Para esos Días en los que "No me Hallo"

Si te preguntan qué te pasa y tu respuesta es "no me hallo", esta meditación es para ti. Sentirse bajo de ánimo, cansado y triste sin una razón específica, puede sucederte en cualquier momento y con esta meditación te ayudo a recordar que esa inesperada emoción de incertidumbre, es pasajera y también pasará.

Transcript

Hola,

Yo soy Nati,

Soy profesora de yoga y meditación y soy chef de alimentación saludable,

Me alegra muchísimo saludarte en el día de hoy,

Me alegra muchísimo que estés aquí,

Escuchando esta meditación y si te fijaste en el título de esta meditación decidí nombrarla como meditación para los días en los que no me hallo,

No me hallo,

Esa es una expresión que probablemente has dicho en algún momento de tu vida,

Muchos de nosotros la hemos dicho y la utilizamos cuando no nos sentimos bien al 100% puede ser físicamente o puede ser anímicamente,

Emocionalmente y no sabemos cómo describir exactamente qué es lo que estamos sintiendo,

Yo hoy me levanté sintiéndome así,

Hoy siento que no me hallo y honestamente es una sensación que he venido experimentando con frecuencia en las últimas semanas,

Creo que alrededor de unas dos o tres semanas más o menos,

No todos los días pero sí durante estas últimas tres semanas ha habido por lo menos un día cada semana en el que me levanto y me siento rara,

Me siento diferente,

Me siento muy bajita de energía,

Me siento cansada,

Mucho cansancio físico,

Cansada de no tener ánimos para pararme de la cama,

De no querer salir a la calle a hacer nada si es que tengo que salir,

He sentido un dolor de cabeza que ni siquiera es un dolor de cabeza muy intenso pero es un dolor de cabeza que está todo el tiempo ahí como en segundo plano y me tomo un analgésico y no se me quita y es un dolor de cabeza que también hace que me duela como toda la musculatura del cuello,

De la nuca,

De la parte alta de los hombros,

Siento esa parte de mi cuerpo como tensa,

Como contraída,

Como muy fatigada,

Siento que también me cuesta mucho trabajo concentrarme,

Que tengo que hacer algo enfrente del computador,

Tengo que redactar un mail,

Tengo que escribir una meditación,

Tengo que hacer algo y no me puedo concentrar,

Me siento a hacerlo y escribo dos líneas y de repente me distraigo con algún ruido que escuché en la calle o con algún mensaje que me entró en el celular,

No logro enfocar mi cabeza en esa tarea específica que tengo que hacer,

Sentir todo eso me genera ansiedad de no saber qué es lo que me pasa,

De no comprender de dónde viene esta sensación tan extraña y como no tengo ganas de hacer nada entonces digo ok me voy a dar permiso para levantarme un poco más tarde hoy,

Me voy a quedar en cama una hora más,

Si eso es lo que siento necesidad deseo de hacer en este momento o me voy a dar permiso de tomar una siesta y lo hago y después aparece un sentimiento de culpa por pensar no debería estar durmiendo,

No debería estar en cama,

Debería estar ya levantada y funcionando,

Activa,

Haciendo cosas,

Debería estar en la calle haciendo esto,

Debería estar redactando este mail,

Debería estar planeando esta actividad,

Debería estar grabando una clase en lugar de estar dándome permiso de descansar,

En lugar de permitirme escuchar a mi cuerpo y darle a mi cuerpo lo que en ese instante el cuerpo me está pidiendo y llega entonces el auto reproche también por no avanzar en las tareas pendientes que tengo y viene esta frase a mi cabeza de no me hallo,

No me hallo,

Qué pasa hoy no me hallo,

Por qué me siento así,

No,

No me hallo y si de pronto me encuentro con alguien o hay alguien a mi alrededor y me pregunta qué te pasa,

Qué tienes,

La única respuesta que yo atino en ese momento entregar es no me hallo,

Es que no me hallo,

Yo creo que muchos de ustedes se pueden sentir identificados con esto y cuando estoy en esos días en los que no me hallo pues aparecen una cantidad de emociones y de pensamientos que tampoco contribuyen a esa sensación de no me hallo,

Empiezo a pensar en que Natalia qué ridícula como que no te hallas si en tu vida tienes todo lo que necesitas,

