Duerme Como Nunca | Descanso Profundo

Una meditación guiada para quienes desean dejar atrás el día, calmar la mente y entrar suavemente en un descanso profundo.
No tienes que esforzarte ni intentar dormir. Solo acostarte cómodamente, escuchar y permitir que el cuerpo empiece a soltar sus tensiones.
A través de la respiración, la relajación progresiva y la atención en el corazón, iremos descendiendo hacia un espacio de silencio, calma y paz. Poco a poco, las preocupaciones pierden fuerza, el cuerpo se vuelve más ligero y la mente puede finalmente descansar.
Déjate sostener por las imágenes de agua tranquila, amplitud y paz que acompañan esta práctica. No necesitas llegar hasta el final: si dejas de escuchar mi voz y te quedas dormido, permite simplemente que el sueño te lleve.
Que esta meditación te acompañe hacia una noche de descanso profundo y sereno.

Transcript

Bienvenido a la meditación.

De él.

Corazón.

En esa meditación sencilla.

¿Quién nos puede ayudar?

Dormí.

No tenemos que hacer absolutamente nada.

Solamente soltar todos los esfuerzos.

Soltar incluso esa idea de que temo.

Dormí.

Entonces nos acostamos cómodamente en la posición preferida del cuerpo,

Hacemos una inhalación profunda a través de la nariz y exhalamos a través de la boca,

Soltando todo el peso,

Toda la preocupación y empezamos a sentir el cuerpo.

Sentir la superficie en la que está acostado el cuerpo.

Pero no hacemos esto con un esfuerzo,

Simplemente lo observamos.

Con tranquilidad.

Estamos acostados como en una nube esponjosa,

Vaporosa.

O como en el agua tranquilo.

Que no se pasen.

Podemos inhalar una vez más y al exhalar soltar todas esas tensiones Todas esas preocupaciones.

.

.

El cuerpo empieza a dirigirse.

Empieza a relajarse.

No tenemos que hacer nada.

Solo escuchad.

.

.

Y seguir a un nivel.

Subconsciente estas instrucciones.

Los pies se relajan,

Se desvuelven.

Soy como un cristal de sal que poco a poco está disolviendo sin agua Si bien agua clena.

Siento todo mi cuerpo disolver suelto esas tensiones musculares de las piernas de la cadera,

Suelto la parte abdominal esta nube esponjosa o esta agua tranquila en la que estoy flotando Va absorbiendo toda la tensión.

No tengo que hacer absolutamente nada,

Solo escuchar y seguir sin esfuerzo esas instrucciones esas leves recomendaciones que no contienen ninguna insistencia Pueden alarear,

Al exhalar soltar las tensiones en los brazos,

En la espalda Esta agua tranquila.

.

.

Me abraza de todos los lados.

Menes wey.

.

.

La mente empieza a calmarse poco a poco.

Las preocupaciones.

Del día empieza a desvanecer.

No necesito pensar en nada ahora.

Solo descansar.

Solo soltar todas esas tensiones corporales Solo respirar ligeramente.

.

.

Sentir que mi cuerpo empieza a disolverse en el espacio.

Y a esa agua tranquilizante que me desvuelve Simplemente respira.

La mente se calma poco a poco Estoy más y más en el corazón,

En un espacio del silencio.

En un espacio donde los pensamientos desaparecen donde las preocupaciones desaparecen.

Donde hay solo.

.

.

¡Buah!

Donde están los vacíos?

Donde empiezo a soltar todo lo que quiero soltar Desconectarme de todo de lo que quiero desconectar Inhalo y exhalo.

Estoy como en los brazos del infinito universo.

Que me transmite su paz,

Su amor.

Y no tengo que hacer nada,

Solo caer más y más profundo en este sueño restaurador Mmm.

.

.

Siento como todas las células de mi cuerpo se relajan.

Todos los músculos.

Todo el cuerpo se desvanece.

Desaparece en la infinidad.

Yo simplemente empiezo a caer más y más profundo.

Y en el océano de paz.

Y en el océano de amor.

Y en el océano donde no hay preocupación.

Donde hay solo la infinidad.

La tranquilidad.

Mi respiración se vuelve cada vez más y más tranquila y al tranquilizar mi respiración los pensamientos se apagan.

Como las estrellas antes del amanecer empiezan a desaparecer Inhalo y exhalo.

Siento como todo se desvanece Todo desaparece.

Empiezo a sumergirme en un sueño restaurador.

Y en un sueño cada vez más profundo Que no hay preocupación.

No hay pasado.

No hay futuro Eso.

El momento que se desvuelve en el otro momento.

Todo está impregnado de paz.

Y en esta paz,

Los pensamientos las preocupaciones.

Cualquier agitación simplemente se aúla.

Loto en este océano de paz.

Y el cuerpo se vuelve cada vez más en gravedad cada vez más desuelto cada vez más relajado.

Descanse.

Me despreocupo y desconecto de todo lo exterior me derijo.

Suavemente honestada.

De una paz absoluta.

Una paz enpertorobada.

Siento que esta paz ocupa todo el espacio dentro de mí fuera de mí.

Ay.

.

.

Solo.

Ugh.

.

.

Y en este paso.

.

.

Desaparezco.

Como una estrella.

Escolta.

.

.

Y ya no queda nada.

De mí.

Solo.

Ah.

Y Néstor paz.

Todo.

Desaparece.

Toda preocupación.

Toda equitación.

Todo el pasado.

El futuro.

Solo.

Ay.

Ahhh.

.

.

Con cada inhalación.

Inhalo esta paz.

Y me relajo aún más.

El cuerpo.

Se vela.

EL HALO.

Si se ve a verla.

Todo está en un estado de relajación.

Total.

Me asomé.

Más y más.

Bien.

A.

.

.

Suelto todo lo que me conecta con este mundo de preocupación.

Y voy cada vez más profundo.

En una relajación.

Más.

Y MÁS profunda.

En la que.

.

.

La sensación del cuerpo desaparece.

Por complejo.

Hay solo el estado de un descanso absoluto.

En el que cada célula del cuerpo Descansar Ceresta.

.

.

Seren Way.

No tengo que hacer absolutamente nada.

Saludos.

Permitir que estés.

Pa.

.

.

Solo soltar todos los esfuerzos.

Cualquier frustración.

Cualquier preocupación.

Enhuelto INPA.

Impregnado de paz.

Esto.

Cada vez más.

¿Quién soy?

¿Dónde estoy?

Hay solo paz.

Hay solo una relajación.

Tota.

Inimaginable.

Una relajación que nunca he experimentado en mi vida.

Mmm.

.

.

Estoy tan profundo,

Tan relajado.

Y en el corazón.

Y adiós.

Nada.

Me perturbo.

Nada mente Hay solo una paz.

Absolú Una relajación.

Absoluto.

Y acá se dejó de percibir.

Esta voz.

Y me trae tanta relajación.

Tanta cara.

.

.

Y me desconecto incluso de esta voz dormir.

Tan profundamente como nunca.

Dormí.

Buah.

.

.

Recuperar las fuerzas.