Análisis del Cuerpo

Tómate unos minutos al día para regresar a tu centro, para volver a conectar con tu respiración y para escanear tu propio cuerpo. Sólo son unos minutos y marcan una gran diferencia.

Transcript

Empezaremos esta pequeña relajación poniéndote en un lugar cómodo y cuando estés a punto cierra tus ojos poco a poco empieza a hacer una respiración consciente inhalando y exhalando y fijándote como el aire entra por tu nariz recorre tu cuerpo llenándolo de oxígeno también te vas fijando como el cuerpo poco a poco va sacando el aire y se va deshinchando va respirando conscientemente fijándote en el recorrido que hace el aire al entrar y al salir ahora vas llevando la atención a tus pies sientes su temperatura la colocación les da la atención también a tus piernas a tus rodillas y a tus muslos y al darle esta atención se relajan tranquilamente va respirando le vas dando atención a tu sacro muy bien ahora vas fijando como sube y baja tu barriga al ritmo de tu respiración a medida que el aire entra y sale de tu cuerpo esta barriga va subiendo y va bajando al ritmo de tu respiración también te fijas en tu espalda en la posición en que está si está cómoda y si no lo está la colocas de manera que esté cómoda que no te duela para poder realizar tranquilamente y cómodamente esta práctica de auto observación muy bien vas observando también el peso de tus manos tus brazos y a medida que vas sintiendo su peso puedes ver cómo se van relajando más y más eso es y te fijas también en el cuello es por dónde pasa el aire cómo entra cómo sale te fijas si está distensionado si está relajado y a medida que pasa el aire lo vas distensionando aún más te vas fijando también en tu rostro y al observarlo cómo está éste se va relajando por completo eso es sigue respirando con calma y ahora observas tu cuerpo en su totalidad cómo se va sintiendo cómo lo vas sintiendo qué sensaciones tienes qué es lo que sientas estate aquí el tiempo que necesites sintiendo tu propio cuerpo auto observándote gracias

Reviews

Sentí la felicidad de sentir mi cuerpo bella meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏 Gracias 🙏