
Испытывают трудности в самореализации и здоровье.
Но при этом умудряются находить тысячу причин,
Две самые распространённые — отсутствие денег или отсутствие времени,
Чтобы не совершать тех шагов,
Которые реально могут менять жизнь к лучшему.
То есть они готовы напрягаться ещё больше,
Ещё больше работать,
Ещё больше терпеть абьюз,
Совершать много сложных физических действий.
То есть кажется,
Что если ты напряжёшься,
То сложная ситуация в жизни разрулится.
Нужно просто напрячься,
Сейчас это преодолеть.
Но при этом они избегают главного — спокойной и вдумчивой встречи с собой.
Точнее с тем,
Что внутри.
Разумеется,
Это происходит не от глупости,
Это происходит не из вредности и обычно даже не от безалаберности.
Такому избеганию есть очень глубокие причины.
Но смысл в том,
Что если вы действительно хотите,
Чтобы в жизни произошли реальные изменения,
То нужно признать,
Что эти причины,
Которыми вы избегаете того,
Чтобы войти в процесс знакомства с собой,
Работы над собой,
Они действительно существуют.
Эти причины не внешние,
Не в том,
Что у вас нет времени,
Не в том,
Что у вас нет денег.
Следующий этап — это нужно захотеть узнать,
В чём эти причины заключаются.
Третий этап — освободиться от них.
То есть нужно научиться делать очень простые шаги каждый день.
Они предельно простые обычно,
Но каждый день.
То есть нужно вести системную работу со своим сознанием и со своим телом.
И тут не получится изменить жизнь,
Просто прослушав пару-тройку вебинаров,
Потому что на практику терапии у меня нет времени.
Но,
Дорогая,
Если у тебя нет полчаса,
Часа,
Не знаю,
Сорока минут в день на саму себя,
То о какой любви к себе может идти речь?
Ты найди сначала время,
Чтобы посмотреть на себя хотя бы внимательно,
Не торопясь.
И люди действительно иногда обращаются с просьбами «Отдай мне какое-нибудь эффективное универсальное упражнение,
Чтобы принять себя,
Полюбить себя,
Чтобы научиться расслабляться».
И в таком случае я могу посоветовать только одно.
Полюбить себя на бегу не получится.
Нужно научиться останавливаться,
Замедляться.
Нужно научиться ставить себя на первое место.
Нужно учиться дышать,
Дышать осознанно.
Нужно учиться погружаться вниманием в глубь.
И это непростой процесс.
Иногда он поднимает только нашу тревожность,
Потому что внутри много всего неизвестного,
Непонятного,
Не всегда приятного.
И вот как раз про внутреннего нашего наблюдателя мы и будем сегодня говорить.
Развивать его не так уж легко по началу,
Потому что по умолчанию нам всегда проще действовать,
Чем наблюдать.
Это может показаться странным,
Но это так.
Так мы запрограммированы в социум.
То есть в нас глубоко сидят установки,
Что успешный человек,
Нормальный человек,
Решительный человек,
Правильный человек — он всегда действует.
То есть нужно действовать,
Чтобы чего-то добиться в жизни.
И это вполне закономерно,
Учитывая историю развития человечества.
Но сейчас,
На данный момент,
Здесь есть очень сильный перекос.
Мы совершенно не приучены наблюдать,
Особенно западное сознание.
Но для чего вообще нужно наблюдение?
Для того,
Чтобы начать менять свою жизнь,
Сначала нужно ясно увидеть,
Как ты живёшь.
И не в том смысле,
Как ты ходишь на работу,
Как ты ведёшь себя,
Как ты воспитываешь детей,
А в принципе глубже понять свой принцип взаимодействия с реальностью.
Их,
В общем-то,
Всего два.
Первый — автоматический.
Когда мы шаблонно,
Автоматически снова,
Снова,
Снова и снова реагируем на триггер.
То есть это становится принципом жизни.
Меня любили,
Я ответила,
Меня спровоцировали,
Я среагировала,
Мне рекламируют,
Я покупаю.
Это распространяется вообще на все абсолютные сферы жизни и проникает очень глубоко в нас.
То есть это становится основой нашего взаимодействия с реальностью вообще.
И если есть триггер,
То выдаётся 99% автоматической реакции на него.
А поскольку наша жизнь — это вообще одни сплошные триггеры,
То так жизнь превращается в череду автоматических реакций.
И со временем я настолько привыкаю к этому,
Что даже не замечаю,
Что моя жизнь — это жизнь робота или сам Набула.
Второй вариант — это осознанный формат взаимодействия с реальностью.
Это когда я сам выбираю,
Как отвечать или,
Может быть,
Вообще не отвечать раздражителю.
И первый вариант,
Как мы сказали,
— это сон,
Это сонамбулизм,
Это автопилот.