Tienes salud,

Tienes un techo sobre tu cabeza,

Tienes comida en la cocina,

Tienes un plato de comida cada vez que quieres comer,

Tienes familia,

Tienes amigos,

Tienes un vehículo,

Tienes internet,

Tienes un computador,

Tienes equipos para grabar tus cámaras,

Tienes personas que están siempre deseosas de recibir tus correos electrónicos,

Escuchar tus reflexiones,

Hacer tus meditaciones,

Cómo que no me hallo,

Qué tontería es esta y empiezo a sentirme mal por estar en esta ansiedad de no me hallo pero no sé qué me pasa y tengo que hacer cosas pero no quiero hacer nada,

Es una sensación bastante extraña y en estos días específicamente hoy que decidí grabar esta meditación hoy porque hoy me he sentido muy así,

Hoy ha sido un día en el que esta sensación de no me hallo ha sido muy intensa en mí y en estos días opto por hacer cosas que me nutren,

Cosas que me hacen sentir mejor como por ejemplo hago muchas pausas a lo largo del día sea cual sea la actividad que estoy haciendo hago muchas pausas para simplemente cerrar los ojos y tomarme 2-3 minutos para respirar solamente respirar,

Concentrarme en la inhalación que estoy haciendo,

Sentir el aire que entra por mi nariz,

Sentir cómo ese aire infla mi abdomen,

Infla mis pulmones y luego me tomo el tiempo para sentir la exhalación,

Sentir cuando ese aire abandona mi cuerpo,

Cuando mi abdomen vuelve a quedar desinflado,

Respirar simplemente respirar hago muchas pausas a lo largo del día para respirar de manera consciente,

