Repasando los Beneficios del Mindfulness

A manera de relajación Mindfulness repasamos en esta breve charla con música, la importancia de la práctica de meditación Mindfulness. Conocerás los beneficios del Mindfulness en tu cuerpo y en tu espíritu. También qué debes hacer y cómo es que hay que realizarla. Sigue mi voz y deleita la música relajante de este audio para que te motives a continuar tu ejercicio de meditación y de esta manera seguir sanando. El Mindfulness cura la atrofia de la amígdala cerebral eliminando la ansiedad.

Transcript

Saludos a todos y bienvenidos a MindfulSoy.

Hace tiempito que no les repaso las características importantes y las razones del por qué de la meditación mindfulness.

Es importante que recordemos que esta práctica se remonta a miles de años antes de Cristo,

Unos 4 mil,

6 mil y quizás un poco más,

Y se asocia a la cultura oriental de la India,

Al budismo y al hinduismo.

Hoy día la ciencia ha podido probar la eficacia de estas prácticas y a través de la instrumentación de la resonancia magnética,

Sobre todo la resonancia magnética funcional,

El Functional MRI,

Se ha podido constatar todos los beneficios que obtiene el cerebro a raíz de la práctica del mindfulness,

De la práctica de la meditación.

Esta herramienta sagrada,

Potente,

Natural,

Forma parte de nuestro cuerpo y es algo que podemos utilizar en cualquier momento y que podemos practicar continuamente en nuestro día a día.

El mindfulness es la práctica de meditación sin las connotaciones religiosas de estas hermosas culturas orientales.

Sabemos y recordamos que figuras importantes del oriente como el monje vietnamita Thich Nhat Hanh trajeron a occidente esta práctica.

Los médicos como Chung Kabat-Zing,

Entre otros,

Afianzaron la práctica en los Estados Unidos y la implantaron en sus prácticas a nivel de hospitales,

De centros psiquiátricos y de prácticas psicológicas.

Sí,

Ha revolucionado toda la ciencia,

Pero esta práctica tan ancestral la tenemos a la mano y es precisamente aquello que cura la ansiedad.

Recuerda que los medicamentos tratan los síntomas,

Minimizan quizás los estados más críticos en un momento dado,

Pero la práctica de la meditación va bajando la atrofia de la glándula amígdala que se encuentra en el hipotálamo,

En el área del sistema límbico que es aquel en el cerebro que trabaja con nuestras emociones.

Por favor,

No dejes de realizar tu práctica mindfulness,

Simplemente te sientas,

Puedes comenzar 5 minutos,

Respiras por la nariz y te dedicas simplemente a no hacer nada y a solo respirar.

Este simple ejercicio de respiración consciente es la clave para mover las neuronas de la manera que deseamos.

El mindfulness desarrolla la atención,

Desarrolla el óvulo frontal ejecutivo en tu toma de decisiones,

En tu control,

Desarrolla el área del hipocampo que es el área de la memoria,

Ayuda y desarrolla la atención bajando los problemas de déficit de atención,

Crea calma,

Sosiego,

Relajación y paz en cada individuo,

Refuerza el sistema inmunológico,

Baja la presión arterial y ayuda a retardar las enfermedades neurodegenerativas.

Con todo esto,

No necesitamos más prueba para convencernos y entender que la herramienta de salud más importante que tenemos está accesible en cada segundo de nuestra vida.

Siéntate,

Comienza,

Respira,

Si no tienes tiempo,

Respira por 3 segundos,

3 segundos de manera consciente ya beneficia unas 20.

000 neuronas,

Si respiras 6 segundos se duplica el beneficio y si vas poco a poco alargando práctica vas a darte cuenta de todos los cambios que esta herramienta de salud habrá generado en ti.

No te rindas,

Continúa,

Respira y si no lo puedes hacer sola o solo escucha estas meditaciones guiadas para que vayas acostumbrándote,

Haciéndote presente,

Aprendiendo y cogiéndole el gustito.

Que seas feliz,

Que tengas paz y que estés libre de sufrimiento mental.

Gracias por escucharme,

Soy la doctora,

Soy Jimenez Corretejera para MindfulSoy.

Namasté.