И большинство людей,
Основную часть жизни живут на таком автопилоте.
В чём это проявляется,
Как узнать это в себе?
Когда эмоции управляют нами,
Когда гнев,
Раздражение,
Обида изначально срабатывают как триггер,
Как естественная реакция,
Точнее,
На триггер,
Но от бесконечного повторения этой реакции,
Этой эмоции она глубоко укореняется внутри и постепенно становится фоновыми состояниями уже,
Которые длятся и длятся и длятся годами.
Чем ещё характерен такой сонамбулизм?
Тем,
Что наши мысли вечно где-то витают.
Мы думаем одно,
Делаем другое.
Мы ведём машину и думаем о священии.
Мы готовим еду и ворочаем в голове обиду на мужа.
Мы играем с ребёнком и думаем со страхом о предстоящей квартплате.
Мы занимаемся сексом и думаем о том,
Как мы в этот момент выглядим.
Или мы думаем о том,
Что будем делать после этого.
Мы общаемся с человеком и думаем о другом.
А вот в таких сонамбулических состояниях обычно шаблонные фразы бесконтрольно из нас выскакивают.
То есть фразы,
Которые мы говорим близким,
Например,
Детям,
Это те фразы,
Которые когда-то нам в детстве повторяли авторитетные взрослые.
И мы,
Не задумываясь ими,
Просто выстреливаем.
И дай Бог,
Если постфактум осознаём,
Что сказали не то,
Не то,
Во что на самом деле верим,
И не то,
Что на самом деле хотели сказать.
Потому что когда мы живём на автопилоте,
Стереотипы движут нашими жизнями.
И тогда мы повторяем какие-то прописные истины,
Не задумываясь,
Что на самом деле они для нас значат.
И вообще,
Хотим ли мы,
Чтобы они что-то значили для нас.
Вот об этом автопилотном неосознанном состоянии сказано очень много разными мудрыми людьми,
Учителями,
Мастерами от Гераклита до Иисуса,
И современных писателей,
Психологов,
Писателей тоже,
Мудрецов,
Гуру.
Вот Будда,
Например,
Говорил абсолютно каждому человеку,
Который приходил к нему за исцелением,
Он говорил ему,
Будь осознанным,
Будь осознанным,
И всё пройдёт.
И однажды его спросили,
А почему к тебе приходят люди с совершенно разными запросами,
Кто болеет,
Кто гневается,
Кто боится,
Кто умирает вообще,
Кто ревнует.
У всех абсолютно разные пороки и недуги,
Но почему же ты даёшь всем один и тот же совет?
И он ответил,
Что их болезни как сны.
Все люди видят разные сны.
Вот тысяча человек спит и видят тысячу разных снов.
Но если меня спросят,
Как избавиться от сна,
То лекарство всегда будет одним – проснись.
Это была короткая история про осознанность,
Только что.
Вот где-то в своих анонсах я говорила о том,
Что есть панацея от всего,
Вот она,
Панацея,
Проснись.
Но как проснуться обычному человеку,
У которого семья,
Куча проблем,
Коронавирус и прочая самоизоляция?
Как это вообще-то делать в обычной реальной жизни,
На практике?
И что вообще значит проснуться,
Если говорить без пафоса,
Аллегории,
Притч,
Цитаты священных писаний?
Сейчас разберёмся с этим.
Вообще хочется сказать,
Что есть много таких традиционных ловушек банальностей,
В которые очень часто попадают люди,
Которые желают развиваться духовно.
Вот это все,
Поиски бесконечно находятся.
Хотят найти себя,
Свой путь,
Смысл жизни,
Свою вторую половину и так далее.
То есть есть многозначительные фразы,
За которыми для нас до определённого момента пусто.
То есть нам не за что зацепиться,
Потому что совершенно непонятно,
Как их применять на практике,
Что вообще конкретно они значат.
Например,
Останови поток мыслей.
Что?
Как?
Освободи свой разум.
Окей.
Или там открой своё сердце.
Вот осознанность — одна из таких банальностей.
И все о ней говорят,
Но каждый имеет в виду что-то своё.
Для многих людей осознанность,
Например,
— это ответственность.
Для кого-то это внимательность.
Для кого-то вообще просветлённость,
И Бог знает,
Что ещё.
Можете написать мне в комментариях,
Что вы думаете по этому поводу,
Что для вас есть осознанность.
Я потом посмотрю.
Вот с этим я предлагаю тоже немножечко разобраться.
И в этот раз начну издалека.
Начну с того,
Что напомню,
Что в материальном мире существует только движение.
И не существует покоя.
То есть,
По большому счёту,
В любой материи,
Любого,
На наш взгляд,
Статичного предмета,
Идёт движение частиц.
