Equilibra Tu Energía: Práctica Surya - Chandra Pranayama

Namaste,

Bienvenida,

Bienvenido a esta práctica de pranayama.

Pranayama es el arte del yoga en la respiración.

Es emplear el camino de la respiración para ir trascendiendo,

Ir paso a paso por ese camino trascendente que nos lleva al conocimiento de quienes somos realmente.

Pero aquí vamos a hacer una práctica de pranayama simplemente para entender,

Sentir,

Experimentar la conexión que existe entre el cuerpo,

La mente,

La energía vital.

Puede que en un día todo eso sea demasiado abrumador,

Pero no te preocupes,

No pasa nada.

Igual que cualquier práctica en la vida,

Poco a poco vamos consiguiendo sentirnos un poco más sutiles a la hora de observar qué estamos sintiendo y de qué manera nos están influyendo nuestra respiración en este caso y la forma en que respiramos en nuestra vida.

Hoy me gustaría compartir contigo una respiración que tiene que ver con los dos canales principales energéticos que poseemos los seres humanos.

Tenemos,

Como ya seguramente sabrás,

Miles de flujos energéticos,

Canales que se llaman nadis.

Pero hay tres que son los más principales o los más importantes que van recorriendo nuestra columna vertebral.

Tenemos a la derecha Pingala,

A la izquierda Ida y en el centro Sushumna.

Cuando Ida y Pingala se encuentran equilibrados,

Permite que la energía que se encuentra en la base de nuestra columna,

La llamada Kundalini,

Energía Kundalini,

Ascienda o consiga,

O tenga digamos,

El camino libre para poder ascender hasta llegar a la iluminación.

Nuestras aspiraciones son un poco más humildes en este vídeo de hoy.

Vamos a hacer una práctica de respiración con las fosas nasales,

Enfocándonos en Surya y Chandra Pranayama.

Surya significa sol.

Chandra significa luna.

Surya está conectado con Pingala.

Chandra está conectado con Ida.

Y cada uno tiene unas cualidades cuando nosotros empezamos a hacer respiración alterna como la que vamos a hacer vamos observando cómo la energía se va moviendo y hay información en nuestro cuerpo que es más tangible que nos empieza a indicar qué canal está funcionando un poco mejor o está un poco más bloqueado y a través de la respiración que vamos a hacer hoy alterna vamos a conseguir observar los flujos respiratorios encontrar un equilibrio entre ambos.

Pero conozcamos un poco más a qué se refiere cada uno de los canales energéticos de las respiraciones que te comento.

Te leo.

Surya se encarga de activar la pranashakti,

La energía vital necesaria para el movimiento físico y la salud de los órganos.

Es la fuerza que nos impulsa hacia el mundo exterior,

La fuerza solar,

Pingala.

Chandra se encarga de activar la Manas Shakti,

La energía mental y emocional.

Es la fuerza que gestiona nuestros procesos internos,

La memoria y la intuición.

La combinación y el equilibrio de ambos flujos es lo que permite que el prana Deje de fluctuar entre las polaridades y comience a ascender por el canal central,

Su Shubna,

Que acabamos de hablar.

Debido a que estas técnicas pueden provocar despertares intensos de la energía kundalini o también desequilibrios térmicos si se practican en exceso,

Como un exceso de calor con Surya o una excesiva introversión con Chandra,

Es fundamental avanzar con cautela.

Se recomienda encarecidamente practicar estas técnicas bajo la supervisión de una persona experimentada que pueda guiar la progresión de las retenciones y los bandas.

Nosotros vamos a empezar con las primeras partes del pranayama,

Así que en principio sólo es una experimentación.

Siempre que tú sientas algún tipo de incomodidad,

Algún tipo de tensión,

Van a ser avisos para que Ceses la práctica y comiences con tu respiración natural.

En esta práctica de pranayama vamos a observar el flujo en las diferentes fosas nasales,

En las dos fosas nasales.

Primero una,

Luego otra.

Si en alguna encuentras una obstrucción significa que no tenga un motivo que conozcamos,

Como por ejemplo una alergia,

Un catarro,

Una inflamación,

Que entonces sería normal.

Pero si no tienes ningún tipo de sintomatología y notas que por un flujo el aire cuesta un poco más,

Se dice que esto se debe a que ese canal energético está más cerrado,

Más bloqueado y hay que armonizarlo.

Igual que al revés,

Si notas que por un canal es excesivo,

El aire que entra es demasiado impetuoso,

Significa que está demasiado activo ese canal y que hay que calmar.

Vamos a ir descubriendo cómo van nuestros canales.

Pero antes para ello,

Ponte en una posición cómoda,

Sedente.

Como siempre utiliza todo aquello.

Que necesites para tu mayor comodidad.

Un zafú como estoy yo hoy.

Un bolster,

Mantas,

Apóyate en la pared.