También tomo mucha agua en estos días,

Me alejo de las redes sociales,

Me he dado cuenta que en estos días en los que no me hallo si me pongo en modo zombie con el celular en la mano a navegar a través de instagram a ver cuentas y fotos de las personas que me inspiran en donde yo estoy con esta sensación de no me hallo y me encuentro con una foto de alguien en una playa bellísima con una sonrisa de oreja a oreja con una publicación un comentario de la vida es bella y todo es maravilloso y estoy feliz y yo estoy en esta sensación de no me hallo pues eso de nada me sirve no me ayuda en absoluto y por eso he comprendido que en estos días de no me hallo estar cerca y en contacto con las redes sociales es muy contraproducente así que me hago el favor a mí misma de dejar el celular en silencio dejarlo lejos de mi alcance si yo estoy sentada en mi escritorio trabajando el celular lo dejo en la cocina que está bastante lejos de mí para no tener esta tentación de estar cada cinco minutos empezando a navegar en redes sociales de manera inconsciente y sin siquiera saber qué estoy buscando allí y en reemplazo de eso en reemplazo de esas redes sociales que son tan tóxicas a veces pues opto por nutrirme con contenidos que realmente me aporten como escuchar podcasts en muchas ocasiones yo he mencionado que soy amante de los podcasts y siempre en los podcasts encuentro muchísima información muy valiosa podcast de espiritualidad podcast de crecimiento personal de temas de salud podcast de meditación siempre busco alguno de estos podcast que sigo para escuchar así sea que no estoy 100% concentrada en ese podcast en lo que están diciendo allí pero lo pongo igual le doy play y le pongo un volumen no muy alto lo dejo como en segundo plano para tener esa información nutritiva allí en segundo plano también escucho muchísima música devocional muchos mantras me gustan mucho los mantras y tengo muchas listas de reproducción en spotify donde escucho muchos mantras y pongo esos mantras y esa sí que es una medicina que yo siento que es efectiva y de manera inmediata los mantras también lo he mencionado en ocasiones anteriores los mantras son frases palabras sonidos que tienen vibraciones energéticas muy específicas que cuando los escuchamos y cuando además nos damos permiso de cantarlos nuestros niveles energéticos se elevan se elevan a una frecuencia vibratoria muy positiva y lo que literalmente sucede en nosotros es eso que nuestra energía se eleva se sube a un nivel que es mucho más conveniente para estos días en los que no me hallo entonces escuchar mantras es algo a lo que recurro con mucha frecuencia otra herramienta que yo he encontrado muy valiosa para mí en estos días en esta sensación de no me hallo es estar en contacto con la naturaleza yo vivo en la ciudad y la naturaleza más cercana que tengo pues es un parque al que a veces voy con doris con mi perra y en estos días no todos los días voy a ese parque no siempre que salgo a caminar con doris voy a ese parque pero en estos días en los que me siento así si me obligo a ir a ese parque si decido que la caminata del final de la tarde con doris sea en ese parque porque es un parque que está lleno de árboles de pajaritos en donde el viento se siente con mucha intensidad y estar en ese lugar es muy nutritivo en estos momentos en los que no me hallo estar en contacto con la naturaleza es algo que me ayuda a calmar mucho la mente y a calmar mucho todos estos pensamientos que no ayudan en estos días caminar descalza sobre el césped también es una muy buena medicina para estos días y lo hago cuando estoy allí en el parque con doris simplemente me quito los tenis me quito las medias no me importa que la gente me mire raro no me importa si la gente me señala porque dirán ve y está loca porque se quitó los zapatos y porque está descalza en el parque me tiene sin cuidado me quito los zapatos y empiezo a caminar por el parque con mis zapatos en la mano y descalza con las plantas de mis pies en contacto directo con el piso y energéticamente eso es muy útil porque en nuestras manos en las palmas de las manos y en las plantas de los pies tenemos muchísimos canales energéticos a través de los cuales la energía está todo el tiempo fluyendo y en estos días en los que no me hallo que son días en los que la energía que fluye a través del cuerpo está teniendo dificultades para fluir al quitarnos los zapatos y poner los pies en contacto directo con la madre tierra es una forma de descarga literalmente es eso lo que sucede toda esa energía que está teniendo dificultad para fluir a través de nuestro cuerpo a través de este contenedor que es nuestro cuerpo físico al quitarnos los zapatos y poner los pies sobre la tierra esa energía fluye y se la entregamos a la madre tierra y la madre tierra con toda la generosidad y el amor con el que siempre actúa hacia nosotros recibe esa energía y la transmuta la convierte en energía de amor en energía de paz y a nosotros nos está haciendo el favor de ayudarnos a liberarnos de esa energía que en ese momento no nos está sirviendo otra herramienta que utilizo en estos días de no me hallo pues es la meditación y por eso quise grabar esta meditación el día de hoy la meditación que vamos a hacer a continuación es una meditación que he estado practicando en estos días cuando aparece esta sensación de pesadez de ansiedad de incertidumbre esta sensación de no me hallo me siento a meditar sin alarma sin contado de cuánto tiempo me voy a sentar a meditar simplemente me siento a meditar donde sea que esté cierro mis ojos empiezo a respirar de manera consciente y hago la visualización y la meditación que les voy a compartir a continuación de manera que si hoy tú al igual que yo este es un día en el que tú sientes que no te hallas o es un día en el que quizás no lo describes de esa manera específicamente pero es un día en el que sientes que tu energía no está en su óptimo nivel es un día en el que tienes cosas que hacer y no has encontrado la motivación no has encontrado la concentración para poder hacer todas esas cosas que tienes por delante en tu día te invito a hacer esta meditación vamos entonces a sentarnos cómodamente te puedes sentar en el piso sobre un cojín o te puedes sentar en una silla si estás sentado en una silla asegúrate que las plantas de tus pies queden bien aterrizadas en la tierra y vas a acomodar tus manos sobre tus rodillas o sobre tus muslos busca que la base de tu columna tu cadera esté bien apoyada sobre la silla o sobre el piso busca que tu espalda esté recta tu columna arguida tus hombros relajados suelta los hombros deja que tus hombros caigan pesados cierra tus ojos si te sientes cómodo haciéndolo o si prefieres déjalos abiertos enfocados en un punto fijo y allí en esa postura vamos a comenzar a respirar inhala largo y profundo exhala suelta todo el aire exhala suelta y sigues allí respirando por unos instantes encontrando tu propio ritmo de respiración y ocupándote únicamente de eso de la respiración intentando no quedarte enganchado en cualquier otro pensamiento que pueda ser presencia en tu mente no sé qué me pasa me siento triste me siento confundido estoy cansado y no entiendo por qué tengo dolor de cabeza y no se me quita tengo