Или вибрация струн,
Если придерживается теория струн,
Которая,
По справедливости ради,
Нужно сказать,
Что ещё не доказана.
Но,
Тем не менее,
Авторитетные учёные её принимают во внимание.
Но,
Даже если оставить в стороне квантовую физику,
То с точки зрения макромира,
Который нам понятнее,
Всё тоже неизменно движется.
Нам кажется,
То есть мы считаем,
Само собой разумеющейся,
Что мы стоим,
И вот,
Например,
Дом за окном стоит.
Но,
На самом деле,
Мы с огромной скоростью летим в безвоздушном чёрном пространстве космоса.
Прямо сейчас.
Вот вы сидите сейчас на стуле,
Смирно,
И при этом движетесь.
И несётся не только наша планета,
Не только Солнечная система,
Но и наша Галактика.
А дальше уже сложно представить.
Но,
Наверное,
Тоже всё несётся.
То есть точки покоя в этой жизни как бы не существуют.
Она иллюзорна,
Есть только движение.
И это очень важно понимать,
Что есть в нашей жизни только движение.
Мы движемся либо вверх,
Либо вниз.
Мы либо прогрессируем,
Либо наоборот.
Но для простоты,
Я сейчас для наглядности предлагаю определить это движение основными осями координат.
Вертикалью,
Горизонталью.
И способ человека двигаться внутри своей жизни тоже происходит по такому же принципу.
По вертикали или горизонтали.
Вот в чём разница.
Как выглядит горизонтальное движение?
Это движение от мысли к мысли,
От цели к цели,
От вещи к вещи.
И,
Собственно,
Так движется наше время.
От прошлого в будущее.
Так вот,
Когда вы постоянно живёте в мыслях о прошлом,
Или о будущем,
А именно так и происходит.
То есть если вы начнёте сейчас анализировать свой мыслительный процесс,
То вы поймёте,
Что вы думаете постоянно либо о том,
Как было,
Либо о том,
Как будет.
Поэтому горизонтальное движение – это включённый режим автопилота,
Про который мы говорили сегодня уже.
Когда вы думаете о прошлом или будущем,
Вы двигаетесь словно во сне по жизни.
Потому что прошлого уже нет,
Будущего ещё нет.
И вы отсутствуете там,
Где есть ваше тело.
Вот в момент облуждания в уме вы находитесь не в теле.
Почему это состояние как сон?
Потому что в таких состояниях мы смотрим,
Но не видим.
Мы слушаем,
Но не слышим.
То есть всё,
Как говорил Христос,
Происходит.
От цитирования Иисуса я воздержусь сегодня,
Пожалуй,
Потому что так я себя вообще чувствую проповедником.
Но вот в таких состояниях автопилота мы очень мало чувствуем то,
Что даёт нам настоящий момент.
Когда мы во власти ума и мыслей о прошлом-будущем,
Мы словно привязаны к этой горизонтальной оси и можем двигаться,
Как заведённый механизм.
Взад-вперёд,
Взад-вперёд,
Взад-вперёд.
То есть наша жизнь лишается глубины.
В ней нет глубины.
Но когда вы выскакиваете с потока мысли о прошлом и будущем,
То у вас появляется возможность как бы подняться над плоскостью.
Можете возвыситься или наоборот углубиться.
То есть вырываясь из этого горизонтального движения вчера-завтра,
Вчера-завтра,
Вы получаете возможность с нового ракурса увидеть свою жизнь.
Самое главное увидеть возможности,
Которых полно вокруг.
Они реально всегда есть.
Просто они находятся в моменте здесь и сейчас.
Возможности не в прошлом и не в будущем.
Они в настоящем моменте.
И мы не можем обычно их увидеть из-за сомнамбулического состояния.
Это много где упоминается,
О том,
Что Бог-то приходит к вам регулярно.
Он просто вас дома не застаёт.
Так вот,
Когда мы выходим из этого сомнамбулического состояния,
Это ощущается как такой долгожданный глоток воздуха,
Когда вы всплыли на поверхность после долгого-долгого пребывания под водой.
И это возможно только тогда,
Когда вы научились быть в моменте здесь и сейчас.
И способность быть в этом моменте — это наши новые возможности двигаться по вертикали жизни.
Вверх,
Вглубь.
И вот это начало осознанности.
Что же нам мешает быть в этом пресловутом здесь и сейчас?
Ну,
Помимо,
Разумеется,
Того,
Что мы залипаем в мыслях о прошлом и будущем,
О своих несчастьях или тревогах о том,
Как всё будет,
Причин,
Разумеется,
Немало.
И обо всех я не смогу сегодня рассказать,
Мы просто не успеем.
Мы их подробно рассматриваем,
Учимся с ними работать на курсе «Свобода быть собой».
