A Paz Flui Através da Conexão

Existem muitas formas de ajudar a quem precisa, uma delas é estar ao lado dessa pessoa quando existe sofrimento e dor. Às vezes, apenas estar ao lado em silêncio com uma atitude compassiva e aberta ajuda muito mais do que dar uma solução para um problema. Às vezes apenas segurar na mão ou dar um abraço demorado traz o conforto e a conexão tão necessárias. Para os momentos em que precisamos nos conectar com o outro e levar esperança a quem precisa pratique esta meditação.

Transcript

Olá,

Eu sou a Ju Sato,

Psicóloga e coach de meditação,

Te agradeço por me acompanhar e desejo que você encontre o que veio buscar hoje.

Existem muitas formas de ajudar a quem precisa,

Uma delas é estar ao lado dela quando existe sofrimento e dor.

Às vezes,

Apenas estar ao lado dela em silêncio,

Com uma atitude compassiva e aberta,

Ajuda muito mais do que dar uma solução para um problema.

Às vezes,

Apenas segurar na mão ou dar um abraço demorado,

Traz o conforto e a conexão tão necessárias para este momento.

Para os momentos em que precisamos nos conectar com o outro e levar esperança a quem precisa,

Pratique esta meditação.

Avise as pessoas que você irá meditar e que estes minutos são apenas para você.

Procure um lugar tranquilo e confortável para se sentar,

Respire fundo e vá preparando o seu corpo para o momento presente.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos.

Vamos começar respirando fundo algumas vezes,

Sinta o ar entrando por suas narinas e indo em direção ao abdômen.

Deixe que a respiração fique longa e vá expandindo por todo o corpo.

Respire e vá prestando atenção a este movimento do ar em seu corpo.

O ar entra,

O abdômen vem à frente,

O ar sai e o abdômen retorna.

Deixe que os fluxos de pensamentos passem.

Volte a atenção ao movimento do corpo junto com o ar ao respirar.

Mantendo os olhos fechados,

Traga à sua mente a imagem de uma pessoa que precisa de conforto neste momento.

Olhe em seus olhos,

Olhe para o seu rosto e,

Se for possível,

Apenas segure em sua mão.

Fique ao seu lado em silêncio,

Apenas respirando e se acalmando.

Não se preocupe em dar nada a esta pessoa,

Apenas mantenha-se tranquilo e em paz.

Este sentimento de paz será compartilhado com quem tanto precisa de conforto.

Mantendo esta vibração,

Continue respirando e repita mentalmente.

Me sinta em paz me conectando com você.

Deixe que a mente encontre este espaço,

Este lugar.

Me sinto em paz me conectando com você.

Respire.

Deixe que a conexão aconteça.

Me sinto em paz me conectando com você.

Solte o corpo.

Me sinto em paz me conectando com você.

Deixe a respiração longa e tranquila.

Me sinto em paz me conectando com você.

Solte e relaxe o corpo.

Me sinto em paz me conectando com você.

Solte a mente.

Me sinto em paz me conectando com você.

Respire fundo e deixe esta pessoa ir se sentindo em paz e se sentindo muito amada.

Aos poucos vá retornando,

Fazendo movimentos leves com o corpo.

Solte os braços.

Respire fundo e quando estiver preparado abra os olhos.

Repita esta meditação quando quiser.

Aproveite o momento e sinta a vida que existe em você e ao seu redor.

Obrigada por me acompanhar.

Gratidão.

Namastê.

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Gratidão 🙏🏻

Maravilhosa! Gratidão imensa🙏🌷