Asegúrate de que tu postura es cómoda y estable.

SIDDHANGISUKHAM ASANAM Os ojamos tiram asana.

Vamos a respirar tranquilamente.

Puedes hacer aquí todo lo que necesites a lo mejor.

Notas tensión y.

.

.

¿Quieres suspirar?

Resuspira.

O igual quieres moverte un poco yo siempre recomiendo que antes de sentarnos a practicar pranayama hagamos un poco de hatha yoga De mover el cuerpo con suavidad no hace falta que sea una práctica.

Intensa,

Solo mueve un poco.

Porque eso desbloquea los canales energéticos.

¡Ah,

Suelta el peso del día!

Deja que tu cuerpo vaya soltando tensiones.

Respirando tranquilamente.

Y poco a poco vas observando tu respiración.

Solo observa.

El aire que entra y el aire que se va.

En este momento ya empiezas a respirar si no lo estás haciendo aún.

Siempre por la nariz.

Inhala por nariz y exhala por nariz.

Solo si te apetece suspirar.

Ay,

Entonces el aire sale por la boca.

O quizás apetezca bostezar.

También puedes permitirte bostezar.

Vamos a observar.

Si es posible.

Llevar el aire al ombligo.

Si no es posible,

Si notas que es difícil.

No te preocupes.

Continúa simplemente observando y dándote tiempo.

Cuando notes que el aire llega al ombligo,

Eso significa que,

Más o menos,

El cuerpo La mente.

Están entrando en un estado de calma.

Y entonces ahora.

.

.

El gesto es… diferente.

Imagínate que todo tu tórax está ocupado por una flor de loto.

Imagínatelo,

¿no?

Tridimensional.

Una flor de loto.

Más o menos desde el ombligo hasta arriba.

Desde aquí,

Al inspirar,

Lo que vamos a hacer es llenar la flor de loto.

En toda su dimensión.

Al exhalar.

.

.

¿La flor de loto?

Se recoge.

En esta ocasión,

Y al ombligo.

No va afuera y adentro como antes.

Si no,

¿qué está?

Como ligeramente recogido.

Pero no hay bloqueo,

Es del ombligo para arriba.

Simplemente es para que todo el tórax se llene de aire.

Vamos a explorar nuestros canales energéticos.

Si lo necesitas,

Como estoy haciendo,

Puedes modificar un poco la postura para una que te dé seguridad.

Vamos a empezar con el surya mudra,

El mudra solar,

Se llama igual que la respiración.

Suryamudra es el sol.

Forma de cinco estrellas.

Hay otras versiones de Surya Mudra,

Pero esta es una.

Y entonces vamos a Vamos a emplear la mano izquierda mejor.

Vamos a tapar Suryamudra con mano izquierda,

La fosa vasa a la izquierda.

Suavemente para que el aire pueda entrar y salir por la fosa nasal derecha y simplemente vamos a hacer eso.

Pegamos el brazo al tronco para que no se canse demasiado.

Inspiramos.

.

.

Y soltamos el aire presionando inspiras también por la misma fosa.

Y vas observando cómo es el flujo de aire.

Realizamos como seis respiraciones.

Y exhales Al inhalar suelta.

Respira de nuevo por ambas fosas nasales,

Observando qué tal.

Observa también si ha habido cambios.

Cuando has estado haciendo la práctica.

Si por ejemplo al principio costaba un poco más y luego ha sido un poco más sencillo el flujo del aire.

Lo que sea que te venga,

Tú lo observas.

Vamos a empezar con el otro lado.

Igual que antes,

Hacemos el Surya Mudra con la mano derecha.

Presionamos la fosa nasal derecha.

Inspiramos el aire antes.

Y al excelente Dejo que el aire vaya por la fosa izquierda.

Cuando finalizas las seis respiraciones,

Sueltas tu mano.

Respiras por ambas fosas.

Y observas de nuevo el flujo.

Podríamos repetir de nuevo.

Varias tandas,

Por ejemplo tres,

De respiraciones.

Sobre todo si.

.

.

Aún sentimos que hay una fosa.

Más activa que la otra.

Date cuenta de que yo he empezado por la fosa tapando la izquierda para abrir el canal derecho,

El canal según la la anatomía sutil.

Que está relacionado con Pingala.

Porque de esa manera Estoy terminando con Chandra con el canal de Ida que lleva al relax.

Porque es la tarde y entonces pues la energía ya empieza a bajar un poco si activamos demasiado en suria luego puede que nos cueste coger un poco el sueño así que terminamos con chandra aunque buscamos el equilibrio no solamente es chandra todo el tiempo porque se trata de equilibrar vamos ahora con la segunda variante de este pranayama En este caso,

Lo que se enfoca esta variante es para llenar energía,

Llevar la energía a ese canal si lo sentimos bloqueado.