Сейчас я хочу вам показать один любопытный механизм нашего ума.
Прямо такое полезное упражнение,
Можно сказать,
В визуализации.
Вот быть в моменте здесь и сейчас нам мешает способность ума,
Даже,
Я бы сказала,
Привычка ума совершать подмену.
Ум заменяет проживание настоящего момента его суррогатом,
Опирающимся на прежний опыт наш собственный или вообще опыт,
В принципе,
Других людей,
Что я имею в виду.
Давайте на примере.
Вы представьте сейчас,
Что вы вошли в комнату и увидели на противоположной стороне окно.
И вам говорят,
Подойди,
Посмотри,
Как там красиво.
Вот что делает обычно наш ум в такой ситуации?
Ум говорит,
Да мне и отсюда нормально видно.
Да и потом вообще я видел сто раз,
Что там,
Я знаю,
Что там.
Там улица,
Дерево,
Поле,
Фонарь,
Аптека.
Вот так утрачивается реальное переживание настоящего момента.
То есть фактически утрачивается наша способность проживать качественно и глубоко настоящий момент.
Вы понимаете,
О чём я?
Это очень важная на самом деле идея.
Если научиться просто замечать это в себе,
Уже многое изменится.
То есть у нас есть выбор,
Как всегда.
Мы можем удовлетворяться представлением ума о том,
Что там за окном,
Основанным представлением на прежнем опыте.
А можно подойти к этому окну,
Почувствовать дуновение ветра,
Увидеть вот это уникальное неповторимое сочетание красок пейзажа на небе,
Увидеть свет и тени,
Вдохнуть в конце концов запах,
Почувствовать благодарность телу за то,
Что оно даёт нам вообще возможность ощущать всё это и даёт возможность получать,
По сути,
Новый опыт каждую секунду.
Новый опыт,
Потому что вы к нему сейчас очень внимательны.
Вы как бы открыты этому опыту всеми шестью,
Не побоюсь этого слова,
Чувствами.
Поэтому даже известные вещи и ощущения открываются для вас новыми гранями.
И каждая секунда нашей жизни неповторима,
Удивительна,
Уникальна и может доставить нам удовольствие.
Нужно просто быть внимательным.
И вот этот восхитительный процесс проживания момента здесь и сейчас — это и есть альфа и омега осознанности.
Быть в теле,
Быть в моменте,
Быть внимательным к сигналам от всех пяти чувств,
Быть осознанным по отношению к тому,
Какие состояния вызывают во мне прямо сейчас эти ощущения.
Более того,
Понимать,
Кто я в этом моменте,
Кем я выбираю быть в этом моменте,
А не кем я должен быть по паспорту,
Должности,
Статусу и так далее.
Вот это состояние Гуджиев называл самовоспоминанием.
То есть наша жизнь может быть таким постоянным самовоспоминанием,
Бесконечным процессом ответа на вопрос «Кто я?
».
И отвечать на этот вопрос нам очень круто помогает ощущение,
Когда мы к ним внимательны.
А именно способность нашего ума делать подлинную подмену проживания настоящего представлением о том,
Как это обычно должно быть,
Или о том,
Как это обычно бывает.
Именно эта подмена превращает нашу жизнь в рутину,
Которую мы всё так не любим.
И постепенно,
Не замечая,
Мы начинаем жить вот этими шаблонными суррогатами,
Штампуя бесконечно когда-то прожитый либо нами опыт,
Либо вообще чужой опыт.
И от постоянного повторения он становится бледным.
И вот сейчас тоже хочу,
Чтобы Вы поняли очень важную идею.
И если Вы знали это раньше,
То хочу,
Чтобы Вы вспомнили о ней.
Мы все вылетаем из настоящего момента в прошлое или в будущее постоянно во многом.
То есть причин много,
Но вот одна из таких сильных,
Мощных заключается в том,
Что нам здесь и сейчас кажется скучно.
Просто скучно.
Конечно,
Если мы не в доглажданном каком-то отпуске на Канарах или не на первом,
А на втором свидании с мужчиной-женщиной своей мечты,
То обычно настоящий момент воспринимается как такое досадное препятствие к желаемому будущему.
Нам всё кажется скучным,
Потому что уму понятно всё,
И всё ему известно.
Вот эта дорога домой,
Дорога с работы в магазин,
Все эти ежедневные ритуалы,
Даже общение с близкими.
Знакомая ситуация.
Довольно банально,
Но именно это мы неосознанно снова и снова делаем со своей жизнью.
Окей,
Так что же делать?
Наблюдать.
Учиться быть наблюдателем.
То есть фактически медитировать,
Не вообще медитировать,
Хотя это тоже как часть процесса,
А медитировать на жизнь.
Быть вниманием,
Мыслями,
Ощущениями постоянно в том,
Что вы делаете.
