Meditación en la Luz

Una sencilla meditación guiada para relajarte, descansar y conectar con tu espacio interno de luz. Siéntate en postura cómoda, con la espalda recta, y déjate acompañar por la voz. Inspirada en las enseñanzas de los Siddhas del sur de la India.

Transcript

OM KRIYA BABAJI NAMAHU hola a todo el mundo vamos a hacer una meditación guiada,

Meditación en la luz antes de empezar como siempre vamos a hacer unas respiraciones para entrar directamente en el estado meditativo,

Vamos a inhalar y exhalar por la nariz al inhalar vamos a contar mentalmente,

Imagínate que inhalas,

Cuentas y te sale una cuenta de 10,

Cuando exhales vas a hacer exactamente la misma cuenta exhalas un número de 10,

Vamos a unir inhalación y exhalación es decir no vamos a hacer pausa entre inhalación y exhalación sino que las vamos a conectar y las vamos a hacer iguales,

Si vuelves a inhalar cuentas mentalmente,

Te sale una cuenta de 9,

Cuando exhales la exhalación siguiente será una cuenta de 9 ¿vale?

Queda claro,

Cada exhalación es igual de larga que la inhalación anterior esto se llama respiración rítmica y nos va a crear un estado mental relajado y va a facilitar la meditación,

Vamos a hacer juntos unas 16 respiraciones rítmicas,

Yo las contaré,

No os preocupéis de contar el número de respiraciones que hacéis,

Yo llevaré la cuenta y después de hacer estas respiraciones ya seguiré con la meditación guiada,

Así que sin más poneros en una postura cómoda,

Espalda recta,

Olvidados del mundo,

Olvidados del resto del universo y vamos allá,

Empezamos centrándonos en la respiración contando al inhalar y haciendo la misma cuenta al exhalar,

Vamos allá,

Muy bien dejamos de hacer la respiración rítmica,

Sencillamente nos quedamos tranquilos y disfrutamos de la sensación de tranquilidad que nos ha dejado la respiración,

Sin pensar en nada,

Notamos esta sensación de bienestar y nos centramos en ella,

Mantenemos los pálpados cerrados y vamos a levantar los ojos hacia arriba,

Todo lo que podamos que nos resulte cómodo,

Notaremos un espacio luminoso interno como un resplandor dorado,

Vamos a centrarnos en ese espacio interno luminoso y vamos a expandir esta luz dorada,

Esta luminosidad dorada interna más y más y más y nos llenamos por dentro de esta luz,

Podemos pensar en esta luz como nuestro espacio interno de luz,

La luz de la conciencia,

La luz de nuestro propio ser,

Vamos a llenar ahora nuestra mente de esta luz dorada,

Llenamos cada rincón de nuestra mente de luz dorada,

Notamos como los pensamientos se evaporan,

Como las tensiones mentales se evaporan conforme llenamos cada rincón de nuestra mente de luz dorada,

De este espacio luminoso,

A continuación nos centramos en nuestras emociones,

En lo que en yoga llamamos el cuerpo emocional,

Llenamos nuestro cuerpo emocional o cuerpo energético de luz dorada,

De nuestra luz dorada interna,

Notamos la tensión del plexo,

Notamos que se va relajando conforme lo llenamos de luz,

Sentimos que las tensiones se evaporan,

Llenamos nuestro cuerpo emocional de luz dorada y permitimos que se vaya relajando de toda tensión emocional,

Nos centramos en nuestro cuerpo físico,

Vamos a sentir,

Visualizar que nuestras células de nuestro cuerpo físico se relajan y se llenan de luz dorada,

Permitimos que las células de nuestro cuerpo físico se relajen y se recarguen en la luz,

Sentimos que nuestro cuerpo físico se relaja,

Se recarga y se sana llenándose de luz,

Mente,

Emociones y cuerpo físico se disuelven en la luz dorada,

Nuestro espacio de luz,

Luz delante,

Detrás,

A los lados,

Arriba,

Abajo,

En todas partes y nos permitimos disfrutar de la sensación de bienestar que da estar en esta luz,

Expandimos más y más la luz,

Expandimos también con ella la sensación de bienestar,

Llenamos todo nuestro cuerpo,

Nuestra mente,

Nuestras emociones de luz,

La luz se expande fuera de nosotros,

Llenamos la habitación donde estamos de luz dorada,

La luz se expande más y más sin límite,

Llenamos la ciudad,

Todo el espacio de luz dorada,

Nos centramos en el corazón,

Permitimos que el corazón se relaje y se expanda en la luz,

El corazón quiere expandirse,

Cuanto más se expande más se relaja,

Nuestro corazón se expande más y más y más,

Se unifica con la luz y cuando el corazón se expande notamos el gozo,

Una alegría incondicional que sale de dentro de nosotros y permitimos que se expanda,

Incluimos a todo,

Todo lo que nos rodea en esta luz y en esta presencia del corazón visualizamos y sentimos esta presencia luminosa en todas partes y sentimos que el gozo de ser está en todas partes,

Vamos a bendecir a todo el planeta,

A todos los seres con esta presencia luminosa de luz y de gozo,

Tomamos una profunda inhalación,

Exhalamos y vamos a permitirnos que esta sensación de gozo y bienestar,

El gozo de nuestro propio ser permanezca con nosotros a lo largo del día.

Reviews

Muchas gracias por la meditación!
Por favor más meditaciones Kriya yoga!

Muy Bien Gracias

Me ha encantado esta meditación!! Muchas gracias y feliz día también 🙏🌿

Que el goso sea perenne en toda la humanidad.