ganas de hacer nada cualquier pensamiento que aparezca en este momento en tu cabeza en tu mente suéltalo suéltalo con tu exhalación déjalo que siga derecho y tú te vuelves a concentrar en tu inhalación exhala suelta exhala suelta y sigue por unos segunditos allí respirando solamente respirando mientras estás aquí respirando vas a empezar a visualizar que la base de tu cuerpo si estás sentado en el piso visualiza que desde tu cadera o si estás sentado en una silla con los pies apoyados en el piso visualiza que desde tus pies salen unas raíces unas raíces de color rojo y esas raíces penetran en la tierra penetran en el suelo que hay debajo de ti y se hacen más largas cada vez más largas y empiezan a buscar extenderse hacia el centro de la tierra hacia el núcleo del planeta tierra exhala y visualiza que tus raíces siguen alargándose y cada vez esas raíces tienen más ramificaciones más raíces más largas más fuertes conectándose con el centro de la tierra y sigues allí respirando exhalando exhala esas raíces llegan al centro del planeta y allí se encuentran con un cristal el núcleo de la tierra es un cristal puedes visualizar ese cristal del color que tú decidas y visualiza que esas raíces se conectan directa y fuertemente con ese cristal cuando esa conexión se produce cuando las raíces entran en contacto con ese cristal ese cristal hermoso ese cristal brillante ese cristal lleno de información lleno de luz al producirse esa conexión tú te sientes literalmente enraizado tú sientes como esa tierra que hay bajo tus pies bajo tu cadera sientes como te sostiene sientes el soporte que te está brindando te sientes apoyado te das cuenta que cada paso que tú das literal y metafóricamente cada vez que tú mueves uno de tus pies hacia adelante lo desplazas hacia adelante para apoyarlo en el piso cada vez que estás caminando estás literalmente sostenido siempre siempre tu pie cada que da un paso está recibido por el suelo por la tierra por el planeta en el que habitas nunca te ha sucedido que des un paso y que literalmente la tierra se desvanezca debajo de ti jamás te ha sucedido siempre que estás caminando siempre que estás tratando siempre que estás corriendo siempre que tomas decisiones siempre que ejecutas acciones en tu día a día siempre estás sostenido estás soportado siempre tienes un apoyo debajo de tus pies inhala profundo exhala y mientras tus raíces van a permanecer allí enraizadas con la tierra conectadas a ese cristal vas a visualizar ahora que desde el tope de tu cabeza sale una luz blanca una luz brillante que se conecta con el cielo esa luz se proyecta hacia arriba hacia las nubes hacia la inmensidad del firmamento se conecta directo con la divinidad yo lo llamo divinidad tú lo puedes llamar dios ángeles arcángeles jesús maestros ascendidos guías espirituales energía suprema fuente creadora cualquiera que sea la etiqueta que tú decidas utilizar sin importar cuál es tu credo religioso sin importar si practicas o no una religión esa luz que sale desde el tope de tu cabeza te conecta con esa energía superior con esa fuerza suprema que es la única que controla todo lo que sucede en tu vida en tu entorno en el mundo visualiza como esa luz que sale de tu coronilla sigue conectada al cielo a la infinidad y es una luz que se hace cada vez más brillante más intensa más poderosa más luminosa brilla con mucha fuerza y así como las raíces que salen de tus pies que salen de la base de tu cuerpo te conectan te enraizan con el centro de la tierra esta luz que sale de tu coronilla te conecta con el cielo siempre siempre estás conectado con la tierra y con el cielo siempre estás conectado con el planeta y con la divinidad siempre estás siendo sostenido apoyado acompañado todo lo que estás sintiendo hoy todo lo que estás pensando en este momento todo lo que estás experimentando en este instante todas esas emociones que han hecho presencia en ti el día de hoy que están alimentando esa sensación de no me hallo todo eso es pasajero nada de eso se va a quedar en ti para siempre todo en nuestro entorno está cambiando el mundo está cambiando las relaciones están cambiando las estructuras de poder la política la economía la sociedad la educación todo está cambiando tú estás cambiando cada segundo que pasa eres una persona diferente a la persona de hace un segundo la persona que en este instante está escuchando mi voz está practicando esta meditación es completamente diferente a la persona que estaba escuchando esta meditación hace cinco minutos tus células están cambiando permanentemente tus pensamientos están cambiando permanentemente todo es pasajero esa sensación extraña de no me hallo esa pesadez esa ansiedad esa incertidumbre que puedes estar sintiendo en este momento también está cambiando y es pasajera no va a durar para toda la vida hoy en este momento sientes que no te hallas pero puedes tener la plena seguridad de que esa sensación esos pensamientos esa energía baja ese estado de ánimo que no logras explicar y que no sabes de dónde sale es pasajeros y está permitido está permitido que en ocasiones no sepas qué hacer contigo mismo está permitido que en ocasiones tengas dificultad para avanzar en tu día para tomar una decisión para ejecutar las acciones que se requieren de tu parte está permitido que haya momentos de tu vida en los que no te sientes en tu nivel óptimo está permitido que haya días en los que no sientes ganas de hacer nada en los que quieres estar solo o en los que quizás te sientes triste y lo único que quieres hacer es llorar está permitido todas las emociones que experimentas la alegría la tristeza la seguridad la incertidumbre la soberbia la humildad la gratitud el desconsuelo la frustración la satisfacción la rabia la tolerancia la generosidad la comodidad la inseguridad todas absolutamente todas las emociones que experimentamos son válidas están permitidas y son pasajeras ninguna se queda contigo de manera permanente todo el tiempo están fluctuando en tu cuerpo en tu campo energético y es así como funciona la vida lo único que es constante en la vida es el cambio esta sensación de no me hallo también va a cambiar va a cambiar y se va a convertir de nuevo en seguridad en tranquilidad en certeza en confianza recuerda que siempre bajo tus pies hay unas raíces que te conectan con la tierra que te sostienen que te soportan que te acompañan en cada paso que das recuerda que desde el tope de tu cabeza siempre hay un hilo energético una conexión que te mantiene conectado con dios conectado con la divinidad conectado con ese poder supremo en el que puedes creer o no pero que siempre está allí a la profunda exhala y vas a repetir mental o verbalmente como prefieras vas a repetir la frase esto también pasará esto también pasará esto también pasará esto también pasará esto también pasará nada profundo y visualiza que al inhalar te llenas de una luz blanca que te reconforta que te trae calma y al exhalar deja salir de ti esa sensación de no me hallo la luz blanca de seguridad exhala toda la pesadez y luz blanca de confianza y certeza exhala toda la incertidumbre y recuerda que esto también pasará cuando te sientas listo puedes empezar suavemente a mover los dedos de los pies los dedos de las manos,