Вы будете всё время выскакивать из этого,
Но нужно научиться возвращаться.
Когда вы моете посуду,
Постригаете ногти ребёнку,
Гуляете с собакой,
Идёте из магазина домой,
Неважно,
Что вы делаете.
Вот помните,
Как в примере с окном?
Нужно научиться не слушать постоянно ум,
Не соглашаться на подмену суррогатам реального опыта,
А каждый раз заново подходить к давно известному окну и проживать это как новый опыт за счёт внимательного погружения в ощущения от пяти чувств здесь и сейчас.
То есть необходимо в равной степени возвращать осознанность в тело и в мысли.
И когда ты начинаешь заниматься этим,
Ты с удивлением обнаруживаешь,
Насколько у нас разъединены тело и мысли.
Вообще они не согласованы.
И это незаметно для нас разрывает нас на куски,
Тем не менее,
Лишая нас целостности,
А вместе с тем и внутренней опоры.
И нужно начинать с очень простых вещей,
С малого.
Нужно учиться осознавать свои движения,
Свою позу,
Свою походку,
Своё дыхание.
Это так просто,
Но мы этого не делаем.
Нужно учиться понимать свой комфорт или дискомфорт.
Например,
Очень часто бывает,
Что мы не ощущаем,
Не осознаём,
Что уже три часа как хотим пить очень.
И моя тревожность,
Например,
И раздражение могут быть связаны именно с этим.
Нужно учиться изучать свои чувства,
Свои ощущения в теле,
В том числе неприятные,
Позволять им быть.
И благодаря такой телесной осознанности постепенно ваше тело становится более расслабленным.
Мы вот на курсе «Свобода быть собой» в первую очередь это мы учимся.
Насколько я видела,
Есть те,
Кто прошли,
Проходят мой курс,
Не дадут соврать.
Мы учимся замечать напряжение в теле.
И очень часто для нас это становится открытием.
Мы учимся понимать,
Какие мысли его вызывают.
Учимся отпускать эти мысли и напряжение с тела.
И тело постепенно становится более мягким,
Расслабленным,
Гармоничным.
И вы естественным образом замедляетесь,
Перестаёте бежать.
И в какой-то момент с удивлением обнаруживаетесь,
Что вообще перестали,
По-моему,
Опаздывать так часто.
Перестали стрессовать по многим вопросам,
Которые раньше доставляли безумные беспокойства.
Вот многие жалуются,
Что время несётся с невероятной какой-то бешеной скоростью,
Ничего нельзя успеть в этой жизни.
Но на самом деле мы сами разгоняем время своим сознанием.
Своим страхом не успеть,
Своим желанием успеть всё сразу и одновременно,
Своей привычкой бежать.
Вот чтобы успевать в важной жизни,
Нужно замедляться.
И время замедляется автоматически сразу же,
Когда вы уходите вниманием внутрь в тело.
Когда вы просто закрываете глаза и начинаете осознанно дышать.
И время вокруг вас замедляется.
Это просто,
Но это нужно делать.
И когда вы это делаете регулярно,
То темп вашей жизни постепенно становится более человечным,
Более комфортным.
И тогда,
Даже когда мы активно действуем из расслабленного состояния,
Равновесного,
Мы становимся гораздо эффективнее и можем больше успевать.
И здесь проблема только в том,
Что нам сложно переключиться.
Нам тяжело перейти из одного режима в другой.
И вот для этого как раз нужны и поддерживающие знания,
Нужна практика.
Нужен тот,
Кто будет поддерживать в этом процессе.
И самое главное – целенаправленное внимание вот в эту зону для того,
Чтобы произошел переход.
Второе,
Что нужно делать – второй непозначимость.
Эти процессы должны идти параллельно.
Нужно научиться осознавать свои мысли и отслеживать свой внутренний диалог.
Когда вы начнёте это делать,
Вы удивитесь,
Насколько вы бываете жестоки к себе,
Как много в ваших мыслях самоосуждения и вообще осуждения,
Как много страхов,
Много сомнений.
И в какой-то момент мы вдруг начинаем очень отчётливо,
Видеть и наблюдать весь этот токсичный поток тех мыслей,
Который бесперебойно течёт внутри,
Отравляя всё,
Что мы делаем.
И всё,
Что мы не делаем,
Тоже.
И вот тогда приходит осознание,
Когда мы наблюдаем это всё постоянно,
Что нужно освобождаться от этого потока,
Что нужно учиться управлять им.
«Но как же это делать?
» — спросите вы меня.
Я вам отвечу,
Наблюдать.
То есть панацея та же.
Почему же процесс наблюдения такой универсально полезный?
В чём вообще причина его бешеного терапевтического эффекта и вообще как это работает?