Por lo tanto,

Lo que haremos será inspirar por ese canal y exhalar por el otro canal.

Para ir limpiando el canal energéticamente y activándolo.

Así que,

Desde una posición de nuevo,

Cómoda y estable,

Vamos a variar el mudra.

Vamos a utilizar el nasagra mudra.

Como tú quieras utilizar este mudra,

Dedos apoyados en la frente o dedos sin apoyar en la frente,

Lo que a ti te resulte más cómodo.

Vamos a empezar,

Me pongo aquí para que me pueda hacer Bien,

Suspiras,

Sueltas un poco.

Inhala… Vamos a activar el canal de Surya.

El canal pingala,

La respiración solar,

Así que inspiro y voy a tapar la fosa nasal derecha y exhalo por la izquierda.

Inspiro derecha.

Exhalo,

Izquierda.

Inspiro derecha Exhalo izquierda.

De nuevo.

Nota las sensaciones como te digo que va causando el pranayama.

Por ejemplo,

Unas seis respiraciones.

En realidad es un número bueno.

Un número.

.

.

Al azar casi.

Siempre son múltiplos de 3.

Pero podríamos hacer 9,

12,

Puedes.

.

.

Perpetuarlo lo que tú quieras.

Cuando exhalo,

Ahora voy a inspirar por ambas fosas.

Suelto un momento el mudra ¿Puedo cambiar el ritmo de la respiración si lo necesito?

A veces necesitas descargar.

Sobre todo trabajando con Suria.

Cuéntame,

Me podrías dejar en comentarios si has tenido alguna sensación especial a la hora de trabajar con este pranayama.

Vamos con Chandra Pranayama.

Igual que antes.

Colocamos nuestro mudra y ahora va a ser al revés.

Vamos a inspirar por ambas fosas.

Y al exhalar voy a presionar la izquierda y exhalo por la derecha.

Y en la izquierda Exhalo derecha.

Y nada a la izquierda.

Exhalo derecha.

Y de algo Exhalo.

En la última exhalación vamos a soltar Vamos a inspirar por ambas fosas nasales.

Notando el flujo de la respiración.

Esto es una indagación constante,

Interior,

Que cada persona,

Que para cada persona puede ser diferente.

Por ejemplo,

Podría ser que sintieras aún un canal más activo,

Una fosa nasal más activa o más bloqueada.

Que no hubiera un equilibrio.

Entonces estaríamos alternando las dos respiraciones para encontrar ese equilibrio.

También podemos utilizar en nuestro propio beneficio esta respiración.

Por ejemplo,

Sabemos que al respirar por la fosa nasal derecha,

La solar,

Va a activarnos la energía.

Por lo tanto,

Si nos sentimos apáticos,

Apáticas,

Cansados,

Sin que tenga un componente natural,

Por ejemplo,

Que sea de día y sientes ese cansancio,

Puede que tenga que ver con nuestro sistema energético y sería una oportunidad bien de explorar esta respiración por ejemplo por fosa nasal derecha para ver qué pasa.

Esa activación.

Y al igual que al revés,

Llega la noche y estamos hiperactivadas,

Podemos jugar con nuestro canal IDA para inducir a la energía a una calma,

Un sosiego.

Por último,

Me gustaría leerte algunos de los beneficios de este Pranayama o estos Pranayama,

Surya y Chandra Pranayama que suelen ir combinados pero en realidad cada uno es independiente.

¿Por ejemplo de Chandra Pranayama?

Tenemos que canalizar la energía lunar a través de la fosa nasal izquierda,

Promoviendo calma,

Frescura interna y equilibrio mental.

Tiene muchísimos más beneficios,

Pero nos quedamos con esos beneficios de momento.

Y el Surya Pranayama que tenemos por aquí.

Surya Veda Pranayama es una práctica energizante y estimulante que despierta la fuerza vital interna y el calor corporal,

Equilibrando la mente,

El cuerpo y la energía.

Que más se mueve dentro de nosotros.

Puede que a lo mejor tú seas de energía lunar y entonces siempre veas como tu canal Ida o mejor dicho tu canal Chandra como muy activo siempre,

Se respira muy fuerte por ese canal y entonces es interesante indagarlo o al revés es Surya y notas que tú eres una persona con energía y que a lo mejor te cuesta parar.

Bueno es todo un descubrimiento la práctica de pranayama también de nuestros procesos internos y de quienes somos realmente.

Hasta aquí esta práctica de hoy.

Me encantará saber cómo te ha ido la práctica,

Ya sabes que me puedes dejar un comentario.

También recomendarte que hagas prácticas de Hatha Yoga para encontrar los mayores beneficios de esta práctica.

Tienes vídeos que he compartido también con prácticas de Hatha Yoga de diferentes intensidades que te podrían venir bien.

Por mi parte,

Esto es todo.

Espero que lo hayas disfrutado.