Puedes mover la cabeza un poco hacia los lados como diciendo no y cuando quieras puedes abrir los ojos espero que esta meditación te haya ayudado de alguna manera a recuperar un poco de confianza de seguridad un poco de calma recuerda que siempre cada paso que des va a estar sostenido por la madre tierra aunque tú lo dudes aunque te cueste trabajo tomar una decisión o ejecutar una acción siempre todas tus acciones todos tus pensamientos todas tus emociones están sostenidas por el planeta y por el cielo por la divinidad estamos mucho más acompañados de lo que nuestra mente racional está en capacidad de comprender y no hace falta que lo comprendas no te desgastes intentando comprenderlo si es que en este momento te resulta difícil hacerlo no importa si lo entiendes o no esa conexión está allí esa conexión física con la tierra esa conexión energética y metafórica con la divinidad siempre existe siempre está presente siempre está disponible para ti siempre te va a sostener y si hoy sientes que no te hallas recuerda que esa sensación también pasará gracias por escucharme gracias por estar aquí gracias por meditar conmigo recuerda que esta meditación va a quedar aquí grabada siempre disponible para que puedas volver a ella una y otra vez para que puedas volver a ella en cualquiera de esos días en los que sientes que no te hallas y nos encontramos próximamente en otra meditación que tengas lindo día

Reviews

Gracias por esta bella meditación,un abrazo de luz 🙏🏼

Preciosa meditación me encuentro en unos días de estos que no me hallo también me encuentro mal porque tengo fiebre y eso baja la energía pero me ha ido muy bien su meditación. Muchísimas muchísimas gracias esto también pasará

Hace días que tengo la misma sensación, el mismo sentir..y de verdad anhelaba "hallar" una meditación la cual pudiera cobijarme. ¡Gracias!. Llegó justo cuando la anhelaba. No dejé de llorar..ironía pero al escucharte logre comprenderme. Gracias por recordarnos que esto también es temporal. Abrazo lleno de luz. ♡

Hermosa. Gracias por tu testimonio. Me
comprendiste. Namasté