Вот сейчас немножко метафизики,
Такая ложка дёгтя.
Наблюдение имеет такой мощный сцеплительный эффект,
Потому что это естественное состояние сознания.
То есть фактически это божественный акт,
Не побоюсь этого слова.
Во всех конфессиях есть идея о том,
Что всё едино,
Всё вышло из одного источника.
Царствие Божие внутри нас,
Да,
Есть постулат в христианстве.
В индуизме есть понятие параматмы,
Всепроникающий,
Всеприсутствующий Бог внутри.
И вот в том числе и в религиозных религиях,
Понятие параматмы всепроникающий,
Всеприсутствующий Бог внутри каждого.
Это наблюдатель.
То есть Бог есть наблюдатель,
Получающий опыт благодаря наблюдению миллиардов живых существ.
Единое сознание,
Которое смотрит миллиардами глаз,
Получая уникальный опыт.
То есть можно сказать,
Что процесс наблюдения — это своего рода процесс творения.
Возможно,
Это слишком метафизично,
Оставим это для более узкой аудитории.
Но то,
Что доступно абсолютно пониманию каждого,
Другое дело,
Что не каждый готов это принять,
И это окей,
Свобода выбора.
Идея в том,
Что люди думают,
Что делают свою жизнь руками,
Но на самом деле всю свою жизнь они делают в первую очередь фокусом внимания.
И лишь потом руками.
То есть,
Строго говоря,
Люди руками забирают уже то,
Что они создали наблюдением.
Итак,
Ладно,
Давайте с метафизикой закончим и вернёмся к более простым и прикладным вещам.
Процесс наблюдения — это естественное состояние сознания.
Поэтому переход в режим наблюдателя сразу уменьшает заряд того,
Что вызывало вашу тревогу и беспокойство.
Как наблюдатели мы наделяем себя способностью оставаться центрированными,
То есть имеющими внутреннюю опору во всех абсолютно ситуациях,
Даже очень сложных.
Но вы можете мне возразить,
Так мы же всё время на что-нибудь смотрим.
Чем не наблюдение-то?
Почему не отпускает?
Но дело в том,
Что мы не туда смотрим.
Мы обычно смотрим на триггер.
У нас привычка смотреть на факты,
На ситуацию,
На людей,
На раздражители,
На проблему,
И почти никогда на себя.
Опять же,
Первое,
Что мы делаем на курсе моём,
Это переориентируем свою оптику.
Снаружи внутрь.
Как бы переориентируем наш взгляд на себя и вообще на своё взаимодействие с реальностью.
Вообще в нашей жизни очень много перевёртышей,
Очень многие вещи мы по умолчанию воспринимаем наоборот,
Чем есть на самом деле.
Мы как бы привыкли воспринимать всё вверх ногами.
Это дико усложняет нам жизнь.
Нам кажется,
Такая искажённая картинка привычной.
И мы замечаем обычно только лишь уже последствия того,
Что мы видим мир обычно вверх ногами.
Последствия в виде каких-то жизненных кризисов в отношениях,
В финансах,
Реализации и так далее,
Здоровья.
И мы считаем в этот момент,
Что жизнь виновата.
Но на самом деле нужно просто перевернуть своё восприятие,
Свою картинку и научиться ясно видеть.
И это не какие-то там сакральные знания.
Нужно просто однажды посвятить этому своё внимание.
Ещё один мега важный нюанс.
Главное условие наблюдения – не оценивать,
Когда вы находитесь в этом процессе.
И это,
Пожалуй,
Самое сложное.
Именно поэтому я постоянно говорю и пишу про то,
Как вредна привычка осуждать и оценивать.
Нужно научиться не осуждать себя,
А просто фиксировать.
Так,
Кажется,
Я опять ору.
Ага,
Я снова ленюсь.
А вот сейчас я обижаюсь.
Вот лежу и обижаюсь.
В тот момент,
Когда мы отпустили привычку осуждать и способны просто быть перманентно в глубоком сосредоточенном наблюдении,
Сам процесс наблюдения приводит к невероятным изменениям.
Как это происходит?
Со временем вы начинаете замечать,
Что почему-то уже не допускаете привычных автоматических реакций.
Потому что когда мы осознанны,
Когда внимательно наблюдаем за полным циклом развития эмоций,
Вот она возникла,
Вот она дошла до своего пика,
Вот она сходит на нет.
А потом наблюдаем неприятные последствия,
Которые приводят,
Например,
К действиям,
Которые мы совершаем из-за этой эмоции,
То наш ум и эго постепенно-постепенно соглашаются на необходимость изменений,
Начинают с нами сотрудничать.
И вот здесь тоже,
Может быть,
Не всем будет понятно,
Требуется пояснение,
Что ум и эго обычно препятствуют изменениям в нашей жизни.
