Meditación exprés: 1 minuto de presencia

¿Tienes un minuto? Úsalo para encontrar calma, claridad y presencia con esta breve -pero efectiva- meditación Mindfulness de 1 minuto. Permítete liberarte de tensiones y preocupaciones, mientras te sumerges en un estado de paz y calma.

Transcript

Bienvenidas,

Bienvenidos a Inside Timer.

Soy Marina Buedo y vamos a dedicarnos instantes a estar presentes.

Retén un momento y exhala.

Deja ir completamente,

Dejando ir la rigidez,

El peso que llevamos cargando con nosotros.

Cierra los ojos y permite que cualquier pensamiento,

Como si fueran nubes deslizándose suavemente en el cielo,

Aparezcan y desaparezcan.

Vuelve a inhalar profundamente por tu nariz y exhala completamente.

Abre tus ojos con suavidad y siente la presencia y ligereza en todo tu ser.

Gracias,

Gracias,

Gracias.