И это тоже интересная тема.
Сейчас нет времени об этом говорить.
Сейчас просто скажу,
Что базовые настройки ума препятствуют тому,
Чтобы мы шли в изменения.
И нам нужно научиться обходить эти настройки.
Так вот,
Процесс наблюдения как раз позволяет подготовить ум к тому,
Чтобы в итоге принять эту идею.
Да,
Изменения,
Пожалуй,
Нужны.
И самое главное,
Они,
Возможно,
Даже безопаснее для меня,
Чем то,
Что сейчас в моей жизни происходит.
Для ума это становится логичным,
Когда вы показываете ему вот эту логическую цепочку.
Ему проще принимать так,
Когда он видит логику,
Даже рискованные для него вещи,
А для ума любые изменения – это риск.
Так вот,
Когда вы уже сто раз внимательно пронаблюдали без осуждения за тем,
Как происходит ваша автоматическая реакция,
«Так,
Вот сейчас я заору»,
«Ага,
Вот я заорала»,
«Вот сейчас я начну брызгать слюной на собеседника»,
«Так,
Да,
Вот это происходит».
Я знаю,
Что это ни к чему не приведет,
Не привело,
А потом мне будет очень тяжело и противно.
Точно,
Вот мне вот сейчас именно так тяжело и так противно.
И когда вы 200 раз внимательно,
Не осуждая,
Просмотрели,
Прожили это кино и знаете все детали абсолютно,
То рано или поздно наступает момент,
Когда вы в состоянии заметить то самое мгновение в самом начале этого разрушительного цикла.
Когда можно еще сделать осознанный выбор,
А не среагировать автоматически,
Как вы обычно делаете.
Сначала вы учитесь замечать этот момент,
Потом вы учитесь реально делать выбор.
Но вы можете возразить,
«Ну,
Блин,
Именно так и происходит.
Я каждый раз,
Тысячу раз проживаю это дурацкое кино.
Я смотрю на это безобразие.
Потом мне очень правда плохо и мне ничего не помогает.
Где этот ваш святой наблюдатель-то?
» Но поверьте,
Если это повторяется так долго у вас,
То вы смотрите на это не с позиции вашего внутреннего наблюдателя.
Вы совершаете все те ошибки,
О которых мы говорили сегодня.
Какие ошибки?
Вы сконцентрированы на проблеме,
На триггере.
Вы в осуждении себя находитесь или другого человека или ситуации.
Вы невнимательны к себе и своим состояниям в этот момент.
Собственно,
В этом и заключается работа с внутренним наблюдателем.
Нужно его сначала настроить,
Чтобы он работал правильно.
Нужно убрать все помехи.
Нужно произвести определенную работу,
Чтобы включился ваш наблюдатель,
Который неизбежно приведет вас к осознанности,
Если он будет бесперебойно работать в вас.
И это не сложная работа,
Ее просто нужно делать.
И наблюдение фактически заключается в том,
Чтобы познакомить вас с вашими собственными эмоциями,
С вашими базовыми настройками,
Чтобы вы узнали,
Как они живут внутри,
Рождаются,
Умирают,
Что их вызывает,
Какие чувства потом возникают,
Даже не чувства,
А состояния.
И вот сейчас внимание,
Вот именно это как раз дико важный процесс принятия себя.
Мне иногда спрашивают,
Как принять себя?
Вот,
Пожалуйста,
Один из этапов.
Это процесс принятия себя и своих несовершенств.
Бесценный процесс.
Является ли внимательность осознанностью?
Возникает вопрос.
Вообще-то нет,
Не является.
Осознанность предполагает также,
Что человек постепенно освобождается от каких-то своих,
Ну так скажем,
Неблагих качеств.
От гневливости,
Злости,
Обидчивости,
Роли жертвы,
Грубости,
Уныния и так далее.
Нифига себе,
Да,
Скажете вы.
Немало,
Прямо скажем.
Это что,
Нужно цветым заделаться?
Именно,
Кстати,
Поэтому осознанность иногда путают с просветлением.
Но поразительное дело.
Благодаря процессу наблюдения из вашей жизни постепенно,
Естественным образом уходит то,
Что раньше сводило с ума.
Ваше несовершенство,
Привязки к другим людям,
Привязки к ситуациям,
К прошлому,
Даже страхи.
То есть становится легче вообще отпускать то,
Что мешает.
Теряется необходимость в контроле.
Потому что на самом деле контроль — это суррогат осознанности.
Когда мы осознаны,
Нет необходимости в контроле.
Потому что когда мы осознаны,
Мы просто делаем ресурсный для нас выбор.
Мы просто делаем выбор и позволяем другим делать свой.
То есть если вы осознаны,
То гнев,
Состояние жертвы,
Страх и прочие низковибрационные состояния,
Они либо не возникают,
Или они долго не задерживаются в вашем сознании и теле.
Они как эмоции вспыхивают на уровне биохимии тела и быстро гаснут.
То есть вы управляете этим процессом.
Так происходит,
Потому что когда вы практикуете качественное наблюдение,
Качественное,
Как мы выяснили сегодня,
Это наблюдение без осуждения,
То к вам постепенно,
Шаг за шагом приходит принятие,
Как мы уже говорили,
И самое главное — ясность.
Когда вы наблюдаете постоянно без осуждения,
Приходит ясность.
Ясность не та,
Про которую вам когда-то рассказал умный дядя или тётя на вебинаре,
А ясность,
Которую вы получили как собственный опыт.
Вот это ни с чем не сравнимое ощущение и осознание.
И вот такое наблюдение со временем даёт такой же эффект,
Как зажжённый свет в комнате.
То есть пока он горит,
Нет темноты,
И вы не натыкаетесь тогда на предметы.
Вот на эту тему есть смешная буддистская история.
Расскажу-ка я вам сказку субботним утром.
Однажды к мастеру Нагаруджи пришёл вор.
И вору ужасно нравился давно этот мудрец.
Это,
Кстати,
Реально человек,
Кто не знает.
И он хотел у него учиться.
И он спросил Нагаруджу,
Есть ли для меня какая-то возможность духовного роста,
При условии,
Что я продолжу своё ремесло.
Вот я был вором,
И мы останусь.
Потому что я много,
Тысячу раз я пробовал бросить,
Воровать,
Но это невозможно.
И он посетовал,
Что другие учителя не берутся его обучать,
Пока он не бросит воровать.
Но Нагаруджи сказал вору,
Да делай что угодно.
Вот хочешь воруй,
Всё,
Что твоя душа угодно делает.
С одним только условием.
Будь осознанным.
То есть проникай в дома,
Воруй,
Всё как обычно,
Но с полным вниманием к своим действиям и чувствам.
С полным осознанием вообще каждой мысли,
Каждого движения.
И вор ушёл ужасно довольный,
Ура!
От Нагаруджи.
Но вскоре вернулся расстроенный.
Ты меня обманул,
Сказал он Нагаруджи.
Вот я начал становиться осознанным,
И теперь я не могу быть вором.
Когда я начинаю красть,
Осознанность уходит.
И я стою перед выбором,
Воровать или быть осознанным.
А какое мне дело,
Говорит Нагаруджи,
Это же твой выбор,
Хочешь ты быть осознанным или нет.
Твоя ответственность,
Выбирай.
И вор ему говорит,
Ну ты же знаешь,
Как это трудно выбрать.
Потому что когда ты становишься осознанным,
Столько беспокойств уходит.
Когда я осознанно смотрю на бриллианты,
Я в них вижу просто красивые камни.
Но когда осознанность исчезает,
Я вижу в них опасную добычу.
И все беспокойства возвращаются ко мне.
И я проделывала это много раз.
Я воровал и был осознанным,
Я был осознанным и воровал.
И в итоге решил,
Что дело того не стоит.
Потому что осознанность ценнее.
И вот в этой забавной притче,
Я не знаю,
Это реальная была история или нет,
Но про реального Нагаруджи,
Реальный мастер.
И в этой притче,
Будем такое называть,
«Субботние сказки» для вас моей,
Описан реальный,
Я подчеркиваю,
Реальный механизм осознанности.
Главным механизмом которого является просто умение быть беспристрастным наблюдателем самого себя.
И хотя состояние наблюдателя — это естественное состояние сознания,
Как мы сегодня выяснили,
Мы настолько отдаляемся в течение жизни от него,
Нас в принципе учат отдаляться от него,
Все наши социальные механизмы на это направлены,
Что нам приходится заново возвращать себе эту способность.
И да,
Для этого есть реальные,
Очень эффективные практики,
Есть поддерживающие знания,
Есть инструменты.
Многие из них есть в моем курсе «Свободно быть собой»,
Другие я использую в личной терапии.
Но самое главное здесь — это намерения ваши,
Это решимость снова и снова практиковать.
То есть получать информацию и превращать ее в знания,
Производить вот эту внутреннюю алхимию в себе.
И если есть у вас такая решимость,
Приходите ко мне.
Если есть желание глубоко менять свою жизнь,
То нужно совершать определенные шаги.
И я буду очень рада вам помочь в этом,
Потому что мне реально жутко нравится процесс.
Ну что ж,
На этом я,
Пожалуй,
Сегодня закончу.
Я сказала все,
Что хотела.
Я благодарю вас,
Что вы были сегодня со мной.
Я получила большое удовольствие от нашей встречи.
Надеюсь,
Вы тоже.
